drbbayraktar

👩🏼‍⚕️

[drbbayraktar @drbbayraktar]

Tavrın değişirse, kaderin değişir... 📌

[Uzm. Dr. Dağıstan AYAN @antihistamink]

HAYATIM BOYUNCA SADECE 5 TAKVİYE SEÇEBİLSEYDİM:

1-KREATİN:
Sadece sporcular için değil, beyin fonksiyonları ve hücresel enerji için de bir numara.
2-D3K2 VİTAMİNİ:
Hormonların tıkır tıkır çalışması,bağışıklık ve kalsiyumun kemiklere taşınması için bu ikili ayrılmaz bir grup
3-MAGNEZYUM:
Kasların gevşemesi, kaliteli uyku ve sinir sistemi toparlanması(recovery) için şart
4-ÇİNKO:
Hücresel yenilenmesi, bağışıklık sistemi ve protein sentezinin gizli kahramanı
5-OMEGA-3:
Kalp-beyin sağlığının ötesinde,ağır idmanlarda eklemleri korumak ve vücutta inflamasyonu düşürmek için olmazsa olmaz

[Zib Atkins @AyusWellness]

The best diet to live the longest life.

It’s the question everyone wants answered.

And, a major new study just gave us one of the clearest answers yet.

Researchers followed over 100,000 people for 10 years. More than 4,000 died during that time.

And here’s where it gets interesting. Nobody was told what to eat.

Instead, the researchers watched what people chose… and scored their diets against five of the most most established diets in the world.

Mediterranean. DASH. Plant-based.
All the usual big names.

But none of them came out on top. Instead, one diet stood above them all.

The Diabetes Risk Reduction Diet.

And the difference was not small.
Those who followed it most closely had a 24% lower risk of death.
For men, that translated to around three extra years of life.

Surprisingly, It wasn’t about calories. It wasn’t about protein. It wasn’t even about fat.

It came down to just two hidden factors.
The first, was fibre.

Higher fibre intake was strongly linked to longer life.

Because fibre feeds your gut bacteria, stabilises blood sugar and reduces inflammation throughout your body.

And the second, was glycaemic index.

The speed at which food raises your blood sugar.
The higher it was… the shorter people lived.

And the single worst offenders?

Sugar-sweetened drinks and refined carbohydrates.

So when you strip away the noise, the secret to longevity is simpler than people think.

Eat more fibre.
And avoid the foods that spike your blood sugar the fastest.

PMID: 41686892

[Pharmyna @pharmyna]

HORMONLAR

Mutluluk Hormonu → Dopamin
(Motivasyonu ve haz duygusunu artırır)

Stres Hormonu → Kortizol
(Stres sırasında salgılanır)

Aşk Hormonu → Oksitosin
(Bağlanma ve yakınlık hissi)

Uyku Hormonu → Melatonin
(Uyku döngüsünü düzenler)

Açlık Hormonu → Ghrelin
(İştahı artırır)

Tokluk Hormonu → Leptin
(Tokluk sinyali verir)

Enerji Hormonu → Adrenalin
(Enerji ve uyanıklığı artırır)

İyi Hissetme Hormonu → Serotonin
(Ruh hâlini dengeler)

Ağrı Kesici Hormon → Endorfinler
(Doğal ağrı kesiciler)

Süt Üretim Hormonu → Prolaktin
(Süt üretimini uyarır)

Kan Şekeri Düzenleyici → İnsülin
(Kan şekeri seviyelerini kontrol eder)

Metabolizma Hızlandırıcı → Tiroksin (T4)
(Metabolizmayı düzenler)

Gebelik Hormonu → hCG
(Gebeliği destekler)

Su Dengesi Hormonu → ADH (Antidiüretik Hormon)
(Su tutulumunu kontrol eder)

Vücut Isısı Düzenleyici → TSH
(Metabolizma hızını düzenler)

[drbbayraktar @drbbayraktar]

HİPERTANSİYON önlenebilir bir kronik hastalıktır 📌

[Uzm. Esra Güneş Kaya @UzmEsraGunes]

“Yüksek tansiyonun en yaygın gerçek nedenlerinden biri Magnezyum eksikliğidir. Atardamarlardaki kas kasılır, gevşer. Böylece kan pompalar. Kas nasıl kasılır ve gevşer? Magnezyum ve kalsiyum ile yapıyor. Eğer yeterli magnezyum yoksa kas kasılır ama gevşeyemez; kan basıncı yükselir.”

En Zengin Magnezyum İçerenler:

Kabak çekirdeği: 550 mg (100 gramda)
Tahin: 362 mg
Chia :335 mg
Badem: 270 mg
Kaju: 260 mg
Kinoa: 197 mg
Kuru fasülye: 190 mg
Mercimek: 170 mg
Nohut : 160 mg
Bezelye: 150 mg
Keten tohumu: 135 mg
Ayçekirdeği: 130 mg

[drbbayraktar @drbbayraktar]

#4YILOLACAK

[Zeliha Ateş @ZelihaAte9751]

Bu mücadele sadece bizim değil, vatandaş için!
Güçlü bir 1. basamak, sağlıklı bir toplum demektir. #4YILOLACAK #4YILOLACAK
@leylasahinusta @DrYerebakan @MvDrHasanArslan @tubavuralcokal
@profdrorhanates @erolkeles23 @sevansivacioglu @drummugulsen @dr_ishaksan @ComezTurhan

[drbbayraktar @drbbayraktar]

SAHU #4YILOLACAK

[Dr. Bahadır UÇAR @drbahadirucar]

#4YILOLACAK .

[drbbayraktar @drbbayraktar]

@dtcuneytaldemir İlginize teşekkür ederiz #sahu4yılolmalı

[drbbayraktar @drbbayraktar]

@leylasahinusta İlginize teşekkür ederiz #sahu4yılolmalı

[drbbayraktar @drbbayraktar]

#SAHU4yılolacak

[drbbayraktar @drbbayraktar]

#SAHU4yılolacak

[drbbayraktar @drbbayraktar]

Sayın Bakanımız @drmemisoglu , SAHU asistanları sahada bu müjdeli haberi sizden bekliyor #SAHU4yılolacak

@saglikbakanligi
@suayipbirinci
@halksagligigm

[drbbayraktar @drbbayraktar]

#SAHU4yılolacak

@saglikbakanligi
@drmemisoglu
@suayipbirinci
@halksagligigm