د/ عـبـدالـرحـمن الـمـطـيري

استشاري #طب_أسرة 🩺 مهتم بالجودة وتطوير البرامج الصحية. مقيّم #جودة معتمد و #مدرب أكاديمي.
نسأل الله التوفيق والأثر الطيب

[خالد Ai @ecomkhalid]

سألت كم رجال مطلقين كنت أشتغل معهم سؤال واحد:

"متى حسّيت إن زواجك انتهى؟"

9 من كل 10 قالوا نفس الأشياء. (مو خيانة ولا مشكلة كبيرة)

وهذي هي إجاباتهم:
+++

[د.عبدالإله الحديثي @Dr_ALHodaithy]

التربية ليست مجرد منع أو عقاب، بل عملية نفسية وتنموية متكاملة تقوم على:

١- التعلّق الآمن:
شعور الطفل بأن هناك من يفهمه ويحميه، مما يعزز ثقته بنفسه ويقلل من القلق.
٢- النمذجة السلوكية:
الطفل يتعلم من تصرفات والديه، فالسلوك العملي أقوى تأثيرًا من الكلام.
٣- تنظيم المشاعر:
تعليمه فهم مشاعره والتعبير عنها بطريقة صحيحة بدل كبتها أو الانفجار بها.
٤- التعزيز الإيجابي:
الانتباه للسلوك الجيد ومدحه يزيد من تكراره أكثر من التركيز على الأخطاء.
٥- وضع حدود واضحة وثابتة:
القواعد الواضحة تعطي الطفل إحساسًا بالأمان وتحدد له ما هو مقبول.
٦- الاستماع الفعّال:
الإصغاء للطفل دون حكم يجعله أكثر ثقة وانفتاحًا في التواصل.
٧- التعلّم من التفاعل الاجتماعي:
ي��تسب الطفل مهاراته من اللعب والتفاعل مع الآخرين وليس فقط من التوجيه.
٨- تنمية مهارات التفكير والتحكم:
مثل الصبر وضبط النفس والتخطيط، وهي أساس النجاح لاحقًا.
٩- الحماية من الأذى:
توعية الطفل وحمايته من التحرش والتنمر والإهمال والعقاب الجسدي، مع تعليمه كيف يطلب المساعدة ويضع حدودًا لنفسه.
١٠- غرس القيم والمعاني حسب العمر:
إيصال مفاهيم الحياة تدريجيًا بما يناسب عمره، مع ترسيخ القيم الدينية والأخلاقية التي توجه سلوكه وقراراته.

[سلمان بن حثلين @S_H_188]

نعمة انك "مواطن سعودي" تشوف الناس تنتشي وتفرح بموقف حكومتك وفزعتها مع الخليجيين والعرب والمسلمين ونصرتها للاسلام ودفاعها عن الاراضي العربية وصمودها وقوتها وحضورها ونفوذها وكلمتها المسموعة في ارجاء العالم .

• والله انها تعجز الألسن وتجف المحابر للتعبير عنها 🇸🇦

[د.عبدالإله الحديثي @Dr_ALHodaithy]

ما هو الكورتيزول؟
هو هرمون يُفرَز عبر محور HPA، ووظائفه الأساسية تنظيم الطاقة والاستيقاظ، رفع السكر عند الحاجة، وضبط المناعة والالتهاب.

🔹نمطه الطبيعي
يكون مرتفعًا صباحًا ليساعد على الاستيقاظ، ثم ينخفض تدريجيًا حتى الليل.
أي اضطراب في هذا النمط قد يؤدي إلى نوم سيئ، توتر، وشعور بالتعب.

🔹ماذا تقول الدراسات؟
الكورتيزول ضروري وليس ضارًا بحد ذاته. المشكلة تكون في الارتفاع المزمن بسبب الضغط.
هذا الارتفاع المستمر يرتبط بالقلق والاكتئاب، اضطراب النوم، وزيادة الوزن.
كما أن استجابة الكورتيزول في الصباح تعد مؤشرًا مهمًا على الصحة النفسية.

