Amoon.

‏🍂 إما يغلبنّك الكلامُ فتفيض، أو يغلبُك الشعور وتنخرسْ.🍂
🌺‏لك الحمُد يالله على كل نعمة أنعمتها علي وغفلتُ عن شكرها🌺

[Vive con Propósito. @PropositoyVida]

Una mujer muestra la evolución de su barriga después del parto

[Amoon. @dodiasb]

@Ask_Alriyadh1 محمد المزروع في الحبيب العليا

[ريما @Alqrran_]

يا بنات: مكان تخزين الدهون يعطيك “معلومة” ، مو مجرد جينات سيئة.

· أسفل البطن = مقاومة إنسولين
· أعلى البطن = ارتفاع الكورتيزول
· الأرداف والفخوذ = زيادة تأثير الإستروجين

وهذي طريقة التعامل مع كل سبب من الجذور 👇

[Amoon. @dodiasb]

@mbahareth @mashal111000 خذ لك كل يوم ملعقه سمسم واذا تقدر خذ لك بروكلي فيها كالسيوم بس اذا عندم مشاكل في الأمعاء ممكن تسوي لك نفخه وكمان اذا تقدر اشرب حلبه " اذا عندك السكر مرتفع ممكن ينزله لك"

[منيرة AI @wathefah]

7 علامات تبيّن إن جسمك عايش تحت كورتيزول عالي (وانت ما تدري):

1. شفايفك دايم ناشفة.

[Amoon. @dodiasb]

@s1s55s @Ask_Alriyadh1 لاحول ولا قوة الا بالله.. توني ادري 💔
الله يرحمه ويغفر له ويسكنه فسيح جناته يارب

[Amoon. @dodiasb]

@s1s55s @Ask_Alriyadh1 متاكده ؟؟

[د. مشوح عبدالله المشوح @mushawah1]

مرض السيبو
(SIBO - Small Intestinal Bacterial Overgrowth) أو فرط النمو البكتيري في الأمعاء الدقيقة هو حالة شائعة نسبيًا، تحدث عندما تتكاثر البكتيريا بشكل زائد في الأمعاء الدقيقة (حيث لا يفترض أن تكون موجودة بكميات كبيرة).

الأعراض الشائعة
- انتفاخ شديد وغازات (غالبًا بعد الأكل مباشرة)
- ألم أو تقلصات في البطن
- إسهال أو إمساك (أو يتناوب بينهما)
- شعور بالامتلاء السريع أو عدم راحة بعد وجبات صغيرة
- غثيان، فقدان شهية، فقدان وزن غير مبرر
- سوء امتصاص (نقص فيتامينات مثل B12، حديد، دهون)

العلاج الأساسي (باختصار)
- مضادات حيوية متخصصة (الأكثر شيوعًا: Rifaximin، وأحيانًا مع Neomycin أو Metronidazole حسب النوع)
- علاج السبب الجذري إن وجد (مثل بطء حركة الأمعاء، نقص حمض المعدة، جراحات سابقة، إلخ)
- النظام الغذائي مهم جدًا لتخفيف الأعراض ولمنع الرجوع

أفضل الأنظمة الغذائية للسيبو هو النظام الأكثر انتشارًا ودعمًا علميًا حاليًا :

1. حمية Low FODMAP (الأكثر استخدامًا ونجاحًا في تخفيف الأعراض)
2. SIBO Specific Food Guide (SSFG) مزيج بين Low FODMAP + Specific Carbohydrate Diet (SCD) من تصميم د. Allison Siebecker ويُعتبر من أكثرها دقة للسيبو
3. Bi-Phasic Diet (نسخة مطورة من Nirala Jacobi)

مرحلة النظام الغذائي والمدة التقريبية و الهدف مستوى التقييد

Phase 1 (Restrictive) 2–6 أسابيع تجويع البكتيريا بشدة و مستوى التقيد يكون عالي
Phase 2 (Reintroduction) 6–12 أسبوع أو أكثر إعادة إدخال الأطعمة تدريجيًا متوسط مستوى التقيد منخفض
Maintenance / Long-term طويل الأمد الحفاظ على التحسن ومنع الانتكاس منخفض

