النفاس1️⃣
المشاكل التي قد تواجه بعض النساء اثناء فترة النفاس🤱:
🔺ألم الخياطه
🔺تشققات الحلمه او خراج الثدي
🔺التهاب الجرح او البول
🔺صعوبه التحكم في البول
🔺الامساك
🔺البواسير
🔺تساقط الشعر
🔺اكتئاب
🔺القلق من تغير شكل الجسم
بما أنه بدأت إجازة الإطفال جهزت ملف فيه ٤٠ فكرة لأنشطة مممتعة ومسليية والأهم أنها بسيططة
وغير مكلفة أو قد تكون التكلفة صفرية !
__ مقسمتها لجزئين أنشطة داخل المنزل
و أنشطة خارج المنزل 👏🏻
الملف : https://t.co/h4CFBJmHNr
لكل من لديها قيصرية سابقة واحدة أو أكثر
✔️إسألي طبييتك في الشهر الخامس:
▪️ أين موقع المشيمة بالأشعة؟
▪️وهل هو قريب من جرح العملية السابقة أولا؟
✅ لأن إذا المشيمة تكونت على موقع العملية السابقة فقد تكون مشيمة ملتصقة بالرحم وهذه لها مخاطر ويجب أن تكون الولادة مع استشاري خبرة في مركز متخصص
بشرتك جافة… أم أن الحاجز الجلدي لديك متضرّر؟
هل تعاني من:
. جفاف مستمر رغم الترطيب؟
. ملمس خشن مزعج؟
. بهتان واضح؟
. تقشّر أو احمرار؟
إذا كانت إجابتك “نعم”
فالمشكلة ليست ترطيبًا فقط… بل ضعف في الحاجز الجلدي
متى تنتهي هذي الايام ؟ هل سيكون لها نهايه يمر العام تلوى العام دون اي تغيير او ضوء نجاه يدخل شباكي ، نعم تألمت وحدي عانيت وحدي بكيت وحدي دون ان يشعر احد يدون ان يمسك بيدي احد
اشارت الابحاث العلمية ان فقط ممارسة ٥ دقائق من مهارة اليقظة الذهنية لمدة شهر خفضت من:
✅ الاكتئاب
✅ القلق
✅ الضغط
✅ الالتهاب المرتبطة بالامراض المزمنة
✅وزادت من الرفاه النفسي
قبل القفزة الكبيرة لازم تمر بمرحلة الضياع
في قانون كوني ما تقدر تخالفه: قبل أي فوز عظيم يغير مجرى حياتك بالكامل، لازم تمر بفترة ثقيلة
فترة فيها ضياع وتشتت ومجموعة خسائر تجيك ورا بعض
هذه الفترة مو علامة فشل، هذه هي مرحلة الغربلة وتجهيزك للمكانة الجديدة اللي بتوصل لها
هي القاعدة اللي ما تشذ عنها الحياة: الضيق يسبق الفرج الدائم
كيمياء سعادتك تبدأ من عاداتك:
•دوبامين: يُفرز عند الإنجاز والتجديد.
•سيروتونين: يتحفز بالشمس والامتنان.
•أوكسيتوسين: يزداد بالعلاقات العميقة.
•إندورفين: يرتفع بالضحك والرياضة.
مو كل مزاج سيئ يحتاج دواء… أحيانًا يحتاج أسلوب حياة صحي.