🔹الأعشاب والمكملات
الأكثر شيوعًا هي الأشواغاندا، رهوديولا، والجينسنغ.
الدراسات تشير إلى تحسن بسيط في التوتر وبعض الانخفاض في الكورتيزول، لكن الأدلة ما تزال محدودة والتأثير غالبًا غير مباشر.ولايوجد دراسات طويله تثبت امان هذه الاعشاب وهناك تقارير عن بعض الاثار الجانبيه الخطيره .
لا يوجد مكمل موثوق قادر على ضبط الكورتيزول بشكل دقيق.ولايحتاج لضبط اصلا عن طريق مكملات .

🔹مفاهيم خاطئة
ليس صحيحًا أن الكورتيزول يجب خفضه دائمًا، أو أن القهوة تدمر الغدة الكظرية، أو أن هناك مكملات تعالج الخلل بسرعة.
التوازن الحقيقي يعتمد على نمط الحياة.

🔹كيف يُوازن طبيعيًا؟
النوم المنتظم ��و العامل الأهم، يليه التعرض لضوء الصباح، النشاط البدني، إدارة التوتر، تنظيم الأكل وتقليل المنبهات، ووجود دعم اجتماعي.

🔹الخلاصة
الكورتيزول هرمون أساسي للحياة والتوازن.
الخلل يحدث بسبب الضغط المزمن، وليس بسبب وجوده.
وأفضل طريقة لتنظيمه ليست عبر المكملات، بل من خلال أسلوب حياة متوازن.وفي حال وجود قلق او اكتئاب او اضطرابات نوم يفضل الاعتماد على تغير اسلوب الحياه او استشاره مختص .

[الردع السعودي ١٧٢٧م 🇸🇦 @s_hm2030]

بفضل الله ثم أبطال جيشنا السعودي الباسل #عيدنا_امن_وامان🇸🇦💪
.
.

[د.مها النمر @Dr_mahaalnemer]

نظراً لكثرة السؤال عن طريقه غير مكلفة لمحاولة الحمل بولد

وضعتها في جدول
الله يرزقكم الذريه الصالحة

✅ملاحظة:
الطرق الطبية المثبتة لاختيار الجنس هي تقنية أطفال الانابيب و سبق وغردت عنها

﴿لِّلَّهِ مُلۡكُ ٱلسَّمَـٰوَ ٰ⁠تِ وَٱلۡأَرۡضِۚ یَخۡلُقُ مَا یَشَاۤءُۚ یَهَبُ لِمَن یَشَاۤءُ إِنَـٰثࣰا وَیَهَبُ لِمَن یَشَاۤءُ ٱلذُّكُورَ ۝ أَوۡ یُزَوِّجُهُمۡ ذُكۡرَانࣰا وَإِنَـٰثࣰاۖ وَیَجۡعَلُ مَن یَشَاۤءُ عَقِیمًاۚ إِنَّهُۥ عَلِیمࣱ قَدِیرࣱ ۝﴾

[بن عويّد #2030 🇸🇦 @fdeet_alnssr]

خلال الـ24 ساعة الأخير

القوات المسلحة السعودية تعترض 45 مسيرة بالمنطقة الشرقية فقط …

لاحظ العدد ..

وتذكروا ان أبنائنا واخواننا المرابطين هم السور المنيع ، واللي بفضل الله توفيقه ، حنا بين أهالينا نستمتع في العيد الان

#حزم_صارم_وردع_حازم

[الردع السعودي ١٧٢٧م 🇸🇦 @s_hm2030]

يا بلادي🇸🇦
.
لا يهمك لاحقود ولا معادي
عيدي ولا يهمك شيء لله
.
تحت راية سيدي سلمان زيزوم الزعامة🇸🇦💚

[الردع السعودي ١٧٢٧م 🇸🇦 @s_hm2030]

#عيدي_عز_وكرامة 🇸🇦💚

[سلمان بن عبدالعزيز @KingSalman]

نحمد الله سبحانه وتعالى أن أكرمنا بإتمام صيام شهر رمضان المبارك وقيامه، ونسأل الله أن يديم علينا أمننا واستقرارنا، وأن يحفظ أبطالنا البواسل على الثغور والحدود في مختلف القطاعات العسكرية والمدنية.
وكل عام وأنتم بخير، وبلادنا في عز ورفعة.

