DEKU@精神科医

ヘルスケアビジネス/うつ予防 x ライフハック/筋トレ/アンチエイジング/専門医・指定医/MD・PhD/英語学習/海外留学/漢方・統合医療/メンズヘルス/ツイートは個人の見解です/

[Testosterone @badassceo]

noteを始めたよ！世界一面白いので読んでね！そしてなんと、note開始記念という事でこの投稿をリポストすると無料で読めるよ！今まで語ってこなかった本音を赤裸々に打ち明けてるから驚いちゃう人もいると思うけど、僕の事は嫌いになっても筋肉の事は嫌いにならないで下さい！ https://t.co/xq9INEf8Wx

[AERA @AERAnetjp]

【9月16日発売】
#津田健次郎 さんが表紙に登場！

声優・俳優として活躍されている津田健次郎さんがAERAの表紙に登場します。

「声」の仕事にとどまらず、朝ドラ「あんぱん」や日曜劇場「19番目のカルテ」などに出演し、俳優としても引っ張りだこです。

「東京2025世界陸上」が9月13日から9日間にわたって開催されますが、陸上競技の100m走を題材にした漫画「ひゃくえむ。」の劇場アニメも、9月19日から公開されます。トップスプリンターの海棠（かいどう）の声を担当したのが津田健次郎さんです。

「どこか哲学の匂いがする」作品だと言い、心に響いたセリフなどを語ってくれました。

また、ご自身の芝居の「軸」について語った濃厚インタビューは必読です！　

表紙に加え、中面でもグラビアを展開。
撮影はAERA表紙フォトグラファーの蜷川実花です。

誌面に収録しきれなかったお話やコメント動画をAERA DIGITALで公開！　津田さんからのプレゼントもあります。詳細は誌面QRコードからご確認ください。

[いっちー@バーチャル精神科医 @ichiipsy]

糖質制限を行う「ケトジェニックダイエット」が、うつ病の補助療法としても有効な可能性を示唆する研究。
ケトーシス状態に達したうつ病患者を調査したところ、幸福感の向上とともに抑うつ症状ス���アが低下し、認知機能も改善が見られると示唆された。
食生活が精神状態も改善するのかもしれない。

[ｶﾞｯﾂ丸刈りｷﾞｬﾙ @sogachin2]

脳筋が圧倒的に最強

[DEKU@精神科医 @ebizoebizo]

@junyabu_md 応援しています😊
私も、うつ予防には運動習慣がとても大切だと感じていて、その重要性を発信していきたいと思います💪😊

[DEKU@精神科医 @ebizoebizo]

運動って、体の健康のためだけじゃなくて、心の安定にも欠かせないもの。
だからこそ、毎日を楽しく生きるためには運動は必須なんです。
むしろ、運動なしでメンタルを安定させられる人はすごいなぁと個人的に思う。

[働く人のパートナードクター 薮野淳也 @junyabu_md]

私は筋肉ムキムキになりたいとは思っていません。

心身の安定と仕事のパフォーマンスを向上するために日々身体を動かします。

働く人の健康にとって良いと指導することはもちろん自分でも取り組みます！

全ての働く人に幸あれ！！

今日もお疲れ様でした！！

[ばりすた☕️脳神経内科医 @bar1star]

酷い判決。

オフポンプは予後の検証でオンポンプとの大きな差が示せておらず、日本でも減少傾向。欧米では前から少数派。

手術自体にも問題ないのに結果が期待通りでなかったからと、後出しで難癖に近い形で説明義務違反を認め賠償を命ずるのは、司法としてどうかと思う。

https://t.co/JDjc08MvCl

[DEKU@精神科医 @ebizoebizo]

薬の副作用をどこまで説明するべきか、悩ましいところです。
不安になりやすい方が少なからずいる中で、事細かく説明してしまえば、かえって心配が募り薬を服用できなくなる可能性もあります。
一方で、副作用によって重大な問題が起きたときに、説明していなかったことで説明義務違反とされ、訴えられてしまう事も理論上ありうるでしょう。

