Isvara Mikayla Salasika anakku, makasih ya udh hadir di perut mama selama 40week. Nemenin hari2 mama sama ayah jadi penerang hati kita. Makasih ya adek udh hebat berjuang selama 2hari ini, selamat tidur panjang ya sayang. Bsok jemput mama sama ayah @rendijrk di Surga Allah ya❤️🥀
Ada yg gabisa tidur krn kepikiran mulu gak?
Gue ada tips yg worked di gue:
1. Latihan napas dalam. Hirup napas perut 4 detik, tahan 7 detik, hembuskan 8 detik dg bibir mencucu
2. Journaling uneg2mu sampai ngantuk
3. Belajar mindfulness. Buat pikiranmu hadir di situasi saat tidur
4. Rajin olahraga, tapi jgn deket2 waktu tidur.
5. Matiin lampu kamar
6. Jauhin dulu HPmu 1 jam sebelum tidur.
Ada yg udah nyoba dan berhasil?
Atau ada tips lain? Yok share!