Edgar Da Silva

Entrenador de Fútbol. Especialidad en infantiles. Egresado del Instituto Superior de Educación Física.
Curso de Preparación Física.

[Dr. López Rosetti @DrLopezRosetti]

Ir al gimnasio es importante, pero movernos durante el resto del día también lo es.
Pasar muchas horas seguidas sentados mantiene inactivos músculos y articulaciones y reduce la circulación que favorece el movimiento de las piernas.
¿Una estrategia sencilla? Incorporar pequeños “snacks” de actividad física: subir escaleras, levantarse, caminar unos minutos y romper regularmente el tiempo que permanecemos sentados.
El movimiento no debería limitarse a la hora de entrenamiento. Lo que hacemos durante todo el día también cuenta.
Lo conversamos en @la100fm, junto a @soyguidokaczka @gundaok @juanpablomarron @guillohernandezok @guillermocoppola @_marcelatauro @scalzarotto @schivalocchi_aldana @alessalas.

[José López Chicharro @ChicharroJL]

ENTRENAMIENTO COMPENSATORIO POSTPARTIDO: UNA HERRAMIENTA ÚTIL PARA IGUALAR LA CARGA DE LOS NO TITULARES
En el fútbol profesional, uno de los problemas habituales de gestión de carga aparece después de los partidos: mientras los jugadores titulares acumulan una elevada exposición a carrera de alta velocidad y sprint, los suplentes o futbolistas con pocos minutos pueden quedar claramente por debajo de esas demandas. Si esta diferencia se mantiene durante la temporada, puede generar una preparación física desigual dentro de la plantilla.
En 43 futbolistas profesionales monitorizados durante 68 partidos mediante GPS se comparó la carga externa de tres grupos: titulares que jugaron más de 60 minutos, jugadores que no participaron y futbolistas que disputaron entre 1 y 30 minutos. Los no titulares realizaron después del partido un entrenamiento compensatorio basado en ejercicio interválico de alta intensidad, con aproximadamente 925 metros de trabajo.
Sin entrenamiento compensatorio, las diferencias fueron muy marcadas. Los titulares acumularon unos 585 m de carrera de alta velocidad, frente a solo 33 m en los jugadores sin minutos y 143 m en quienes jugaron hasta 30 minutos. En sprint, las diferencias fueron igualmente importantes: aproximadamente 115 m en titulares frente a 2–34 m en los no titulares.
Tras realizar el entrenamiento compensatorio, la situación cambió de forma considerable. La carrera de alta velocidad aumentó hasta 261 m en los jugadores que no habían participado y 318 m en quienes habían jugado entre 1 y 30 minutos, reduciendo de manera importante la distancia respecto a los titulares. También aumentó el sprint, especialmente en quienes no habían jugado, pasando aproximadamente de 2 a 75 m.
Cuando las variables se expresaron de forma relativa, las diferencias entre grupos prácticamente desaparecieron después del trabajo compensatorio. Sin embargo, la distancia total continuó siendo superior en los titulares, lo que indica que este tipo de sesión no reproduce por completo todas las demandas del partido, sino que parece especialmente eficaz para compensar la exposición a velocidades altas.
Desde un punto de vista práctico, el dato es muy relevante: el entrenamiento compensatorio postpartido puede ayudar a evitar que los suplentes acumulen un déficit crónico de exposición a HSR y sprint, manteniendo una preparación física más homogénea dentro de la plantilla.
Esto puede ser especialmente importante en calendarios congestionados, donde jugadores que hoy son suplentes pueden convertirse en titulares pocos días después.
En resumen, el objetivo del entrenamiento compensatorio no debería ser simplemente “hacer correr” al jugador que participó poco, sino reproducir de forma específica aquellas demandas de alta velocidad que no recibió durante el partido. (https://t.co/eNY5u8EaW4)
Ramirez GS, Zandavalli LA, Nakamura FY, Cunha GS, de Oliveira Júnior VN, Grazioli R, Cadore EL. Effects of the Compensatory Training Strategy on External Speed Load Between Starter and Nonstarter Soccer Players. Int J Sports Physiol Perform. 2026 Sep 3:1-6. doi: 10.1123/ijspp.2026-0298.

[Dopamina® @estoesdopamina]

CAMPEONAS INVICTAS 🇺🇾

La selección uruguaya de handball derrotó a Chile en la final
sudamericana del IHF Nations Trophy.

Sabrina Grieco fue elegida la mejor jugadora. Ahora va al Sudamericano y Centroamericano 2026, la llave al Mundial 2027.

