Lone Wolf Discipline

No es motivación… es identidad- Te conviertes en lo que repites- No cambias cuando decides… cambias cuando lo haces constante.

[Lone Wolf Discipline @discipline_iron]

¿Cansado de empezar con todo el ánimo y abandonarlo a los 10 días?

La mayoría no falla por falta de ganas…

Simplemente le falta estructura.

Te dejo 5 pasos reales para dejar de fallarte de una vez:

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El problema no es que no entrenes…
es que no te mueves en todo el día.

Puedes ir 1 hora al gym…
y pasar 10 horas sentado.

Y eso…
tu cuerpo lo resiente más de lo que crees.

Estar sentado demasiado tiempo:
baja tu metabolismo
afecta tu energía
empeora tu salud
facilita la acumulación de grasa
No necesitas más cardio…

Necesitas dejar de estar quieto tanto tiempo.

Empieza con esto:
levántate cada 60 min
camina más
usa escaleras
entrena fuerza
No es el entrenamiento…
es lo que haces el resto del día.

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@cocotresco The best way to do the first one is with your back to the plates...

And it's not about flexing your hips either, just flex your spine; that's how you'll really work your abs.

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@m10_sh10 Tu cuerpo necesita alimentos los cuales ok pueda absorber sin dificultad...

No se trata de llevar una dieta, estricta solamente selecionar aquello que le facilite usarlo como gasolina para, vivir, actividad física, ejercicio y una buena recuperación!

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De hecho…
Si abusas del cardio:
Aumentas hambre
Te cansas más
Pierdes músculo si no lo controlas

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El cardio no es necesario para perder grasa.
Y a muchos les cuesta aceptarlo...

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Puedes bajar grasa SIN hacer cardio.
Lo único indispensable es:
Déficit calórico...

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Puedes:
No hacer cardio
Comer en déficit
Entrenar fuerza
Y perder grasa perfectamente.

[Lone Wolf Discipline @discipline_iron]

El cardio solo es una herramienta...

No es la base.

[Lone Wolf Discipline @discipline_iron]

Entonces…
¿por qué todos corren, sudan y hacen horas de cardio?

Porque creen que eso es lo que los hace bajar.

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@paulilvss El primero tiene mejor resultado si le das la espalda a las placas...

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@leonfmary Pues que hacía en el gimnasio?

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@micolpontiero Pues que hacías en el gimnasio?? Necesitas una estructura de entrenamiento...

Tal vez y siempre entrenabas hasta tronarte y en el descanso tu cuerpo se recuperó y gasto más energia en reposo

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@anticulturista Si eres entrenador, entiendes que los agarres no son universales.
Van a variar de persona a persona por múltiples factores:

anatomía, movilidad, compensaciones, objetivos, deporte, estética y funcionalidad.
No es solo cuánto levantas…
es cómo lo adaptas a cada contexto...

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@CoachDanGo Also... There's something very important that people forget...

The greatest energy expenditure occurs after the training stimulus, When you sleep, when you eat... In short, when you rest.

So if you get very tired but your training is bad... Don't expect great results.

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@JoelusFitness No se necesita motivación, se necesita estructura...

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@Kdn17 El verdadero problema está en el sedentarismo...

[Lone Wolf Discipline @discipline_iron]

...Ahí es donde todo cambia.
Porque entiendes que el verdadero lujo no siempre es material.

A veces el lujo es estar tranquilo,
tener una mente en paz,
llegar a tu casa y sentirte bien contigo,
saber que no estás viviendo para impresionar a nadie.
Y eso nadie te lo puede quitar.

Puedes vivir con tus papás y aun así tener éxito
si lo haces desde la paz, la claridad y el acuerdo,
si estás construyendo tu vida desde ahí.

Eso también es éxito.
No por resignación,
sino porque entendiste tu momento.

Porque no te dejaste presionar por lo que otros creen que ya deberías haber logrado.

Porque elegiste desde tu realidad, no desde la vergüenza.
- No es la vida eres tu-
J. Cisneros

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@delpi_no Les dejaré un fragmento de mi libro...

Nos enseñaron a medir el éxito con cosas que se ven,
pero casi nadie te enseñó a medirlo con cosas que se sienten:
tu paz,
tu estabilidad emocional,
tu salud,
tu capacidad de disfrutar lo que sí tienes.

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@leonfmary El problema no es el magnesio, es esa necesidad de sentir que haces algo por tu cuerpo...

Prefieren esperanzarse a una cápsula antes que cambiar hábitos.

[Lone Wolf Discipline @discipline_iron]

@yukkielz Esta es una muy mala publicación de notremadame...