福澤 健一（フッケン）＠トラスト英語学院（長野県伊那市の英語塾）

「トラスト英語学院」塾長。1972年生。早稲田大学政治経済学部卒、米国ワシントン大学IBP修了。
‣英語×ランニング×筋トレ。
‣TOEIC990点満点、英検1級、英単語検定1級。
‣Full:3h06m11s、Half:1h27m33s、10km:40m26s。
‣ブログ「英語道」は2013/1/17より毎日更新中！

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７年間、700英文を一日100英文ずつ、一日もサボらず音読し続けた結果・・・。

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信州安曇野ハーフマラソン前日。5kmのジョグで身体を解しつつ、途中1kmだけ刺激入れ。

これまで1kmのPBは昨年4月に記録した3分37秒だったけど、一気に19秒更新。毎日10km以上走った後、必ずWSで100〜150mダッシュを3本以上走っている効果かな。

さあ、準備万端。初夏の安曇野を疾走します！

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結局、ランニングって、自分の体と向き合って、それを深く知ることなんだよな・・・。

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明後日は安曇野ハーフなので、疲労を残さないよう、10kmのゾーン2ジョグ。

ランニングコースの周りは一面の麦畑。麦秋の信州伊那谷です。

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長野県No.1市民ランナーの牛山さんによるnote記事。

説得力、ハンパない。

[牛山純一 / USHIYAMA Junichi @jun1ushiyama]

長距離ランナーが本当に意識すべきなのは、大量の酸素消費によって生まれる細胞のサビ（酸化）に抗うシステムだ。そしてそのヒントは、植物たちが紫外線から身を守るためにまとった「食卓の色彩」の中にある。

▽食べ物のチカラ
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過去を未来へとつなぐ。

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@LuxveritatisMK 義務化されてから、きちんと登記する人が増えて、司法書士の先生も多忙を極めていらっしゃる様子でした(^^;)

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今年１月に亡くなった父が残した土地と建物の相続登記。今日、司法書士に必要書類を提出し、２～３週間で所有権移転登記が終わるとのこと。

実家の片付けと共に、ひと段落といった感じです。家族が亡くなるって、その時はもちろんですが、その後も大変ですね(-_-;)

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前半5kmを23分00秒、後半5kmを21分40秒のビルドアップ走。

蒸し暑い中でしたが、今週末の安曇野ハーフに向けて、身体にいい刺激が入りました。

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@Letudeestunjeu それを覚えてなんぼの世界ですからね(^^;)

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7回目のサブ90、そしてPBを目指す💪

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英文法こそ、英文の正確な理解に役立つ強力な味方です。

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次の目標へ向かう時ですね(^^)/

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先月は走行日数26日で走行距離320km。
スロージョグの効果を感じることができたのも成果です。

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5月最終日、12kmМペース走+3kmWS&ダウン走。28℃の中、いい感じで走れたのは、今月から始めたゾーン2ジョグの効果なのか？

今月の走行距離は320km。来月もコツコツと積み上げます。

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横浜マラソンは落選（T_T）
つくばマラソンを真剣に考えよう(^^)/

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@mikad07 つくば、全然気に留めてなかったですけど、いいですね！

長野からはアクセスが厳しいですが、検討してみます💪！

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遺された私たちは、こちらの世で自分の与えられた人生を全うしていきます。

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@ne8o6i 日常茶飯事でした。太い棒でお尻をフルスイングで、男子も女子も叩かれていました。

ある日、たまたま給食を残す生徒が多く、寸胴鍋にみな残飯を入れていたのですが、それを見た担任が激怒し、誰が食べたかもわからないプレートにグチャグチャになった残飯を分けて食べさせられ、多くが嘔吐しました。

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今日は一日お休みをいただいて、義母の葬儀に参列しました。

富岡に向けて朝4時半に伊那を出発。納棺から告別式と火葬まで、義母に感謝して、お見送りさせていただきました。改めて、合掌🙏

今年1月に実父の葬儀で喪主を務めましたが、同じ曹洞宗でも地域差があるのが興味深かったです。