تبغى تعرف ليش وزنك ثابت؟!
علبة برينجلز واحدة = 1056 سعرة حرارية.
هذي السعرات ممكن تجيب لك (غداء كامل يشبعك طول اليوم) أو (سناك وهمي) يخلص في 10 دقائق ويجوعك بعد ساعة
انت مدير جسمك.. اختار صح.
كم سعرة حرارية في ملعقة العسل اللي نستخدمها؟ 🍯👇
العسل الطبيعي مصدر جيد للطاقة، لكن لا تنسى تحسب كميته ضمن سعراتك اليومية. الملعقة الواحدة اللي في الفيديو تحتوي على 118 سعرة حرارية.
أذكى غش في الدايت 🍦🤫
إذا كنت تظن أن خسارة الوزن تعني الحرمان من الآيس كريم في هذا الحر، فأنت مخطئ. ساندوتش آيس كريم الفانيليا الشهير فيه:
130 سعرة حرارية فقط
العين تاكل قبل الفم، بس السعرات ما ترحم ⚠️😲
الصورتين فيهم نفس السعرات تقريباً (230 سعرة)، لكن القيمة الغذائية مختلفة تماماً:
إذا هدفك خسارة دهون بدون جوع، ركز على الأطعمة ذات الحجم الكبير والسعرات الأقل.
نفس السعرات (360 سعرة).. بس الفرق صدمة! 🤯
الصحن الأول: كرواسان زبدة وحدة.
الصحن الثاني: 3 بيضات مسلوقة + قطعتين توست.
حجم الوجبة والقيمة الغذائية في الصحن الثاني يخليك شبعان طول اليوم، بينما الصحن الأول يفتح شهيتك بعد ساعة.
250 سعرة حرارية ممكن تكون "صحن رمان" أو "كمية كبيرة من الفشار" 🍿🍎
خيارين من أفضل السناكات الصحية اللي تعطيك شعور بالشبع لفترة أطول وبأقل تأنيب ضمير. 😋👇