訴訟を避けることだけ���優先して、デメリットを淡々と説明するだけのコミュニケーションでは適切とは言えない気もするし。
何より、その結果として患者さんが必要な治療の機会を失ってしまうのは望ましくはない気がします。
とはいえ、法的には重大な副作用が起きた際に説明不足と判断されれば、訴訟されるリスクは確かに存在する。
悩ましい。

[外科医コタロウ @neko809104]

正直言って、悪意を持ってたらどうやっても説明義務違反での勝訴は勝ち取れると思う。法律事務所でこのス���ーム取られたらどうしようもないな。
#なんか見た

[DEKU@精神科医 @ebizoebizo]

@junyabu_md 指定運動療法施設の認定も取られているのですね。とても興味があります😊
さらに、認定スポーツ医・健康運���指導士・健康運動実践指導者と、さまざまな資格もお持ちで素晴らしいです。
私も帰国したら、勉強も兼ねて取得に挑戦してみたいです💪😊

[DEKU@精神科医 @ebizoebizo]

@KeiTanaka_Radio 返信ありがとうございます。
そうなんですね！
毎日かなりの量を飲んでいながら、3時45分に起床して、走る・泳ぐ・バイクのいずれかをこなす…本当にすごすぎます🤣
自分の鍛え方がまだまだ甘いなと痛感したので、鍛え直します💪😊

[DEKU@精神科医 @ebizoebizo]

すごく面白かったです💪😊

・体の調子が悪いと、やっぱりメンタルにも影響する。運動は大事。完全に同意です。
・私も難消化性デキストリン、取り入れてみたいなと思いました。
・生卵持ち歩くの流行りそう🥚

お酒が好きとのことですが、どのくらいの頻度でど���くらいの量を飲まれるかすごく興味があります。
自分の場合、お酒を飲むと早起きの生活リズムが崩れそうで基本的に避けてしまいます。
嗜む程度なのでしょうか、でも結構飲むようなイメージが…
お酒を飲みながら、朝3時45分起きの生活が成り立つのがすごく気になります😊

[田中渓 @KeiTanaka_Radio]

久しぶりのPivotです！

My Lawsという新番組で、その人のマイルール・掟を深掘りしていくというもので、僕の日常のルーティンの密着動画をインタビューを交えながらご紹介しいくものです

・脳をオートパイロットにする
・習慣化は、環境のデザイン
・時間こそが人類最大の資本
・カラダを整え、ココロを整え、全方位で整える
・自分の人生の主導権を握る
・夢を実現する方法

あたりのお話をしていますのでよろしければ！

[DEKU@精神科医 @ebizoebizo]

日本の知り合いがコロナにかかったと連絡があってふと思ったけど
アメリカでは、本当にコロナについてほとんど話題にならない。
なんなんだろうこの違い

[DEKU@精神科医 @ebizoebizo]

器用な人って、最初から何をやっても80点以上でこなして、すぐに結果を出す。
でも意外とQOL（生活の質）���視で、それ以上は追わなかったりする。

一方で、不器用で「自分は凡人だ」と思っている人。
最初は全然うまくいかなくても、コツコツ努力して、少しずつ確実に結果を積み上げていく。

これはあくまで個人的な偏見だけど、周りを見ててそう感じることが多い。
結局どちらにも強みがあって、人生って面白いなぁって思う。

[Toshi @toshiuscardio]

器用すぎる人ほど「飽きが来る」のが早い。

でも超一流になるには「飽きがきてから続ける能力」が大���なことを30代半ばで気づいた。「続けた人」にしか観れない世界がある。

[DEKU@精神科医 @ebizoebizo]

