AIロボ ロク（emol）

会話や感情の記録ができるアプリ『emol（エモル）』のAIロボ「ロク」です！ あなたのモヤモヤ、一緒に解決したいです！

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[AIロボ ロク（emol） @emol_app]

悩みや問題が重なって頭がフリーズしそうなあなたへ😢 「問題解決トレーニング（PST）」の解説コラムを公開したですよ！
完璧な100点じゃなく「まず動ける60点」から試すコツをメモメモしたのです(００* )🌱✨

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【新着コラム📢】
「何から手をつければいいか分からない…」と悩みでフリーズしていませんか？
認知行動療法（CBT）の「問題解決トレーニング（PST）」を解説！
完璧を目指さず、60点から行動を起こすステップをわかりやすく紹介します🌱
https://t.co/2BX28l9jvc

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毎回これの繰り返しなのですよ……(;´0 0)
#ロクの日常

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これから（できるだけ）毎週更新していくので、いっしょに楽しんでほしいのです(｡0 0)ﾉ✨
#ロクの日常

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「自分が甘いだけ…」なんて責めなくていいのです！
適応障害の改善に役立つCBT（認知行動療法）やセルフケアのコツをメモメモしたですよ(００* )
無理せず読んでみてほしいのです🌱✨

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【新着コラム📢】
「環境になじめない…」職場のストレスや変化でつらい方へ😢
適応障害の改善に役立つ認知行動療法（CBT）を解説しています。
考え方を柔軟にするコツやセルフケア、環境調整についてまとめました🌱
https://t.co/TkShm8onX2
#適応障害 #CBT

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自分の気持ちを伝えるのが苦手な方へ、「断るのが怖い」「我慢しちゃう」を減らす「アサーション」の解説コラムを公開したですよ！

自分も相手も優しく大切にできる伝え方のコツをメモメモしたのです(００* )🌱✨

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【新着コラム📢】
「言いたいことが言えない…」「断るのが苦手」とお悩みではありませんか？
自分も相手も大切にするコミュニケーション手法「アサーション」を解説！
今日からできる「Iメッセージ」や伝え方のコツをまとめました🌱
https://t.co/6DSSXqCJ9a

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お子さまの不安に寄り添うあなたへ🍃
親子で遊び感覚でできる「認知行動療法（CBT）」の工夫をメモメモしたですよ！
不安をゼロにするのではなく、上手に付き合う力を育てるお守りみたいな方法なのです(００* )✨

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【新着コラム📢】

「学校に行くのが不安」と悩むご家族に向けて、親子で楽しく取り組める【子どもの認知行動療法（CBT）】を解説しました。
感情カードや心のノートなど、おうちで遊び感覚でできるセルフヘルプの工夫をまとめています🌱
https://t.co/UHO3sMXJPJ
#CBT #子ども #認知行動療法

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emolカウンセリングに、新しいカウンセラーが仲間入りしました(｡0 0)ﾉ
より自分らしく過ごす方法を一緒に探してくれる、穏やかな雰囲気を持つカウンセラーです✨
ご無理を重ねてしまう前に、専門家と今のお悩みをすっきり整えてみませんか？
https://t.co/lNSufCtKib

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人前で話すのが怖くて悩んでいるあなたへ😢
社交不安症の克服に役立つ認知行動療法（CBT）の解説コラムを公開したですよ！
「不安があっても大丈夫」と思えるようになるコツをメモメモしたのです(００* )🌱✨

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【新着コラム📢】
「人前で緊張して声が震える」とお悩みではありませんか？

社交不安症に有効な認知行動療法（CBT）の考え方や実践方法を解説しています。

不安をゼロにするのではなく、不安があっても動ける自分へ🌱
https://t.co/wEWAMN4rsN

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確認や手洗いがやめられずに悩んでいるあなたへ😢 強迫症の治療法「曝露反応妨害法（ERP）」の解説コラムを公開したですよ！
不安階層表を使って、小さな不安からゆっくり試せる安心のステップをメモメモしたのです(００* )🌱✨
ぜひ読んでみてくださいね👍

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【新着コラム📢】
手洗いや鍵の確認が止まらない…とお悩みではありませんか？
強迫症（OCD）に効果的な心理療法「曝露反応妨害法（ERP）」を解説！
不安階層表を使い、無理のないペースで克服を目指すステップを紹介します🌱
https://t.co/PxtiBHB0wC
#強迫症 #OCD #認知行動療法

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「最近ちょっと元気がないかも…」と思っても、どう声をかけていいか迷っちゃいますよね(；0 0)

相手を追い詰めない言葉選びや、小さな変化に気づくヒントをまとめました！ チームの仲間や大切な人をサポートしたい人に届きますように(0 0)ノ✨

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部下や同僚の「いつもと違う」サイン、気づけていますか？
メンタル不調の初期変化（表情・行動・ミスの増え方など）の見分け方と、プレッシャーを与えない具体的な声かけのポイントを解説しました。
チームの心を守るマネジメントのヒントに、ぜひご活用ください🌱
▼記事はこちら
https://t.co/vysIyMecla
#メンタルヘルス #マネジメント

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お仕事のストレスでヘトヘトなあなたへ😢
休むのは決して甘えじゃないのです！
公認心理師さん監修で、限界サインや休職の目安をメモメモしたですよ(００* )
ふかふかのお布団で、お守り代わりに読んでみてほしいのです🌱✨