[Fiorella @Fiorella_73]

🇺🇾 ¡Uruguay campeón! la selección femenina de handball se quedó con el torneo Trophy disputado en Perú tras vencer 19-15 a Chile en la final. Antes, goleó 46-8 a Bolivia, 40-10 a Perú y 32-15 a Venezuela. Excelente preparación de las charrúas para los Juegos Odesur.

[Pablo López @pablolopez111]

Messi

Video ESPECTACULAR que comparte Jonás Gutiérrez.

Momentos de descanso en el hotel.

Mundial de Sudáfrica 2010

Leo jugando con el balón.

El balón jugando con Leo

Los compañeros ALUCINAN

Es una cosa de LOCOS

[Prof.Fernando Parola @Profeparola]

Contame todo
L' Italia per tutti

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

🚨El ejercicio también “entrena” nuestras mitocondrias con la edad🧬🏃‍♂️

Revisión muestra cómo puede preservar y remodelar la función mitocondrial en músculo, cerebro, corazón, riñón e hígado⚡

🎯Un mecanismo clave detrás de sus efectos antienvejecimiento

https://t.co/yWo4kCmQe1

[Andrés Cottini @A_Cottini]

🇺🇾 Manuela Vilar del Valle y Ricardo Fabini, abanderados de Uruguay en Odesur Santa Fe 2026 🇺🇾

Dos referentes del deporte uruguayo tendrán el honor de llevar la bandera celeste en la ceremonia de apertura de los Juegos Suramericanos Santa Fe 2026.

🏑 Manuela Vilar del Valle, referente de Las Cimarronas, es doble medallista de bronce en Odesur, tras subir al podio en Santiago 2014 y Asunción 2022. Además, viene de conquistar el bronce en la Copa Panamericana de hockey disputada en Montevideo.

⛵ Ricardo Fabini, referente de la vela uruguaya, fue olímpico en Barcelona 1992 y Atlanta 1996, abanderado en Barcelona y campeón mundial de Snipe en 1989. También suma dos medallas de plata panamericanas y preseas en Juegos Suramericanos.

En Santa Fe, además, vivirá un momento muy especial: competirá junto a su hija Marina, de 14 años.

🇺🇾 Experiencia, presente y futuro unidos bajo la bandera de Uruguay.

#Uruguay #Odesur2026 #SantaFe2026 #COU #JuegosSuramericanos

[Fútbol Base 10 @futbase10]

⚽️¿Qué es el fútbol base?

✅Diversión.
✅Socialización.
✅Hábitos saludables.
✅Confianza.
✅Desarrollo motor.
✅Compromiso.
✅Autonomía.

El fútbol base es esto. Quien crea que el fútbol base es prepararse desde septiembre para ganar la liga benjamín está muy equivocado.

[Fútbol Base 10 @futbase10]

🗓️Estamos llegando a septiembre.

Antes de inscribir a tu hijo/a en un deporte RECUERDA:

⚽️A quien le tiene que gustar ese deporte es a tu hijo/a. Si además te gusta a ti, mejor. Pero lo importante es que le guste a quien lo va a practicar.

[Adrums• @AdrianRM_95]

Esto sin duda, es uno de los mejores momentos de la historia del fútbol.

[Lucas @lucas_hby]

Le Barça travaille énormément les changements de direction (COD) depuis le début de la saison et notamment en lendemain de match pour les joueurs ayant moins joué (compensation)

Le foot est un sport de décélération/réorientation répétées, pas de vitesse linéaire c’est ce qui différencie le plus les joueurs élite.

Les COD ça développe quoi ?

-Force excentrique (freinage)
-Stabilité cheville-genou-hanche
-Force multi-plans (pas que sagittal comme en sprint)
-Puissance de ré-accélération
-Gainage dynamique et prise de décision

Prévention blessures :

-La plupart des LCA surviennent en décélération/CoD, pas en sprint droit
-Fort recrutement excentrique des ischios
-Prépare les tissus à absorber des forces spécifiques au jeu réel

Et du coup pourquoi en lendemain de match ?

le match est le stimulus de COD le plus intense et le plus spécifique de la semaine (accélérations/décélérations à haute intensité, en fatigue, en contexte de jeu réel)
Un joueur qui n’a pas joué ou peu joué n’a pas reçu cette exposition. Sans compensation, il accumule un déficit d’exposition aux forces de freinage sur la durée de la saison, ce qui l’expose davantage à la blessure quand il rejouera enfin en intensité.
Le travail de COD le lendemain sert donc à maintenir le niveau de préparation tissulaire et neuromusculaire à un niveau proche de celui des titulaires, plutôt que de laisser un fossé se creuser.

Pour un joueur comme Olmo c’est tellement important
370 jours d’absence entre 2020 et 2025
Avec toujours le même schéma de blessure (Effet cumulatif/cyclique)
Des blessures musculaires entre septembre et octobre, au moment où le calendrier s’intensifie.

