Pemirsa izin bertanya, jadi saya udh 2 minggu rutin jalan kaki, jogging tipis, pull up, sit up, makan normal cenderung lebih dikit (stress pikiran wkwk). Trs aku nimbang berat badanku naik 1,5kg. Tapi aku gak ngerasa gendutan, yg kerasa otot ini 💪🏻 makin besar, paha jg kenceng
Buat orang yg senang makan seperti saya, weight loss is easier if you can do intermittent fasting. Sulitnya kalau ada kondisi yang mengharuskan makan secara teratur seperti penyakit maag.
Progress currently at 8 kg in 8 weeks. Will be updated periodically.
Currently at 10 kg weight loss. So far berhasil mencapai target menurunkan 0,5-1 kg/minggu dan perlahan menambah massa otot lewat strength training.
Weight loss >10% sudah sangat baik meningkatkan sensitivitas insulin dan glucose uptake di otot. Metabolically improving.
Sebelum RCT ini ada ANDROMEDA-SHOCK-1 trial yg membandingkan protokol resusitasi dengan target CRT vs. kadar laktat. Pada kelompok CRT, didapati benefit mortalitas non-signifikan dengan skor SOFA yg lebih rendah dibandingkan dengan kelompok kadar laktat.
Saat melakukan resusitasi pada pasien-pasien syok, kita perlu parameter klinis sederhana yang bisa membantu membuat keputusan secara cepat dan tepat. Salah satunya adalah capillary refill time (CRT), yang di-highlight RCT ANDROMEDA-SHOCK-2.
DOI: 10.1001/jama.2025.20402
Skenario lainnya: ada pasien-pasien dgn mobilitas terganggu yang perlu diantar namun yg mengantar juga perlu bekerja dan sulit u/ mendapat izin cuti dari tempat kerjanya.
Kebijakan memang sebaiknya didesain u/ juga melayani populasi ekstrim.
Unpopular opinion: layanan rawat jalan memang sebaiknya ada jam malam (meski tidak 24 jam juga). Biar bagaimanapun akan selalu ada pasien-pasien yg perlu obat rutin u/ penyakit kronik namun kondisinya masih stabil sehingga mengutamakan kerja di pagi-siang hari.
@afifanharyawan Kalo aktivitasnya padat jadi simply ga makan kan wkwk. Paling enak pake app sih jadi nanti diset kapan jam mulai puasanya, sebisa mgkn disempetin makan di window makannya
@afifanharyawan Satu hal, atur komponen makan dan itung itung kalori itu ribet, jadi bs lsg straightforward cut jam makannya aja dengan IF 😬
Sisanya strength exercise + cardio
Have tried this firsthand with junior residents and medical students, and I’m impressed with the results. Will practice more bedside teaching in the future.
https://t.co/mBvwr7iyal
In med school I saw it first and realized that the development gap in Indonesia is overwhelming. Since then I’ve been upgrading my capabilities and striving to provide good health care for everyone.