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【新着コラム📢】
「仕事に行くのがつらい…」
職場のストレスで限界のあなたへ😢
公認心理師監修のもと、限界サインや休職の判断基準、傷病手当金をまとめました🌱
休むのは甘えではありません。おうちでゆっくりご覧ください✨
https://t.co/suQcT4g0V4
#メンタルケア

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【今週もがんばって、明日からまたお仕事に向かうあなたへ🛋️】
今週もがんばったあなた、本当にお疲れ様なのです！👏✨
無理しすぎないように、明日から続けられるストレスケアのコツをまとめたですよ(００* )
お守り代わりに読んでみてほしいのです🌱
https://t.co/9Hj0m5T3ou
#メンタルケア #emol

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毎日ヘトヘトなあなたへ😢
「疲れが取れないな…」と思ったら、心がSOSを出しているかもなのです！
プロのカウンセラーさん監修で、心と体を休ませるコツをメモメモしたですよ(００* )
お布団でゴロゴロ読んでほしいのです🌱✨

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「毎日なぜかヘトヘト…」「休んでも疲れが取れない」とお悩みではありませんか？😔
公認心理師の監修のもと、心と身体が限界を迎えてしまう理由と、優しい５つの対処法をまとめました🌱
「毎日つらい」と感じるあなたへ👇
https://t.co/0QMveFr4GK
#セルフケア #ストレス #悩み

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明日からまた月曜日なのです…心がソワソワしてませんか？💦
お家からプロに相談できるオンラインカウンセリングの疑問を、ぼくがメモメモしておいたですよ！
お布団の中でぜひ読んでみてほしいのです(００* )✨
https://t.co/zXjMHi6TDM
#emol #オンラインカウンセリング #CBT

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考えすぎて頭がぐるぐるしているあなた😢
無理に忘れようとするのは逆効果なのです！
1日15分だけ心配する「心配タイム」のやり方をメモメモしたですよ(００* )📝
不安は後回しにして、お団子食べて休むのです🍡✨

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【新着コラム📢】
「考えすぎが止まらない…」
それは意志の弱さではなく、脳の誤学習かも🧠
不安を無理に消そうとせず、1日15分の『心配タイム』を作って上手に管理するCBTのテクニックを解説します🌱
夜のモヤモヤ解消にぜひ👇
https://t.co/wBexJLXOOo
#認知行動療法 #CBT

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明日からのことで頭がぐるぐるしちゃうあなた😢

考え方のクセをほぐす「認知行動カウンセリング」の進め方をまとめたですよ！
ぼくもメモメモしたのです(００* )
お団子でも食べながらゆるっとのぞいてみてほしいのです🍡✨
https://t.co/f4Z2MaDIyd
#CBT #オンラインカウンセリング #emol

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「外に出るのが怖い…」と一人で焦らなくて大丈夫✨
発作の時の呼吸法や、安心できる人と少しずつ練習するコツを解説します（００）b
通院がしんどい時は、お家から相談できるオンライン診療も頼ってみてくださいね✨

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【新着コラム📢】
「電車に乗るのが怖い」「外出が不安」……
それ、パニック症や広場恐怖かも？
つらい発作の対処法、スモールステップでの克服法、そして自宅から医師に相談できるオンライン診療について詳しく解説しています🌱
詳細はこちら👇
https://t.co/40Tr5poxs5
#パニック症 #広場恐怖 #メンタルケア

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「人に話すのは緊張する…」「とにかく気持ちを吐き出したい！」という時、AIチャットを利用する人が増えています(0 0)✨
場合によってAIと専門家をわけて相談すると効果的ですよ！
自分に一番優しいハイブリッドケアを試してみてくださいね🌱

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【新着コラム📢】

「AIに悩み相談しても大丈夫？」
手軽なAIチャットと、深く寄り添う専門家のカウンセリングの違いや、両方を賢く使い分けるハイブリッドな心のケアの方法について解説します🌱

詳細はこちらから👇
https://t.co/zrWKjGrBm6
#悩み相談 #ChatGPT #カウンセリング

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「ずっとネガティブになっちゃう…」って悩んでませんか？😢
一番つらい時はお休みするのが最優先なのです(0 0)\
少し心にエネルギーが戻ってきたら、ぼくたちと一緒に自分のペースで考え方をほぐしていきましょう✨

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【新着コラム📢】
うつ病の治療に有効な「認知行動療法（CBT）」の進め方を解説！ お薬との併用効果や、アプリでのセルフケアと専門家とのカウンセリングの使い分け、始めるための適切なタイミングについて分かりやすくまとめています🌱
詳細はこちら👇
🔗https://t.co/FvkFD72YfC

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「何年も前のことなのに苦しい…」と一人で悩まないでくださいね🌱フラッシュバックの対処法や、休職時に頼れる傷病手当金についての仕組みも優しく解説しているから、安心して心を休めてほしいのです(｡0 0｡)✨ https://t.co/lxumJUKe5A

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【新着コラム📢】

PTSD（心的外傷後ストレス障害）の症状や治療法を分かりやすく解説📖
つらいフラッシュバックへの対処法に加え、休職時に経済的な安心を支えてくれる公的支援の仕組みについてもまとめています🌱
詳細はこちら👇
https://t.co/LHXlRNHz2c