Pour un joueur à ce profil, le CoD ne devrait jamais être traité comme un simple complément,c’est un axe de réathlétisation et de prévention prioritaire, individualisé sur les zones qui ont déjà lâché.

[خالد المالكي 🤔⚽️ @tactkh]

كرة القدم علم 😍🤍

قياسات ما قبل الموسم لحارس مرمى أستون فيلا 📏🧤 ⚽️
يتم قياس مسافة الوصول ( القفزة الجانبية )
حيث تعتبر القوة الانفجارية الجانبية ومسافة الوصول
أمر حاسم بالنسبة لحراس المرمى .

ومن خلال النظر في الفرق بين الجانبين الأيمن والأيسر، سنصل الى تعزيز الجانب الضعيف وتحديد اتجاه التدريب .( وهذا أمر مهم جدًا )

قد يتم استخدام جهاز قياس القفزة العمودية المستقيم، لكن في الحالة الجانبية يُعد تقييم "المسافة والارتفاع" أمراً بالغ الصعوبة ( لكن بالتأكيد هناك تقنيات حديثة كثيرة للقياس ) .

لذلك من المهم في ظل انعدام بعض القياسات المتخصصة ، أن يكون التدريب ( تحت الظروف المشابهة لجميع ابعاد المرمى حاضرًا )
ومن ثم تبدأ العملية 🙏⚽️ 🧤

شبيه جدًا باختبار القفزة العمودية
Sargent Vertical Jump Test

[90s Football @90sfootball]

Johan Cruyff teaching Hristo Stoichkov how to skip in 1992 😂

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

🚨 Dormir bien también es vivir más 😴⏳

En adultos de mediana y avanzada edad, el menor riesgo de mortalidad y muerte prematura se observó con una duración moderada del sueño:

🎯 Duración moderada ≈7 horas 💤

https://t.co/ViVIqN4ist

[Messi out of Context @OutMessi_]

La “boludita” de Messi

[Andrés Cottini @A_Cottini]

🇺🇾🐎 ¡Triunfo uruguayo en Francia!

El jinete uruguayo Rafael Rodríguez se quedó con el primer puesto en la prueba internacional de salto ecuestre 1* disputada en Deauville, Francia. 🇫🇷🏆

Montando a Master of Denmark, Rodríguez tuvo una actuación perfecta sobre 1,35 metros: cero faltas en el recorrido y también en el desempate. ⚡️

⏱️ Su tiempo fue de 37.36 segundos, apenas tres centésimas más rápido que el estadounidense Carter Weil, segundo con 37.39.

🥇 🇺🇾 Rafael Rodríguez – Master of Denmark: 37.36
🥈 🇺🇸 Carter Weil – Corneto Dias: 37.39
🥉 🇪🇸 Susana Epaillard – Fantasia D’Auge: 37.52

👏 El uruguayo sigue sumando grandes resultados a nivel internacional. En mayo también había ganado el concurso 2* de Lerma, México, sobre 1,45 metros, junto a Frima du Vains.

🇺🇾🐎 ¡Otra gran actuación de Rodríguez representando a Uruguay!

[Andrés Cottini @A_Cottini]

🇺🇾🥇 ¡Cuatro oros para Uruguay en el Sudamericano de Patinaje Artístico sobre Ruedas! 🛼🏆

La delegación celeste tuvo un gran comienzo en Amparo, Brasil, con cuatro campeonatos sudamericanos en distintas categorías y modalidades.

🥇 Guillermina Speyer — Senior, figuras obligatorias
🥇 María Clara Tort — Junior, figuras obligatorias
🥇 Clara Riva — Mini Infantil, figuras obligatorias
🥇 Sofía Torres — Tots, modalidad libre

👏 ¡Felicitaciones a las cuatro campeonas y a toda la delegación uruguaya!

🇺🇾🛼 Uruguay sigue dejando su huella en el patinaje artístico regional. ¡Vamos, Celeste! 💪

[Fútbol Base 10 @futbase10]

⚽️¿Cómo afecta a los jugadores los gritos de sus padres desde la grada?

Los niños no necesitan técnicos en la grada. Necesitan saber que, pase lo que pase, alguien les mira con orgullo incondicional.

📖Artículo Gratuito: https://t.co/0CskEnCQoi

[Pablo Benítez @pbenitezuy]

Federico Valverde levanta la Teresa Herrera🏆
Nacional la ganó en 1958 ante Flamengo
Peñarol en 1974 tras el desastre de Uruguay en el Mundial
Le ganó 1-0 al Barcelona de Cruyff y 3-2 al Borussia Mönchengladbach con 4 campeones mundiales
Repitió en 1975