えくれーる🔰投資初心者

投資やブログについて勉強中！ コツコツ、積立投信、個別株に投資してます。

[yabuki mitimasa @yabuki4327]

天容（てんよう）」のツボは、耳たぶの後ろの下顎角（エラ）の後ろにあるくぼみです。このツボは、耳鳴り、難聴、喉の痛みや腫れ、首のこり、頭痛などの症状に効果があります。押す際は、指で優しくくぼみを捉え、内側に向かって数秒間押してゆっくり離すのを繰り返します。

是非、お試し下さい‼️

[みねむら｜不調を見立てる鍼灸師／ぜんまい治療院 @zenmaimine]

喉に何か詰まってる感じがする。

耳鼻科に行っても、
「異常なし」って言われた。

「様子を見ましょう」
で終わり。

でも喉の違和感は続いてる。

声が出しづらい、
飲み込みづらい。

実は、喉の違和感の原因、
全然違う場所が
関係してることがあるんです。↓

[大｜毎日が楽になる食べ方をサポートする栄養士 @ALRY3bhrRp27913]

血圧“200”超え。
正直ヤバいと思ってた。
頭痛や動悸が続いて、母に心配されて病院へ行った。診察後、医師に「やっぱり、塩分を減らせば血圧って下がるんですよね？」と聞いたら、“減塩すればOK”“減量すれば改善する”、そんな答えを想像してた。
でも、医師はまったく違う一言を言った。

[土信田裕介｜全国18店舗展開・整体師300名超育成「整体大学」 @DOSHIDA_FFT]

スマホ顎って初めて聞いたけど笑
この神ポイント6つの方が1000倍早く良くなるから試して

[おこめてゃ(制限中) @78milktea1]

スマホ顎って初めて聞いたけど、私も指3本ギリだったwwこれ1週間続けたら改善されるらしい。

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

整体師さんが休憩中に自分の肩こりをほぐす為にやってた肩スイング。
こうやって壁に体をつけて腕をぐるっと回すと、肩全体が大きく動いてめちゃくちゃほぐれる。
バキバキだった肩甲骨の可動域が一気に広がって解放感ヤバい↓

[宮下和久｜栄養素や善玉菌を研究してる人『サプリソムリエ』 @supplemiya]

⚠️ビタミンD不足の症状と豊富な食べ物⚠️

「長寿ビタミン」
「万能ビタミン」
とも呼ばれるビタミンD。

現代日本人にとって最重要ビタミンの1つであり
『免疫栄養素四天王』
の3つ目でもある。

かつては骨に良いことだけが注目されていたが、現在���は多数の遺伝子の働きに関わり、免疫の安定や筋力アップ、アレルギー予防、動脈硬化予防、腸内環境改善、血糖値の安定などにも関係が深いことがわかってきた。

日本ではビタミンと言えばビタミンCが有名だが、学術��世界ではビタミンDが今最も注目されている栄養素になっていて、世界的にもその重要性が浸透し始めている。

ビタミンDが不足すると
・乳がん、前立腺がんなどいくつかの種類のがん
・アレルギー
・うつ
・高血圧
・高血糖
・腸の吸収不全
・骨粗しょう症
・自己免疫疾患
・関節疾患
・筋力低下

など、さまざまな分野のリスクが上がる。

しかし、近年出た最新研究によると、なんと日本人の98%がビタミンDは足りていないことに。

でも確かにかつては少なかった病気や、メンタルの不調を訴える方が増えた日本では、ビタミンD不足が思い当たる節は多い。

ビタミンDの豊富な食品を、よくある100gあたりではなく一食あたりで表にしたので、ぜひ食事に摂り入れてみて欲しい。

ただ、よくある誤解は椎茸はビタミンDはそこまで多くないこと。

また、表にある1日の推奨量 9μgは骨の��康を基準にしたもので、免疫力等の全身の健康を考えると実際は25〜50μg程度欲しいところ（健康な成人の場合）。

その基準だと、椎茸などではまず満足な量を食べられず、食事からは魚１択に。

もしくはサプリで摂ることを真剣に考えるべき栄養素であると思う。

「手のひらに5分日光を浴びればビタミンDは作れる」

というような話を聞いたことがあるかもしれないが、現実には必要量をそれで作るのはムリ。

実際それで作れるようであれば98%の人がビタミンD不足になどならない。

なぜそうなのかは今回の投稿では長くなるので割愛するが、詳しく知りたい方はフォローして今後の投稿をお待ちいただければと思います😊

ちなみにビタミンDが正しく働くためには、マグネシウムや亜鉛が必要。

またビタミンAとも競合す��部分があるので、ビタミンDを摂る時は『免疫栄養素四天王』の他3つもぜひ一���に食べるようにして欲しい。

ビタミンDは現代日本人にとって最重要ビタミンの1つと考えます。

[かたこりくん｜富山の理学療法士 @Haru_Body_Lab]

理学療法士が「肩こりに効く頭皮ケア」をまとめたのでシェア

[かたこりくん｜富山の理学療法士 @Haru_Body_Lab]

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[たかツキなほり / 《1分腰ゆるめストレッチ》重版決定！ @tktknhl]

🤔「腰痛はなぜ起こるのか？」
腰痛治療の世界的名医に話を聞いてみた👨‍⚕️（0/4）
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[おしろまん@資産形成の図解屋 @oshiromandayo]

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[雲丹肉ちゃん @oniku117]

うわっ…これめちゃいいな
このサイズ感、お家でちょっと���沢したい時にピッタリ

[ちはよむ @ChihaYomu]

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[kato @kuromitsu_ka]

自宅筋トレ勢は、伊丹市消防局のインスタを見よ。

[イエス・キリスト @yeskiri]

これマジで効くから「身長があと1cm、2cm伸びたら見栄張ってサバを読まなくて済むようになる人」は絶対にやるべき。猫背、むくみ、下半身太りで悩む人はいますぐやれ

[善導寺リク🪖📙@元陸自VTuber！ @Daybreak_Rikuzy]

・「うつ」と「適応障害」の違いを説明できる
・メンタルヘルスに「脳」の問題が存在してることを理解している

この2点をクリアできてるだけでまずこの発想にはならないんで、簡単に説明しますね。メンタルに不調を感じる方は、疲れてる人が身近にいる方は、よかったら読んでいってください。

[RAIKI 【パーソナルトレーナー】@中目黒 @tr_sage_okumura]

巻き肩の人は全員コレやれ

やった後衝撃受けること間違いなし

[𝕄𝕚𝕠 @Miochan1110]

何度も言うけど、可愛くなりたいなら姿勢はすっっっっごい大事。
姿勢が良い『スタイル抜群・健康・若く見える』、悪い『ぶちゃいく・不健康・老けて見える』。めっちゃ印象変わる。
美しい姿勢を維持するための1級品たち✍️

[RAIKI 【パーソナルトレーナー】@中目黒 @tr_sage_okumura]

背中凝る人は全員コレやれ

やった後衝撃受けること間違いなし

[ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS @YuyaDiet40]

初耳学で平野紫耀さんがされてた逆腹筋ですが、 これやってバカみたいにお腹が凹んだ人や腹筋に縦線入った人や腹筋割れた人が実際にめちゃくちゃ出てるのでマジでやってみて欲しい！ 筋肉痛注意報発令中！！