ミカコ@社会不安障害と戦う

幼少期から社会不安障害に悩む30代。治ってはいないが、様々な経験を経て以前よりマシに。IT企業でまともに(？)働けるレベルに。毎日少しずつ成長できるよう生きています。今はカウンセリングに通い自分と向き合っています。『自分だけじゃない』と知って欲しくて。 社会不安障害/社交不安障害/SAD/あがり症/赤面症/多汗症

[ミカコ@社会不安障害と戦う @dokidoki_2021]

周囲には私レベルのあがり症の人がいない。

私だけ…
みんなできてるのに私だけ……

ずっとそんな気持ちを抱えて生きてきた。辛かった。

でもこれは病気で、自分以外にも苦しんでる人がいる。
それを知るだけでも心の負担がずっと軽くなった、社会人何年目かのこと。

#社会不安障害

[うみ@秋葉原カウンセリングルームうみ @umidaisukisas]

季節が進み、クリスマスに近づく街や楽しそうな人たちを見るたびに、
「私はどこで間違えちゃったんだろう」と思う。って。

大人になってから知った『普通じゃなかった環境』で、精一杯生き抜いてきたアダルトチルドレン。

教えてくれた「過去の自分を肯定して、考えすぎる今を楽だなって感じられる未来に繋げたい」の目標に、一緒に向っていくトラウマ治療。

[ミカコ@社会不安障害と戦う @dokidoki_2021]

@tukiko50 そうなんですね😢
トラウマになりますよね💦

[ミカコ@社会不安障害と戦う @dokidoki_2021]

たまにとてつもない孤独感に襲われる。
まさに今。

※病んではいません

[ミカコ@社会不安障害と戦う @dokidoki_2021]

本当にこれなの。

母親に相談しても
「みんな緊張するのよ、お母さんだってそうよ。」

って言われて取り合ってもらえなかったから……

でも社会不安障害なんだって知ってから、少しだけラクになったかな。少しだけね。
辛いんだけどね。

[ミカコ@社会不安障害と戦う @dokidoki_2021]

高校生の時にあがり症に気づいてから、25歳くらいまでが本当にキツかった。
病気だってことを知らなかったから。

周りと比べて、
「なんで私だけ、なんで私だけ」
ってずっと思ってて苦しかったな。

今も苦しいけど、当時よりは苦しくない。

#社会不安障害 #社交不安障害

[ミカコ@社会不安障害と戦う @dokidoki_2021]

『筋トレはメンタルにいい』
って、ムキムキの人にずっと言われ続けてて、

「いや、あなたはそうでしょうけど、私は違います」

って信じてなくて拒否ってたけど、
ひょんなことから筋トレ始めて2年ちょっと経つけど、筋トレはメンタルにとっても良かった…笑

[ミカコ@社会不安障害と戦う @dokidoki_2021]

@tukiko50 同じですか💦
教育学部行かれたんですね🥺
かなりきついですよね。。。

[ミカコ@社会不安障害と戦う @dokidoki_2021]

コロナが始まって在宅勤務になって、人前に出ることがほとんどなくなった。

それまで味わってた苦しみからは解放されたし、その間にカウンセリング受けたり筋トレも始めてだいぶ整った。

でもやっぱり自分には課題があると思っているから、完全に克服は無理でも、少しでも克服したいな。

[ミカコ@社会不安障害と戦う @dokidoki_2021]

たかが5分。
上役への報告。

その5分の為に、何日も前からドキドキして休日もその事を考えて過ごしてるなんて、信じられる？

私は20年近く、
不安と片時も離れることなく一緒に生きてるから、これが普通なんだよ。

#社会不安障害 #社交不安障害

[ミカコ@社会不安障害と戦う @dokidoki_2021]

何が嫌って、久しぶりに会うから近況報告みたいなのする流れになったりする。そうなると必然的にスポットライトが当たる。
私は親戚に聞いて欲しいこともないし、発表することもない。

あと必ず出てくるのが恋愛の話。
親戚に恋愛の話するのがとてもしんどい。
というか、話す話もない…笑

[ミカコ@社会不安障害と戦う @dokidoki_2021]

親戚の集まり。

私にとっては苦痛なことなのに、毎年必ずお正月には行かないといけなかった。
仮病を使って行かなかったりもした。

コロナ禍を経て親戚の集まりもなくなったのに。
陽キャの姉の招集により、12月に集まらないといけなくなった…

[ミカコ@社会不安障害と戦う @dokidoki_2021]

親戚の集まり。

私にとっては苦痛なことなのに、毎年必ずお正月には行かないといけなかった。
仮病を使って行かなかったりもした。

コロナ禍を経て親戚の集まりもなくなったのに。
陽キャの姉の招集により、12月に集まらないといけなくなった…

[ミカコ@社会不安障害と戦う @dokidoki_2021]

4月から、ほぼ毎日紙のノートに書きなぐるということをしています。
ジャーナリングに近いのかもしれないけど、そんなにちゃんとしたものじゃない。
書きなぐってるだけ😂笑

それがすごく精神的に良いのかなと感じている。

モヤモヤする人はとりあえず紙に書きなぐってみるといいかも……！

[ミカコ@社会不安障害と戦う @dokidoki_2021]

約半年呟いていなかった……！

[あがり症さんの会をやってる小林 @yurukuteyasashi]

【あがり症・社交不安障害さんのためのゆるくて優しいスピーチ練習会のご案内】

参加者募集中です😊

◎11/14（土）14:00～16:00【東京・四谷】

・緊張OK
・ふるえてOK
・不安なままでOK

・人前で話す練習をしたい方
・悩みや不安を共有したい方

ぜひご参加ください😌
https://t.co/Qz4oS3807f

[あがり症さんの会をやってる小林 @yurukuteyasashi]

