εïз

[อมบติดโบว์ ʕ´•ᴥ•`ʔ^ྀི🌲💶 @ambmovement]

ฟังชั้นนะทุกคน นี่ลดนนไป 15-16 โลด้วยคลิปช่องนี้เลย ให้ยูทูปสุ่มให้ทุกวันเจออันไหนออกอันนั้น เริ่ดเกิน คนเวลาน้อยออกก๊อกๆ แก๊กๆ อยู่กับบ้านก็ลดได้ ไปค่ะ ลุยยยย

[bae @babyjollybu]

ไม่ต้องเสียตังแพงไปซื้อ chanel 🤓🤩 เพราะฉ่ำเหมือนกัน มีตังเหลือไว้กินข้าวด้วยและสวยด้วย

[ME @memyamp]

คอนเฟิร์มว่าวิธีนี้ลดจริงลดไวมาก เคยทำเหมือนกัน จาก 58 มา 51 แบบสวยๆ แต่ตอนนี้กลับมา 57 เหมือนเดิม ในเวลา 6 เดือน เพราะพอลงไป 51 พอใจกับนน.แล้ว กลับมากินและใช้ชีวิตแบบเดิม สรุปโย่ 55555 ตอนนี้ก้พยายามลดอยู่แต่ลงยากมาก เพราะไม่คุมแบบเคร่งเหมือนรอบแรกแล้ว ค่อยๆทำตามที่ตัวเองพอใจ 😌

[บีจอส🐰 @decemberjms]

7 เดือนลงมา 19 โล คุมอาหารเลือกกินเป็นหลัก

-กินอาหารครบ 3 มื้อ ห้ามอด ลดคาร์บช่วงเย็น
-เน้นโปรตีน (ไข่,อกไก่,ปลา) + กินผักเยอะๆ
-กินของต้มๆ นึ่ง งดของทอด ของมัน
-กินอาหารไม่ปรุง ลดน้ำจิ้ม น้ำซุป พวกนี้โซเดียมเยอะมาก
-ไม่กินแอลกอฮอล์ , คาเฟอีน , น้ำชง, น้ำอัดลม
-หลังอาหารควรเดินย่อยสัก 10-20 นาที
-กินน้ำเปล่า 2-3 ลิตร/วัน
-เดินวันละ 10,000 ก้าว โยคะ, คาดิโอ เช้า/เย็นตาม ยูทูป 1 ชั่วโมง / เวท แคทเทิลเบล 30 นาที
-ยูทูปคลิปเบเบ้ 25 นาที และก็อื่นๆ เน้น เลือกคลิปที่เล่นหลัง ไหล่ หน้าท้อง ก้น
-ต่อยมวย อาทิตย์ละ 1 ครั้ง (มันออกทั้งตัว)
-นอนก่อน 4 ทุ่ม ไม่กินอะไรหลัง 6โมงเย็น
-กินน้ำมะพร้าวพอให้หายอยากน้ำหวาน 2-3ครั้ง/อาทิตย์ (ช่วยให้สดชื่น)เป็นลูกหรือ if ในเซเว่น
-ระหว่างวันถ้าหิวกินผลไม้แทน (ข้าวโพด,มันหวาน,แอปเปิ้ล) ระวังผลไม้บางชนิดน้ำตาลสูงมาก ส่วนหิวช่วงดึกๆ กินแต่น้ำเปล่าเอาคับ🥹

** ออกกำลังกาย 10% คุมอาหาร 90% **

[푸와와 @puwawa_w]

ㅅㅂ ㅈㄴ 다이어트 자극짤

[Moo & More @MooandMore]

จากปสก. ส่วนตัวนะคะ

- ศาลหลักเมืองจังหวัดที่ตัวเองอยู่ บอกชื่อ ที่อยู่ และความต้องของเราค่ะ ทำงานที่ไหน รายละเอียดเป็นอย่างไร

- วัดแขก เจอกับตัว ปังมากกค่ะ

- ศาลเจ้าแม่ทับทิม บอกท่านให้ละเอียดเลยค่ะ ลักษณะงาน หัวหน้า,เพื่อนร่วมงาน, เงินเดือน อยากได้แบบไหน บอกท่านไปเลยค่ะ

- ศาลเจ้าพ่อเสือ ให้ท่านช่วยปัดเป่าอุปสรรค ให้เรื่องทุกอย่างราบรื่น
*ตั้งใจสอบถามท่านแล้วเสี่ยงเซียมซี แม่นมาก (สามารถให้อาแปะที่นั่งอยู่ตรงตู้เซียมซีช่วยแปลให้ได้นะคะ)*