体調わるいとメンタルも崩れるし、メンタルやられると体も不調になる。
で、どっちもダメだと仕事とか人間関係まで崩れがち。
結局、これ全部に効く特効薬って「運動」なんだよね。
メンタル安定＆パフォーマンス爆上げのジム、いつか作ってみたい💪😊
心を支えるカウンセリング、前に進むコーチング、心と体を鍛える筋トレ💪😊

[DEKU@精神科医 @ebizoebizo]

体調わるいとメンタルも崩れるし、メンタルやられると体も不調になる。
で、どっちもダメだと仕事とか人間関係まで崩れがち。
結局、これ全部に効く特効薬って「運動」なんだよね。
メンタル安定＆パフォーマンス爆上げのジム、いつか作ってみたい💪😊
心を支えるカウンセリング、前に進むコーチング、心と体を鍛える筋トレ💪😊

[筋肉博士💪Takafumi Osaka @muscle_penguin_]

これ、昔から考えていて、ちゃんと痩せたい比較的お金ある人が行く先が病院じゃなくてスポーツジムになっている。

医師がしっかり方向性決めて、ジムトレーナーと管理栄養士がうまく組み合わせてできる場所ができればいいなと思っている。

近いうちにガチで作ります。

[DEKU@精神科医 @ebizoebizo]

亜鉛は体全体に分布する必須ミネラル。
不足すると…
脳：発達に障害、アルツハイマー、脳卒中、うつ
目：黄斑変性
免疫：感染症、アレルギー
心血管：動脈硬化
生殖・妊娠：不妊、胎児の発達に障害

亜鉛不足は、脳・免疫・心・生殖まで広く影響する

[William A. Wallace, Ph.D. @WilliamWallace]

1). Approximation of zinc distribution in the body per respective tissues/organs.
2). Conditions associated with deficiencies.

Zinc Content in Body:
*Muscle: ~49.5%
*Bone: ~36.7%
*Liver: ~3.4%
*Skin: ~4.2%
*Whole blood: ~1.5%

Conditions Associated with Zinc Deficiency:
*Brain: Impaired development, Alzheimer's disease, Stroke, Depression
*Eye: Macular degeneration.
*Immune System: Thymic atrophy, Infections, Allergies.
*Cardiovascular: Atherosclerosis.
*Liver: Cirrhosis; Increased risk of head, neck, breast, and prostate cancers
*Reproductive Health: Lower fertility, impaired fetal development, reduced birth weight.

NOTE: not all conditions associated with zinc deficiency are a direct cause of zinc deficiency. Zinc deficiency can be a byproduct of disease/condition or an "unhealthy lifestyle" that contributes to a condition - i.e., reverse causation should be considered in some circumstances.

[DEKU@精神科医 @ebizoebizo]

カフェインは ドパミン受容体を増やし、脳をドパミンに対して敏感にする。
研究でも報告されている パーキンソン病リスク低下とつながる。

[Nicholas Fabiano, MD @NTFabiano]

A single dose of caffeine increases dopamine receptor availability.

This may cause the brain to be more responsive to dopamine.

[やまだ@研究者 @tarou_ymd_]

「運動の代わりになる薬」が開発できるのか？
今のところ、多くの総説は明確に「NO」と答えています。その理由はシンプル。運動は全身のあらゆるシステムを同時にアップグレードするからです。
運動による効果の一例
🧬ミトコンドリアが融合し、燃料を効率的に燃やし、活性酸素を処理する
🔥「エクサカイン」と呼ばれる分子が血中に放出され、炎症を抑える
💓血管が拡張し、動脈硬化のプラークが安定、血圧が下がる
❤️心臓の修復が促され、ストレス反応も低下する
こうした「運動の場（exercise milieu）」を完全に模倣できる薬は存在しません。
薬はあくまで断片的。本物の“万能薬”は、毎日の運動そのものです。

[益田裕介@『AIメンタルケア入門』著者 @wasedamental]

投稿させていただきました！
勉強させていただきます！