【あがり症・社交不安障害さんのためのゆるくて優しいスピーチ練習会のご案内】

参加者募集中です！

◎10/11（日）14:00～16:00【東京・四谷】

・人前で話す練習をしたい方
・悩みや不安を共有したい方

ぜひご参加ください😌
https://t.co/BswF94S8Gd

[うみ@秋葉原カウンセリングルームうみ @umidaisukisas]

【自他境界】が曖昧な親や伴侶には、「私の気もちや、したこと」を話しているはずなのに、いつの間にか「彼らの気もちや、されたこと」にすり替えられてしまう。

・飛行機は不安と伝えると、
「何で？　不安なんてないよ」
・スルーされたみたいで悲しかったと伝えると、
「違うよ、そんなことはない。考えすぎだよ」
・話したよと伝えると、
「聞こえなかったんだから、言ってない」
・疲れてるからと断ったら、
「こっちだって頑張ってくたくたなのに」
と言われてしまう。

主語が違う。

不安なのも、スルーされたように感じたのも、悲しかったのも、話したのも、疲れてるのも、「私」なのに。

「相手には相手の気もちがある」ことがわからないまま、いつの間にか自分の話にすり替えてしまっている、伴侶や親たちによる【境界線の侵害】

ただ「そうだったんだね」と受けとめてもらえるだけでよかったのにね。

アダルトチルドレンや複雑性PTSDの人たちの苦しみに。

[うみ@秋葉原カウンセリングルームうみ @umidaisukisas]

まだ20代や30代なのに、親の介護など先々のことまで思い悩んでいるACやCPTSDの人たちは少なくない。

疲れやすくて毎日くたくたなのに、子どものころの嫌な記憶がフラッシュバックするから電話の声を聞くだけでもつらいのに、親の要望に必死に応えている。

・心配だから毎月顔を見せろといわれて、やっと休める土日を帰省にあてたり
・一人じゃ行けない。誰と行けばいいの？といわれて、旅行の計画を立てて有給とって同行したり
・人間関係が煩わしいから施設は嫌。寂しいからこっちに帰ってきてといわれて、転職を悩んだり結婚を焦ったり…

聞いていて、とても切ない。

子どもにも、子どもの人生がある。

けれど境界線が曖昧な親は、子どもの境界線を無自覚に安易に踏み込んで、子の人生を自分（親）の人生にしてしまう。

だから親こそ、境界線やIPT（対人関係療法）を学んでほしい。
子どもの立場の人も、正しく知って自分を守ってあげてほしい。

幼いころから今もずっと頑張り続けているひとが、未来への過度な不安や、親不孝だと罪悪感を抱え込んだりしなくてすむように…

[うみ@秋葉原カウンセリングルームうみ @umidaisukisas]

自分は創作物。作られたものだから、親や先生に「ありのままでいい」といわれてもわからなくて困る。作りものだから、生まれてきた気がしない。
と言ったCPTSDの人。

ACや複雑性PTSDの人たちが受けてきたマルトリートメントは、境界線の侵害で虐待。

【境界線】の侵害は【自治権】の侵害だから、【自分が自分のことを理解して決める】ができなくなる。

過保護・過干渉のような心理的な境界線の侵害は、暴力みたいにわかりやすくないから見過ごされてしまいやすいし、
「あなたのためよ」「心配だから」といった言葉は耳障りがいいから、侵害されているとは気づきにくい。

例えば…
好きな服を選ぶとき「あなたにそれは似合わない。こっちの方がいい」と言われたり、
なりたいものを話したときに「それで飯が食えるのか？」「そんなものは役に立たない」と言われたりしても、
「自分のため」に言ってくれたんだと受けとめる。

だけど、そんなことがいつもいつも続いていけば、自分の気持ちや感情が見えなくなって、やりたいこともわからなくなってしまう。

挙句、後になってから親に「好きなように生きていい」と言われても、そのときにはもう何が好きなのかもわからなくなってしまっている。

境界線は、親に育まれるものであって、踏みにじられるものではない。

[ミカコ@社会不安障害と戦う @dokidoki_2021]

薬の量減って嬉しい……！
減らしていけるといいな……

[うみ@秋葉原カウンセリングルームうみ @umidaisukisas]

「親から暴力や暴言はなかったし、お金で困ることもなかったから、何不自由なく育ててもらった、と思ってた。でも何故か、いつもどこか苦しかった」というACやCPTSDの人たち。

・プラモデルやシールや雑貨は買ってもらえたけど、いつも勝手に捨てられていた
・洗濯物をタンスにしまってくれたけど、いつもノックもなく突然部屋に入ってきて、あちこち開けたり触ったりされた
・服や靴を買ってきてくれたけど、どんなものがいいのか聞かれたことはなかった
・塾や習い事にたくさん通わせてもらったけど、自分で決めたことはなかった
・親が行きつけの床屋や美容院に連絡をして、いつも同じ髪型にされていた
・遊んでいい友だちと、遊んではいけない友だちが決められていた
・高校も大学も親が勧める学校だった。それ以外なら学費は出さない、と言われてた

暴力や暴言のない【境界線の侵害】はわかりにくい。
けれど歴とした【自治権の侵害】だから、自分のことなのにわからなくなったり決められなくなったりしてしまう。

何が欲しいのか、どこに行きたいのか、何を食べたいのか、何になりたいのかがわからなくなってしまうことの苦しさ、つらさ、生きづらさ。

わかりにくいけど、とても深い傷が静かに存在し続けている。