Cara yg paling umum dilakukan adalah β¨senam kegelβ¨
Ini beberapa rekomendasi gerakan yg pernah aku coba sebelum hamil dan setelah melahirkan.
Penting utk benar2 mengencangkan otot2 pelvis (seperti meremas), biasanya sampai otot perut dan bokong ikutan berasa gerak hehe
Kalau di ibu2 pasca melahirkan itu banyak yg insecure ttg kondisi vagina yg berubah.
Insecurity ini akhirnya bikin gak nyaman saat berhubungan intim dgn suami π
Belum lagi stigma vagina jadi kendur setelah lahiran. Padahal sebenarnya gak gitu...
Aku coba bahas ya!β¨