الأطعمة المسموحة بشكل عام (Low FODMAP + SIBO-friendly)
- بروتين: بيض، دجاج، سمك، لحم بقري/غنمي خالي الدهن، توفو
- خضروات: كوسا، جزر، خيار، سبانخ، خس، بطاطس عادية، بطاطس حلوة (كميات محدودة)، فلفل أحمر/أصفر
- فواكه (كميات صغيرة): موز غير ناضج جدًا، فراولة، توت، برتقال، كيوي، عنب
- كربوهيدرات: أرز أبيض، شوفان (كميات صغيرة)، خبز/معكرونة أرز أو ذرة (خالي جلوتين)، كينوا (محدود)
- دهون: زيت زيتون، زبدة، جوز الهند (محدود)، أفوكادو (كميات صغيرة جدًا)
- مشروبات: ماء، شاي أعشاب (نعناع، زنجبيل)، قهوة سوداء (محدود)

الأطعمة الممنوعة أو المحدودة جدًا (تغذي البكتيريا)
- ثوم، بصل، كراث، قرنبيط، بروكلي، ملفوف
- تفاح، كمثرى، مانجو، بطيخ، خوخ، مشمش
- فاصوليا، عدس، حمص، فول
- حليب ومنتجات ألبان عادية (اللاكتوز)
- قمح، شعير، منتجات مخمرة
- سكريات مضافة، عسل (بكميات كبيرة)، شراب ذرة، محليات صناعية معينة (سوربيتول، مانيتول)
- مشروبات غازية، عصائر فواكه

المكملات الغذائية الشائع استخدامها (تحت إشراف طبيب)
- فيتامين B12 (حقن أو تحت اللسان) – شائع النقص جدًا
- حديد+ فيتامين D+ مغنيسيوم إذا كان هناك نقص
- إنزيمات هضمية (مع وجبات تحتوي دهون أو بروتين)
- Prokinetics طبيعية (زنجبيل، Iberogast) لتحسين حركة الأمعاء
- **أعشاب مضادة للميكروبات (في بعض البروتوكولات الطبيعية): زيت الأوريجانو، Berberine، Allicin (من الثوم المعتق)، Neem
- بروبيوتيك مختلف عليها في مرحلة العلاج النشط (قد تزيد الأعراض)، لكن بعض الأنواع (مثل Bifidobacterium أو Lactobacillus المحددة) قد تفيد بعد القضاء على السيبو لذلك وجب التنويه

ملاحظة مهمة جدًا:
النظام الغذائي وحده لا يعالج السيبو بشكل كامل في أغلب الحالات، بل يساعد في السيطرة على الأعراض ويقلل فرص الانتكاس. العلاج الدوائي (مضاد حيوي + prokinetic) غالبًا ضروري.

إذا كنت تعاني من أعراض شديدة أو مستمرة، أنصح بشدة بزيارة طبيب جهاز هضمي لعمل اختبار التنفس (Breath Test) لتأكيد التشخيص وتحديد النوع (هيدروجين أو ميثان)، ثم وضع خطة علاجية شخصية.

[Amoon. @dodiasb]

@shaamshoon11 @arabaltmed انا استخدمته وسوا لي امساك شديد

[أخبار السعودية @SaudiNews50]

قاعدة 8–8–8 خلال شهر رمضان:

8 ساعات نوم.

8 أكواب ماء بين الإفطار والسحور.

8 دقائق حركة خفيفة بعد الإفطار.

[د. محسن نادي- Dr. Mohsen Nadi @arabaltmed]

تعاني من الصداع أول يوم رمضان؟ 🤯
لا تظلم الكافيين فقط وتقول "نقص قهوة"، السالفة غالباً (صدمة الجفاف)!
مع زياده تناول النشويات والسكريات والقهوة على السحور
حتى تفهم
أكبر غلط نسويه هو "تعويض الضياع"؛ تشرب لتر ماء دفعة واحدة على الفطور.. والنتيجة؟
جسمك سوف يعتبرها "فائض" ويتخلص منها فوراً، وتبقى خلاياك عطشانة والصداع شغال. 🤕

القاعدة الذهبية اللي لازم تتبعها:
معدتك "مو" خزان مياه.. اتبع نظام "الري بالتنقيط مثل ري الشجر على البطيء":
كوب ماء وسط كل 30 دقيقة من المغرب للسحور = ارتواء حقيقي وتركيز عالي.
وراقب البول أثناء النهار اذا كان صافي فهذا يعني ارتواء صحيح

جربها اليوم وبتدعي لي غدا عند الافطار وكل رمضان ان شاءالله. 🌙✨
#رمضان

[فوائد صورة ومقطع @mm36996]

طارق العمري :
لاتعزم أحد على فطور رمضان وتشغل النسوان تراهم مثل ما أنت صائم هم صائمات.. وإذا تبغى الأجر دور المساكين كل اللي تعزمهم عندهم دراهم.

