Emilio Rodríguez Cámara

Always creating and designing things. Co-founder & CPO @tryholo.

[Emilio Rodríguez Cámara @emilrodcam]

Tengo la sensación de haber publicado el mejor artículo de mi vida. Sé que muchos me recordarán para siempre corriendo y nunca había escrito sobre ello. https://t.co/bc1r8xJeFw

[Emilio Rodríguez Cámara @emilrodcam]

Mi caso: Cuando empecé con Holo en febrero de 2025, tenía un déficit severo de Vitamina D y estaba en 12,26 ng/mL.

Siguiendo pauta médica y tomando calcifediol, en cinco meses logré llegar a 69 ng/mL. Gracias a haberlo detectado y corregido, lo puedo mantener con suplementos.

[Javi López ⛩️ @javilop]

¡Tras 3 años intentándolo por fin tengo la vitamina D en rango!

Más de la mitad de la población en España, el país del 🌞, tiene déficit de vitamina D y pienso que así va a seguir por mucho tiempo.

Y que te falte vitamina D no es para tomárselo a risa: puede darte cansancio brutal, debilidad y dolor muscular, peor recuperación, y a la larga huesos más frágiles (osteopenia/osteoporosis).

Te cuento cómo lo he conseguido yo, pero... por favor, no lo intentes en casa.

El problema es que ningún médico se va a atrever a recetarte "una cantidad decente" de Vimatina D porque es mucho más peligroso pasarse, que quedarse corto y simplemente sufrir el déficit, por lo que van con un miedo que te cagas recetándola.

Resumiendo muchísimo: la vitamina D la sintetizamos los humanos gracias a la exposición solar, pero claro, dicha exposición tiene el problema de, si te pasas, puede causarte cáncer de piel. Además, que durante un montón de meses del año, simplemente es complicado obtener dicha exposición.

Así que, a finales de los 60 encontraron la forma de chutarnos Vitamina D a través de una sustancia sintetizada llamada Calcifediol que es básicamente la 25(OH)D, la forma “pre-activada” que sale en los análisis. Sube niveles más rápido y de forma más predecible que la vitamina D3 normal, y en España se receta mucho como Hidroferol, registrado desde 1977.

Pero el miedo de los médicos en la actualidad viene de cagadas históricas: en Reino Unido, en los años 50, hubo hipercalcemia en bebés por alimentos/leche sobrefortificados con vitamina D, y ya más reciente en España hubo intoxicaciones por calcifediol por tomarlo con demasiada frecuencia, con avisos y casos documentados en 2013 y un recordatorio oficial de la AEMPS en 2019.

Resultado de estas pifias: hoy se receta con un respeto que da miedo… porque si te pasas, lo que te puede caer encima no es broma: hipercalcemia, y de ahí náuseas, debilidad, confusión, y en casos serios problemas renales (incluyendo piedras/nefromierdas).

Total, que cuando un médico te receta Vitamina D (si es que antes has conseguido que te hagan un análisis en el que salga), suele ser algo tipo:

- Hidroferol (calcifediol) de 16.000 UI… una al mes.
- Y como máximo una pauta de 6 a 12 meses.

Pues bien, yo no soy médico, pero con eso… NI DE COÑA llegaba. Y lo intenté durante un par de años.

Así que nada: como siempre, usando mi cuerpo de conejillo de indias, y tras mucho tirar de Gepeto, llegué a la conclusión de que tenía que probar la dosis "habitual alta" en suplementos:

- 4000 UI al día.

Poniéndolo en perspectiva:

- Lo que me dijo el médico: 16.000 UI/mes
- Lo que me dijo Gepeto: 120.000 UI/mes (7,5x más) 🤯

En fin, estuve así 3 meses y… sorpresa: en el siguiente análisis subió poquísimo. ¡Casi nada!

Así que pasé al modo "a tope", lo máximo que me atreví porque por encima de 10k UI al día hay que estar muy chalado para probarse.

8000 UI al día.

Tenemos pues:

- 16k/mes (médico)
- 120k/mes (primer intento)
- 240k/mes (intento final)

Y de nuevo, tras 4 meses (en los que ya me daba la paranoia de "a ver si me estoy pasando y me quedo hecho una estatua de cal"), me hice análisis con Holo el otro día y… POR FIN 🙌

La Vitamina D estaba en su punto. PERFECTA.

Así que nada, ahora bajaré otra vez a 4000 UI/día y ya veremos en unos meses.

Pa' cabezón yo.

Pero lo dicho: no lo intentes en casa y mucho menos sin supervisión y análisis periódicos.

[Emilio Rodríguez Cámara @emilrodcam]

New Year. Another year.

[Emilio Rodríguez Cámara @emilrodcam]

Do it anyway. https://t.co/z2hrowDEqa

[Emilio Rodríguez Cámara @emilrodcam]

It's time.

[Emilio Rodríguez Cámara @emilrodcam]

@SergioMosDo @nadaimporta @tryholo @samuelgil @Francescnami Además de los sitios de España que comenta @SergioMosDo, también en Andorra.

[Emilio Rodríguez Cámara @emilrodcam]

@jacintofleta Won’t make it to the conference, but I’ll be in Málaga those days opening @tryholo there!

[Emilio Rodríguez Cámara @emilrodcam]

I tried for the first time.

Then again, and again.

And I’ll keep trying until I succeed.

[David Bonilla @david_bonilla]

La #bonilista contó hoy con el apoyo de @tryholo, un servicio que analiza 110 marcadores biológicos y te los explica, en un informe médico personalizado.

Si te interesa, el análisis cuesta 199 jeroclos, pero con el código "BONILISTA" disfrutarás de un 10% DE DESCUENTO 😘

[Emilio Rodríguez Cámara @emilrodcam]

90% observe.
9% react.
1% create.

[Samuel Gil @samuelgil]

He disfrutado muchísimo aprendiendo y escribiendo sobre microbiota

Esta semana en Suma Positiva 👇🏻

[Emilio Rodríguez Cámara @emilrodcam]

@SergioMosDo The signal that we're launching something very big soon!

[Emilio Rodríguez Cámara @emilrodcam]

Recognizing brilliance? Usually, it's a no-brainer. Here, it's simply two pals creating music.
https://t.co/htB0f6pfbR

[Emilio Rodríguez Cámara @emilrodcam]

Lueur nocturne. https://t.co/mf5vQPGnWE

[Emilio Rodríguez Cámara @emilrodcam]

One of the best things about working with @SergioMosDo is that he treats this difficult ideas not as immediate negatives but as challenges to solve together.

[Sergio Mosquera Dopico @SergioMosDo]

Update sobre el update: la verdad que me encanta sacar estas cosas trabajando con Emilio, a quién quiero engañar ♥️

[Emilio Rodríguez Cámara @emilrodcam]

@SergioMosDo Preferably not a paper book edition 😅.

[Emilio Rodríguez Cámara @emilrodcam]

A life-changing book.

[Emilio Rodríguez Cámara @emilrodcam]

@SergioMosDo The book is Born of This Land: My Life Story by Chung Ju-Yung. I got you a copy as a gift!

[francesc @Francescnami]

Dive into a broken industry. Redesign the product from the ground up—transforming it from garbage to great. Apply first-principles thinking to optimize margins. The result? A badass product at half the price. Very soon.

[Emilio Rodríguez Cámara @emilrodcam]

Never underestimate a single moment of focus.

[Emilio Rodríguez Cámara @emilrodcam]

In the coming weeks, I'll be concentrating on both my weight and body fat percentage.

I believe there's potential for progress if I direct my attention towards these areas. I’ll share the results.