[عزام الشدادي @AzamShdadi]

مع التهديد المستمر بإغلاق مضيق هرمز..
ماذا سيحدث للعالم لو توقف نفط الخليج فجأة؟

القصة ليست من يملك النفط..
بل من يستطيع إدارته وإيصاله للأسواق في وقت الأزمات.

في هذه الحلقة أشرح لماذا توجد دولة واحدة فقط قادرة على إنقاذ سوق الطاقة العالمي إذا تعطلت الإمدادات.

القصة أكبر مما تتوقع 👇🏻

[كولومبوس 🐪 @Columbuos]

يا دار ماتقتحمك ( الإنس والجنّا )
دونك رجالٍ تفادي عن مواطنهاااا

#شكراً_رجال_الدفاع_الجوي

أبطال
أبطال
أبطال
ولا هانت كافة قواتنا المسلحة. 🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦

[كولومبوس 🐪 @Columbuos]

للمواطنيين والمقيميين...

" لا تكن مراسل لإعلام العدو ".

لا ترفع هاتفك لتصوير أي تحركات عسكرية أو اهداف أو مناطق، لاتاخذك الحماسة كنوع من السبق الصحافي أو صدفة وجودك بمكان مناسب للرؤية أو غيره.
جميع الحسابات المخالفة لذلك ستكون عرضة للقانون وتُؤخذ بأنها (حسابات معادية للبلاد).

[د.عبدالإله الحديثي @Dr_ALHodaithy]

باب النجار مخلوع عند الأطباء و الممارسين الصحيين :

الطبيب وزملاءه قد يملكون المعرفة الطبية والنفسية، لكنه لا يطبقونها على أنفسهم .
علميًا، هناك عدة عوامل تفسر ذلك:

1.الاحتراق النفسي المزمن
الأطباء والممارسين الصحيين من أعلى المهن تعرضًا للاحتراق بسبب ضغط العمل، ا��مسؤولية العالية، ونوبات الطوارئ. الاحتراق يرتبط بضعف التنظيم الانفعالي، وتراجع العناية الذاتية، وزيادة السلوكيات غير الصحية.

2.ثقافة الكمال والضمير المهني المرتفع
كثير من الممارسين الصحيين يتبنون معايير أداء مثالية، ما يجعلهم يقللون من شأن احتياجاتهم الشخصية ويؤجلون طلب المساعدة، خوفًا من الشعور بالضعف أو التقصير.

3.وصمة طلب المساعدة داخل المهنة
دراسات تشير إلى أن بعض الأطباء يتجنبون العلاج النفسي أو الإفصاح عن معاناتهم خوفًا من التأثير على السمعة المهنية أو الترخيص.

4.انحياز النقطة العمياء المعرفي
الطبيب مدرّب على تقييم الآخرين بموضوعية، لكنه قد يفتقر لنفس الدرجة من المسافة النفسية عند تقييم حالته الشخصية او حالة افراد أسرته نفسياً وعضوياً ، فيقلل من أعراضها أو يبررها.

5.الإرهاق المعرفي واتخاذ القرار المستمر
التعرض اليومي لقرارات عالية المخاطر يؤدي إلى إجهاد تنفيذي يؤثر على القدرة على تطبيق المهارات الصحية على الذات، رغم معرفتها .

[وافي بن عبدالله @Dr_Wafy]

الطالب السعودي بلال الحجيلي عمره 13 سنة حصل على المركز الأول على العالم للحساب الذهني والعقلي في الرياضيات الصينية، ويحفظ القرآن كاملاً بأحد عشرة رواية ..
القرآن يرفعك ويبارك حياتك وعقلك ..

[د.عبدالإله الحديثي @Dr_ALHodaithy]

فاقد الشيء لا يعطيه

هذه المقولة ليست دقيقة بالكامل علميًا.

1.بعض من عانوا من صدمات أو نقص عاطفي يطورون حساسية وتعاطفًا أعلى مع الآخرين.
2.دراسات النمو بعد الشدة تشير إلى أن المعاناة قد تعزز النضج والقدرة على الاحتواء.
3.في المقابل، إذا لم تُعالَج الجراح النفسية فقد تعيق الشخص عن منح الأمان أو الاستقرار.