- พระพิฆเนศห้วยขวาง

‼️บอกลักษณะงานที่อยากได้แล้ว อย่าลืมขอเรื่องสิ่งแวดล้อมในการทำงาน รวมถึงหัวหน้าและเพื่อนร่วมงานด้วยนะคะ

📢 ส่วนตัวเราจะบอกท่านทิ้งท้ายไปทุกครั้งด้วยค่ะว่า ถ้าหากว่าสิ่งที่ต้องการไม่เหมาะกับดวงชะตา ขอให้ท่านจัดสรรสิ่งที่ดีที่สุดมาให้ด้วยค่ะ

ขอให้ทุกคนโชคดีนะคะ

[mew. @pighappylady]

เรื่องขี้เสือกไว้ใจได้ กูคนไทย555555 สงสัยมาโดยตลอดว่า คนที่เค้ามูจริงจังขนาดนี้ เค้ารู้ได้ไงวะว่าต้องมูกับใคร แล้วครูบาอาจารย์ที่ดูดวงให้คือคนไหน กูไล่ขุดดูคลิปเค้าย้อนไปหลายปีมาก ในที่สุดกูก็เจอแล้ว!!! เอาพิกัดมาแบ่งปันค่ะ เดี๋ยวแปะในรีพาย

[ช่างแม่ง🐰🏳️‍🌈 @psmark1821]

- พายบอก :: ฟ้องเอาที่ดินคืนเพราะมีคนบุกรุก
- ทราย เปิดหมายศาล :: ฟ้องเอาที่ดินคืน เนื่องจากเนรคุณ และพายเป็นพยาน

โอเค เคลียร์ชัดนะ‼️‼️‼️

#ทรายสก๊อต #โหนกระแส

[qas @qasplan]

อยากให้ทุกคนลอง Astro Meemodel เว็บดูดวงในตำนาน

ดูดวงไพ่ยิปซีรายเดือน เลือกมา 10 ใบ โคตรรรรรรตรงงงงงงงง ตรงจนขนลุกอะ คนรอบข้างดูคนบอกตรงหมด 555555555555555555 จนสงสัยว่าเว็บรู้เรื่องชีวิตกุได้ไง

[Ahshita @Ahshitaa]

เดา
-จุดเริ่มต้นแม่เกลียดทรายเพราะทรายเป็นเกย์
-คุณตาเอ็นดูทราย จึงยกบ้าน1000ล้านให้
-ทรายโดนพี่เลี้ยงข่มขืนตอน9ขวบ
-ทรายไปฟ้องแม่ แม่ไม่ช่วย
-น้าคนสนิทของทรายบีบให้แม่บ้านนออกไป
-คุณตาเสีย แม่ไม่อยากให้ทรายอยู่จึงเอาพี่เลี้ยงกลับมา
-ทรายโดนพี่ชายข่มขืน ทรายบอกแม่ #ทรายสก๊อต

[ms.valentines ₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎ @itfeelstory]

เห็นคนแชร์คลิปสึฮะบ่อยมาก ลองทำแล้ว 1 อาทิตย์ รู้สึกหน้าท้องเริ่มกระชับขึ้นจริงๆ ใครที่ไม่ได้อ้วน แต่พุงป่องอยากแนะนำ ท่านอนแบบนี้เน้นหน้าท้องเต็มๆ แรกๆ อาจปวดขา แต่เดี๋ยวจะดีขึ้น

[หมีปราง @prangchaa]

พรข้อเดียวที่จะขอ ขอให้มีคนอุปถัมภ์ทุกช่วงชีวิต

[ว.ด.จ.小明˚ʚ♡ɞ˚ @mainuscha]

จริงๆพี่โน้ตอุดม แต้พานิช เคยพูดในเดี่ยวสักเดี่ยว เรื่องหมอดูคนนี้ ว่าเคยให้แก้กรรม แล้วโน้ตไปกับคนขับรถแก แล้วหมอดูคนนี้ก็ทำพิธีลูบตรงเป้ากางเกงของคนขับรถพี่โน้ตอุดม แล้วหมอดูคนนี้ก็คือคนเดียวกับให้นักธุรกิจหนุ่มวัย30ปีอม-ควย นั่นแหละ คนเดียวกัน/ โดนแหกสักทีอีดอก

[baifern ˚◞♡ @byfairyfern]

