Dieu

[40代からのカラダ改善｜やす先生 @kafuu_seikotuin]

腹筋100回より効く寝たまま3種目。

ぽっこりお腹・猫背・股関節を同時に整える簡単トレ。

1日10回ずつでOK。

保存して一緒にやろう。

[のぶ@痩せ活メソッド @nobu_dietcoach]

これ1週間続けたら
垂れ下がった下腹がぺたんこになる。

1日1分だけ。
運動苦手な会員さまも続いてる。

やり方はリプ欄👇

[痩せない人の事件簿。 @moffumofu123]

これ1週間続けたら骨盤の位置整って脚長くなったんだけど…詰まりも取れて疲れなくなったから、やらな損

[ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞちゃん @Rebound_chan]

わぁ…これ想像以上にヤバい🥹✨

最近、背中と腰がつらくて試しにやってみたら、終わった後すごくスッキリした感じがして気持ちいい👍

「カクカク」って動く感覚もクセになる😂
寝たままできる簡単ストレッチだから、ぜひ試してみて✨

[معلومات تفيد ®️ @mlqbnmmd3]

دكتور روسي محترف ينصح :

تمارين الجمال يجب على كل امراة ممارسة هذه التمارين للحفاظ على جمال بشرتها، وتاخير ظهور الشيخوخة 🤯👍".

[スギ│自宅でズボラに腰痛改善 @sugi_youtuu]

身体が硬い人は保存。

腰・お尻・膝の負担を減らすために
取り入れたい
股関節・体幹ストレッチ6選。

腰や膝がつらいと、
痛い場所ばかり伸ばしがちです。

でも、
股関節や体幹が動きにくいぶんを
腰や膝で補っている人もいます。

大きく伸ばす必要はありません。

まずは動画の6種目を
ゆっくりできる範囲から。

痛い場所だけでなく、
身体全体を動かしていきましょう。

[もるぺこ @m01upec0]

太もも細くしたい人はこの運動ぜーーーったいやって下さい‼️２週間やったら太ももに隙間できて横転

[痩せればいいじゃん @yaserebaiijan_]

体ガチガチな人はコレやってみて。それぞれにアプローチして体全体がほぐれていく…滝汗出て2週間で-8kgしてる

[りと♡(たまに鍵) @seramidokeana]

ロングヘアーさん必見‼︎
このタオルの巻き方
水分めっちゃ吸収しそう‼︎

[ViralClips @Clipstobeviral]

Ladies, this simple heel-to-toe rocking might look like nothing - but it's one of the most underrated moves for women over 40

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

呼吸が浅いと言われる方は肩甲骨の動きが鈍い方が多い傾向にあります。

肩甲骨を覆うように位置する僧帽筋。
自律神経系との関係性が深いと言われる。

腕を上げた状態で肩甲骨を上下に動かす。

実施前後の呼吸や背中の変化を感じてみてください。

[脚痩せガチ勢。 @ashi_yase_gachi]

寝たまま-5cmはヤバない？1日10回だけでこの変化…お腹も同時に痩せんの神😭

[𝑴𝒊𝒔𝒔𝑨𝒖𝒓𝒐𝒓𝒂 @klavyedekiBiri]

100 yıl düşünsem aklıma gelmezdi böyle pratik bilgiler 😱

[Yuiの美容帳✎𓂃𓈒𓏸 @1f_yui]

これ足の疲れだけじゃなくて、むくみにもマジで効く。毎日続けてたら足細くなってきて神🥹

[ゆる痩せちゃん @Kawaiiikamo]

➕これで全身ｶﾞﾘｯｶﾞﾘになれんの！！2週間寝る前にしただけでここまで細くなった😭🙏

[أهم المعلومات @alsltan_as5987]

سوي الحركة الصحيحة :

"تعاني من الام الخصر او الظهر ؟
الحل في هذة التمارين البسيطة 🔥"

[ツヤ肌オタク @tuyahada_ota]

脚のライン気になってたから、とりあえず2週間続けてみたんだけど、鏡で見た時明らかに細くなってる。感動。

[うめまろ｜自宅で脱おっさん @umemaro_xx]

Xで見て、寝る前に始めたら
クセになった股関節ほぐし。

①立て膝倒し　左右20回
②足4の字 胸引き 左右20秒
③足4の字 立膝倒し 左右20回

座りっぱなしで固まった股関節を、
寝る前の3分でゆっくり動かす。

これをやると、
体をリセットして眠る感じが心地いい。

[루스와 친구들 @roos_friends]

허벅지 살 깨기 홈트! 진짜 관리는 쉐입이지🐶💪

[もるぺこ @m01upec0]

とにかく脚だけ痩せたいって人はこれやって‼️
韓国で2000万回再生の神トレ。1日5分やるだけでパンパンの太ももま〜じで細くなるよ(筋肉痛注意⚠️)