🔹من فقد الشيء قد لا يعطيه إذا بقي جرحه نشطًا، لكنه قد يعطيه بعمق أكبر إذا عالج تجربته.

[د.عبدالإله الحديثي @Dr_ALHodaithy]

كيف نُربي طفلًا مستقر الشخصية ومرنًا نفسيًا وقادرًا على الإبداع ؟

1) أمان عاطفي ثابت (Secure Attachment)
•استجابة هادئة لمشاعره.
•حضن، إنصات، قبول غير مشروط.
•الأمان المبكر هو أقوى عامل وقاية نفسيًا على المدى الطويل.

2) حدود واضحة بدون قسوة
•قوانين ثابتة + شرح السبب.
•الحزم الهادئ أفضل من العقاب المتكرر.
•الانضباط المنظم يبني ضب��ًا ذاتيًا حقيقيًا.

3) تعليمه تنظيم المشاعر لا كبتها
•ساعده يسمّي مشاعره.
•درّبه يهدأ قبل أن يتصرف.
•الأطفال الذين يفهمون مشاعرهم أقل عرضة للقلق والاكتئاب.

4) السماح بالفشل الآمن
•لا تحل كل مشاكله.
•دعْه يخطئ ويتحمل نتائج بسيطة.
•هذا يبني المرونة والثقة الحقيقية.

5) تعزيز عقلية النمو (Growth Mindset)
•امدح الجهد لا الذكاء.
•ركّز على التحسن لا الكمال.
•هذا يزيد الإبداع والمثابرة.

6) تقليل الإفراط في الحماية
•الاستقلال التدريجي ضروري.
•الطفل الذي يُحمى من كل شيء يصبح هشًا نفسيًا.

7) بيئة غنية باللعب الحر
•اللعب غير الموجّه يعزز الإبداع وحل المشكلات.
•ل��س كل شيء يجب أن يكون دورة أو تدريبًا رسميًا.

8) قدوة عملية
•الأطفال يتعلمون من سلوكك أكثر من كلامك.
•طريقة تعاملك مع الضغط تصنع نموذجه الداخلي.

[حسين الغاوي @halgawi]

طبّع براحتك هذا خيارك و ابنِ علاقاتك كما تشاء ..
ولكن ما قيل في هذا الفيديو غريب جداً..
وللامانة أول مرة أشوفه !
—-
🌷

[الردع السعودي ١٧٢٧م 🇸🇦 @s_hm2030]

فيديو خطير.. الإماراتي علي النعيمي رئيس لجنة الدفاع والداخلية والخارجية،من قلب إسرائيل يقول:

اتفاقية التطبيع بين (الامارات واسرائيل) ليست اتفاقية سياسية او امنية فقط تخص البلدين! بل هي اتفاقية لتغي��ر المنطقة باكملها وسنحارب ونقود المعارك من اجل ذلك ونفرض التغيير!

#جرائم_ابوظبي

[د.عبدالإله الحديثي @Dr_ALHodaithy]

القلق قد يظهر مع أداء وظيفي مرتفع دون شكوى نفسية مباشرة، حيث يستمر الشخص في العمل والإنجاز بكفاءة ظاهرة، بينما يعاني داخليًا من توتر مستمر، تفكير زائد، إرهاق ذهني واضطرابات نوم.
هذا النمط شائع في البيئات التنافسية ويظل غالبًا غير مُشخَّص لأن النجاح الخارجي يخفي المعاناة الداخلية، كما أن المصاب نفسه قد يفسر حالته على أنها “ضغط طبيعي” أو “طموح زائد”.
ورغم أن هذا المفهوم وصفي وليس تشخيصًا رسميًا، إلا أن الدراسات تشير إلى أن استمرار هذا النمط دون انتباه قد يؤدي إلى احتراق نفسي، تدهور صحي، أو تطور اضطراب قلق أو اكتئاب لاحقًا إذا لم يُتعامل معه مبكرًا .