[اعترافات @inxxvq]

لا تستهين بهالإشارات التحذيرية:

- تشوف مزدوج أحيانًا: ممكن يكون له علاقة بالأعصاب

- تعرّق ليلي: احتمال خلل هرموني

- شخير قوي: ممكن توقف تنفّس أثناء النوم

- ألم في الكعب أول ما تصحى: غالبًا التهاب اللفافة الأخمصية

- رجفة أو عدم راحة في الرجل بالليل: نقص حديد

- زوائد جلدية: مؤشر على مقاومة الإنسولين

- تصحى دايم الساعة 3 الفجر: لخبطة في هرمون الكورتيزول

- طقطقة بالعظام بشكل متكرر: احتكاك بالمفاصل

-خفقان سريع وانت مرتاح: احتمال مشكلة بالغدة الدرقية

- جفاف فم مستمر: علامة مبكرة للسكري

- تساقط شعر على شكل بقع: ممكن يكون سبب مناعي

- مغص بالمعدة: احتمال قرحة

- أظافر فيها خطوط أو تعرجات: نقص معادن

- ضعف مينا الأسنان: ضرر من ارتجاع المريء
- ألم في العين: ممكن يكون ضغط العين (جلوكوما)

- صداع مفاجئ وقوي: إنذار جلطة

- تيبّس الرقبة: تحذير من التهاب السحايا

- ألم في الساق (الربلة): خطر جلطة دموية

- تعب شديد بعد الأكل: لخبطة في سكر الدم

- اصفرار العين: مشاكل في الكبد أو يرقان

> ملاحظة: مو كل عرض يعني مرض خطير، بس لو تكرر أو كان قوي، الأفضل ما تتجاهله وتراجع طبيب.

[أخبار السعودية @SaudiNews50]

كيف تعرف من نومك نقص الفيتامينات؟

•أرق متكرر أو صعوبة في الدخول بالنوم:
نقص فيتامين B6 أو المغنيسيوم.

•الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل:
نقص فيتامين D أو فيتامين B12.

•تشنجات أو شدّ عضلي ليلي:
نقص المغنيسيوم أو الكالسيوم.

•تعرّق ليلي دون سبب واضح:
نقص فيتامين D.

•إرهاق شديد عند الاستيقاظ رغم نوم كافٍ:
نقص الحديد أو فيتامين B12.

•كوابيس متكررة أو نوم غير مريح:
نقص فيتامين B6.

•صداع صباحي متكرر:
نقص فيتامين D أو المغنيسيوم.

[Farida Al Habib/فريدة الحبيب @FaridaAlHabib1]

منو ينام على الجنب #الأيسر ؟
1. الحامل
2. المرضى الذين يعانون من GERD
ارتجاع في المرئ والحارج
3. المرضى الذين يعانون من إرتفاع ضغط الدم
4. المرضى الذين يعانون من الشخير.
منو ينام على الجنب #الأيمن ؟
1.مرضى القلب وخاصة مرضى هبوط القلب ❤️
2. المرضى اللي فيهم رقعات خاصة AFib
الرجفة الأذينيّة
2. المرضى الذين يعانون من آلام الظهر والرقبة
.أمّا النومة على البطن وتجفس الركبة الى البطن او ما يسمى #النومة_الكويتيّة فهي أردى نومة!

وأخيراً ناموا على الجنب اللي يريحكم. نوم العوافي

#الكويت

[Amoon. @dodiasb]

@HXA_25 ١. عبير
٤. حسن
٦. منار
٧. فاتن
٨. جمال

[Amoon. @dodiasb]

@QioHub تفشل

[Amoon. @dodiasb]

@Eyaaaad يمه حسيت اختنقت

[Amoon. @dodiasb]

اللهم ارحم من رحلوا عنّا واغفر لهم وتجاوز عن سيئاتهم واسكنهم جنات الفردوس من غير حساب ولا عقاب #الاموات_يفرحون_بالدعاء_لهم

[Amoon. @dodiasb]

@KholoodK51 القراصيا ينقع في مويه وبعدين نطحنه وينشرب؟ ولا ناكله ع طول وهو مجفف