おもち🐹@筋トレで目標体脂肪率30%未満！

自分に甘えて14年で48kgから激太りしたアラフォー看護師🦍　　　　　　　　　　　157cmMAX69.3kg→57.8kg、45%以上？→35.1%(2026.10.1)　　　 ホームトレーニーなのでダンベルとチューブ、バンドがメイン。あと、絶賛リバウンド中…😇

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2026.9-2026.10 平均推移
体重：57.47kg→57.78kg(+0.31kg)
体脂肪率：35.21%→35.38%(+0.17%)

減るどころか増える一方……なんでなん……こうして比較するとやっぱりムチりましたね……

10月目標：
・平均体脂肪率をマイナスにする……😇

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今日は秋祭りに行くのでこの時間から筋トレ。何時まで居るか分かんないしね😇久々にインクラインカールやったら馬力伸びてた🫰😇

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今日は時間があったので14000歩ほど歩いてから足の筋トレ🫰😇筋トレ終わった今、足に力が入りません😇明日も元気に夜勤頑張ります😇😇

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夜勤がハード過ぎて明けの日もくったり寝てました😇その分、今日は海辺を10000歩あるいてからの背中の筋トレに変更🫶😇

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@Deburi0122 いい顔してます！私もきっとダンベル持ってる時は人に見せられない顔してると思います🤣

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雨が降ると寒い……😇でもまぁ暑がりな私はサーキュレーター回しながらの平常運転🫰😇ベイジアンカール、いいわぁ……

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@Deburi0122 すごい…！！増え続けてる私とは大違いです🤣私も頑張ります！！

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今日も無事にお尻を割ってきました。そういやいつの間にヒップスラストが効くようになってたんだろう。やってても楽しい。今は外せない種目になってます🫰😇

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@CEOMemoryBucket ありがとうございます！！

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というわけで10月の筋トレスタート。それにしても今日の夜勤疲れた……😇😇認知症天国なので病棟の中をよく歩き回りました😇ありがとう患者さん達🫰😇

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@n_arinco11 いい有酸素運動ですよね……ふふふ……

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涼しくなってくれたお陰で仕事終わりの宅トレが快適です……🫰😇そんなわけで今月は19日間で終了！明日は早速夜勤なので出来ません😇😇😇

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足をやった後は相変わらずふらふらです……😇室内で筋トレするのが快適になった……！！🫰😇

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やっと涼しくなってきたかなーと思えば雨で湿っぽい……😇なんやろ……最近なんか筋トレ中に集中出来ないのよね……

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今月の🌛は中々大変だぞ……そろそろ落ち着いてくると思うんやけど……。今日は種目数を減らしました🫰😇

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体重の急激な増え方、どうやら🌛が関係してたっぽい。今朝体重が落ちたと思ったらお尻の筋トレ中に🌛がきました😇全然お腹痛くならんかったから気付かんかった……😇😇リンパ流したお陰かしら。

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なんとなく力が出し切れてないようなそんな感じがした背中の日😇体重と体脂肪のベースがむくむく増えていってることに恐怖しかありません……

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腕胸腹の日ってとにかく時間が掛かるんですよね……私の場合。胸の種目、一セットするごとに三分インターバル取らないとこれくらい挙げれないのですよ……どうしたものか。

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やっぱり足の日って色々消耗した気持ちになる……でも友人に整骨をしてもらったお陰か、なんか今日は足の動きが良かった気がする🫰😇

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やっぱり背中が好き🫰😇でも最近はお尻も効いてる感じがしてお気に入り😇めっっちゃくちゃきついんですけどね🤤背中はプルオーバーが確実に刺激入るから気持ち良い😇😇