นอกเหนือจาก skincare นิดนึงนะคะ ;-;

เห็นช่วงก่อนคุณหมอให้สัมภาษณ์สื่อแล้วแบบสวยขึ้นมากกกก ออร่ามาก เลยไปตามอาหารเสริมมากิน กินๆหยุดๆ พอใกล้ครบ 1 เดือน สังเกตผิวตัวเองคือขาวมากกกก ออร่าขึ้นเยอะมากๆแบบทั้งตัวเลย แขน ขา หน้า มันออร่าขึ้นหมดเลยจริงๆ ตอนนี้สั่งมาเพิ่มแล้ว ดีมากๆๆๆ

ทีแรกเกือบไม่ไปต่อละเพราะขี้เกียจชง แต่เห็นผลกับตัวเองจริงๆ จนต้องซ้ำอ่าา (ปกติไม่ค่อยรีวิวอาหารเสริมแนวนี้ แต่อันนี้คือยอมเลย🥹)

[พักรบ🍃 @parkropreview]

เมนูกินวนของเรา
- ลาบหมูสับกับผักเยอะๆ
- เต้าหู้ผัดหมูสับ
- ปีกไก่ทอด
- น่องไก่ต้มน้ำปลา
- สเต๊กเนื้อ
- น่องไก่ต้มซุปมันฝรั่ง
- หมูผัดกระเทียม
- ไข่ลูกเขย
- หมูผัดพริกแกงนมสด
- ปลาทอดรอดสามรส
- หมูสับผัดไข่เค็ม กุนเชียง
- ทูน่าสลัด
- อกไก่ต้ม รวนซอส เอาไว้กินกับแผ่นแป้งตอติญ่า/ กับสลัด

[KeepZ @dailyonjeje]

목표 몸무게 만드는
가장 확실한 방법❗️

• 공복 16시간 이상
• 식사 시간 일정히 유지. 야식 X
• 식단에 탄수 단백
• 단 거, 군것질 금지. 카페 음료 X
• 매일 아침 체중 재기. 눈바디도 good
• 많이 움직이기 + 팔뚝 마사지
• 반신욕 3일에 1번
• 찬물 X, 따뜻한 물로 마시기. 몸을 따뜻하게
• 매일 물 1.5L ~ 2L
• 스쿼트 100개 추천, 운동 후 마사지 꼭 하기
• 무작정 안 먹으려 하지 마라
• 너무 배부르지 않게 먹기
• 단백질이 채워지면 식욕 조절이 쉬워진다
• 채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 먹기
• 첫 한 달 동안은 위 줄이기, 탄수 줄
• 포기하는 음식은 조절할 방법을 찾기
• 스트레스 관리를 잘 해주기
• 아침에 향수 1번만 뿌리기 (식욕 감퇴)
• 간식 받는 건 다른 사람 주기
• 저녁 5시 전 식사 마치기
• 매일 밤 L자 다리 30분 이상 하고 자기
• 지방이 풍부한 음식을 선택하고 저탄수 식단

[รีวิวเฉยๆ @reviewchoey]

จากใจคนเคยโดนทักว่ามือแก่จัง! ต้องแฮนด์ครีมเรตินอลเท่านั้นน ดีมากกกก เนื้อครีมเข้มข้น แต่ไม่เหนียว ไม่มัน มี retinol ใช้แค่ก่อนนอนก็พอ มือเนียนนุ่มเต่งตึงขึ้นมาเลย สภาพหนังมือดีขึ้นมากกกก มือเหี่ยวๆแห้งๆคือดีขึ้นมากก โดนป้ายยามาจากรุ่นพี่อีกที ยังใช้จนถึงทุกวันนี้เลย

[KeepZ @dailyonjeje]

승모근 시술 고민 중이라면
먼저 해봐야할 스트레칭

하루만 해도
목길이가 가늘고 길어짐 ❗️

[ห้องทำนายดวง @Hongtamnaiduag1]

เขาเรียก คอปล้องหอยสังข์ และ ส่วนใหญ่ในไทยภาพวาดเทพเทวดานางฟ้า มีคอแบบนี้ทุกองค์ ใครมีคอแบบนี้ให้ภูมิใจในตัวเองเยอะๆนะเธอ เธออาจเป็นชาวสวรรค์ลงมาเกิด 😂

[もるぺこ @m01upec0]

お腹と脚同時に痩せたいズボラさんへ。トレーニングはこれを“丁寧に”やってください。1ヶ月後信じられないくらい体型変わります…(体験談)