デラックス 150㎏から90㎏

150kg→90kg｜シフト勤務
20代後半に医者から「1年もたない」
ジムは続かず、結局やったのは
食事と軽い運動を習慣でした。

[デラックス 150㎏から90㎏ @dietyro]

【太っていた頃の記録】
友人に教えてもらいながら運動していた時の動画です。
当時は少し動くだけでも必死。
今見ると「お腹、こんなに出てたんだ！」と自分でも驚きます笑
しかも運動した分だけ食べていたので、なかなか痩せませんでした😂

[デラックス 150㎏から90㎏ @dietyro]

そばの具材、いろいろ試してたよ🥢
🤍大根：低カロリーでかさ増し！満足感もあった
🍆ナス：塩分の排出をサポート
🍋レモン汁：肌のハリをサポート
🌿わかめ：肌の健康維持とお通じに
大根はそばと一緒に茹でてた
レモン汁、めちゃ美味しかった😋

[デラックス 150㎏から90㎏ @dietyro]

【ヨーグルトに入れて食材4選】
🫐ブルーベリー
抗酸化作用で肌の老化対策に期待！
🥜アーモンド
ビタミンEで肌のうるおいとツヤをサポート！
⚫黒ごま
髪のツヤと健康維持に！
🍓いちご
ビタミンCで肌のハリをサポート！
おいしく楽しめたから続けられました
#食事改善 #美容習慣 #ヨーグルトアレンジ

[デラックス 150㎏から90㎏ @dietyro]

転職をきっかけに始めたダイエット

体型が変わるにつれて
服や髪も少しずつ気にするようになった

見た目を整えていくうちに
少しずつ自信もついてきた！

変わったのは体重だけじゃなく
やりきれたという自信でした

※映像はAIによるイメージです

#ダイエット記録 #自分磨き

[デラックス 150㎏から90㎏ @dietyro]

数字の変化に気づきにくい日でも、服が少しゆるくなるとうれしかった。

今も当時のズボンを見ると、どれだけ大きかったか分かります笑

体重だけでは見えにくい変化も、ちゃんと積み重なっていました。

#ダイエット記録 #減量 #ビフォーアフター

[デラックス 150㎏から90㎏ @dietyro]

1枚目
「自炊してる俺、健康的じゃん」
2枚目
鍋いっぱいの角煮を1日で完食
自炊した事実だけで
カロリーと塩分まで許された気になってたw
健康を意識する前に
まず鍋の大きさを意識するべきだった

[デラックス 150㎏から90㎏ @dietyro]

ジムが続かなかったとき、「自分は意志が弱い」と思っていました。

でも、目的は同じまま、方法を食事と軽い運動に変えたら続けられた。

続かなかったのは、自分がだめだからではなく、その方法が今の自分に合わなかっただけかもしれません。

#ダイエット記録 #習慣化 #自分のペース

[デラックス 150㎏から90㎏ @dietyro]

@teacher_asakura 分かります！日常に落とし込むまで時間が掛かりますよね〜
でも3歩進んで2歩でも前に進んでるのでグッドですよ☺️

[デラックス 150㎏から90㎏ @dietyro]

150kgだった頃、最初から全部変えようとしても続きませんでした。

ジムは続かなかったけれど、食事と軽い運動は残った。

振り返ると、最初に必要だったのは「完璧にやること」より、自分が続けられる形を探すことでした。

#ダイエット記録 #減量 #継続

[デラックス 150㎏から90㎏ @dietyro]

150kgの頃の健康診断。
「次のかた、どうぞ」
呼ばれただけなのに
悪い数値を発表される気分だった😂
結果を見る前からビビってたけど、
この怖さが食生活を変えるきっかけになりました。

[デラックス 150㎏から90㎏ @dietyro]

@bobobobuta3 そんなんですよね〜
いつの間にか食べ物が無くなってて笑😂
アルコールも入ると最高ですねww

ダイエットも太ることも継続が一番なんだなとつくづく思ってます☺️

[デラックス 150㎏から90㎏ @dietyro]

ポテチ「甘いもの欲しくない？」
チョコ「しょっぱいもの欲しくない？」
この2人、連携うますぎるｗ
無限コンボの終了ボタンどこ？😂

[デラックス 150㎏から90㎏ @dietyro]

第一印象で「自己管理ができていなさそう」と思われやすかったこと。一緒に働いた後で、
「最初の印象と違った」と言われました。体型だけで判断されていたのかと思ったけど、仕事を通してギャップを感じてもらえた証拠でもある。今では少しうれしい言葉です。

[デラックス 150㎏から90㎏ @dietyro]

150kgまで太って、初めて分かった。
痩せた今だから話せる、
日常生活で本当にキツかったことTOP5
5位　靴下を履くだけで息が上がる
4位　店頭で着られる服が見つからない
3位　飛行機やバスの座席に1人分で収まらない
2位　健康診断が本気で怖い
体の不便も多かったけど、
一番残っているのは……

[デラックス 150㎏から90㎏ @dietyro]

うすしお→コンソメ→バターしょうゆ
毎日ポテチで味をヘビーローテーションしてた笑
「昨日とは違う味だし」
変わってるのは味だけで
毎日食べてることは変わってないｗ
飽きない工夫だけは一人前だったな〜
今となっては恐ろしい習慣だったよｗ

[デラックス 150㎏から90㎏ @dietyro]

うすしお、コンソメ、バターしょうゆ
毎日ポテチで、味だけローテーションしてたんだよね笑

自分は食べ始めると、もっと食べたくなってた
今となっては恐ろしい習慣だったよｗ

※体験をもとにしたAIイラスト

[デラックス 150㎏から90㎏ @dietyro]

ジャンクフードをやめようと思っても、
味気ない食事では続かなかった。

参考にしたのは、低脂質・高タンパクを
おいしく作る料理動画。

同じ鶏むね肉でも、味付けを変えると
別の料理みたいになる。

我慢するより「これなら食べたい」が続けやすかった。

鶏むね肉、味付けで化けました笑

[デラックス 150㎏から90㎏ @dietyro]

150kgの頃、
スキーをやってみたかった。

でも、借りられるサイズがなくて
買うなら特注。
しかも、かなり高い。

雪の上で転ぶ前に、
予算のほうが先に転んだ笑

やる気だけでは越えられない
「サイズの壁」もあったんだよね〜

[デラックス 150㎏から90㎏ @dietyro]

150kgの頃、職場でつまずいて
おむすびみたいに転がったことが何度かある

周りは心配しながらも
ちょっとコントみたいな空気になってた

幸い自分はだいたい無傷
今でも思い出すと、あの転がり方は忘れられない笑