ルーキー

○出張、訪問型パーソナルトレーナー ○ストレッチトレーナー ○介護予防トレーナー ○問題解決トレーナー ○健康長寿トレーナー ○出張型介護予防トレーナー ○28clinic personal trainer ○リハビリセンター介護予防運動指導員

[薬師寺偲 理学療法士&ピラティス @gmawgmaw]

大殿筋が使えない人の共通点とは？

[薬師寺偲 理学療法士&ピラティス @gmawgmaw]

膝の痛みを改善する段差昇降の方法

[ドラゴンクエストウォーク公式／ドラクエウォーク @DQWalk]

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[ルーキー @dream_wata]

@netbuzz170 美人やな〜♡

[ドラゴンクエストウォーク公式／ドラクエウォーク @DQWalk]

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[ルーキー @dream_wata]

@everfree_matsu 本当にありがとうございます🙏

[ルーキー @dream_wata]

@everfree_matsu ありがとうございます！
色々と試聴しましたので試してみようと思います🙏

[ルーキー @dream_wata]

@inakkusu_TOTR 自分も小学生の時初見殺しにあいました😭

[久保田隆介 @yokohamark]

ストレッチポール
＋肩関節屈曲の反復

仙骨　⇒後方凸
胸椎　⇒後方凸
後頭部⇒後方凸

後方凸部にポールからの圧がかかることになるので、肩関節の即時的な可動域拡大が期待できます。

#プラチナアカデミー®

[ドラゴンクエストウォーク公式／ドラクエウォーク @DQWalk]

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[たくみ @takumi_investor]

上司に好かれる新入社員の特徴

5位
メモを取るのが早い

4位
報連相が遅れない

3位
できないことを
できるフリしない

2位
指摘されても
不機嫌にならない

一番差がついていた
1位はこれ ↓

[らびちゃん @5x83]

MEGUMIママのダイエット中の朝食がストイックすぎる…🥺

[松井 洸@膝初心者から膝の専門家へ @mongori37]

内側広筋を狙い撃ちする「SLRの裏技」

① 股関節を外旋させる
② 床から5cmだけ浮かせる
③ 踵は床につけず浮かしたまま
（きつい場合は一旦床につけてもOK）
④ 膝は常に伸展位をキープ

普通のやり方だと、大腿直筋や外側広筋ばかりが強くなる。
膝の内側にしっかり力が入っているか、触って確認するのが鉄則。

[ルーキー @dream_wata]

@AI_jikan @gin_sneaker ノート

[ルーキー @dream_wata]

@AdMljymadgamer3 6

[ルーキー @dream_wata]

@marina6912 👍

[ドラゴンクエストウォーク公式／ドラクエウォーク @DQWalk]

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[ルーキー @dream_wata]

@bufhkhdy 欲しい

[ドラゴンクエストウォーク公式／ドラクエウォーク @DQWalk]

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#DQウォーク #ドラクエウォーク6周年