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emol(エモル)は、感情を記録し気軽にAIと話しながら日々のもやもやの解消やモチベーションUPをサポートするサービスを運営しています。多様性に溢れた自由な世界を目指して、より良い心をつくるためのあれこれを呟きます。

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【新着コラム📢】
「何から手をつければいいか分からない…」と悩みでフリーズしていませんか？
認知行動療法（CBT）の「問題解決トレーニング（PST）」を解説！
完璧を目指さず、60点から行動を起こすステップをわかりやすく紹介します🌱
https://t.co/2BX28l9jvc

[AIロボ ロク（emol） @emol_app]

これから（できるだけ）毎週更新していくので、いっしょに楽しんでほしいのです(｡0 0)ﾉ✨
#ロクの日常

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【新着コラム📢】
「環境になじめない…」職場のストレスや変化でつらい方へ😢
適応障害の改善に役立つ認知行動療法（CBT）を解説しています。
考え方を柔軟にするコツやセルフケア、環境調整についてまとめました🌱
https://t.co/TkShm8onX2
#適応障害 #CBT

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【新着コラム📢】
「言いたいことが言えない…」「断るのが苦手」とお悩みではありませんか？
自分も相手も大切にするコミュニケーション手法「アサーション」を解説！
今日からできる「Iメッセージ」や伝え方のコツをまとめました🌱
https://t.co/6DSSXqCJ9a

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【新着コラム📢】

「学校に行くのが不安」と悩むご家族に向けて、親子で楽しく取り組める【子どもの認知行動療法（CBT）】を解説しました。
感情カードや心のノートなど、おうちで遊び感覚でできるセルフヘルプの工夫をまとめています🌱
https://t.co/UHO3sMXJPJ
#CBT #子ども #認知行動療法

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【新着コラム📢】
「人前で緊張して声が震える」とお悩みではありませんか？

社交不安症に有効な認知行動療法（CBT）の考え方や実践方法を解説しています。

不安をゼロにするのではなく、不安があっても動ける自分へ🌱
https://t.co/wEWAMN4rsN

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【新着コラム📢】
手洗いや鍵の確認が止まらない…とお悩みではありませんか？
強迫症（OCD）に効果的な心理療法「曝露反応妨害法（ERP）」を解説！
不安階層表を使い、無理のないペースで克服を目指すステップを紹介します🌱
https://t.co/PxtiBHB0wC
#強迫症 #OCD #認知行動療法

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部下や同僚の「いつもと違う」サイン、気づけていますか？
メンタル不調の初期変化（表情・行動・ミスの増え方など）の見分け方と、プレッシャーを与えない具体的な声かけのポイントを解説しました。
チームの心を守るマネジメントのヒントに、ぜひご活用ください🌱
▼記事はこちら
https://t.co/vysIyMecla
#メンタルヘルス #マネジメント

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【新着コラム📢】
「仕事に行くのがつらい…」
職場のストレスで限界のあなたへ😢
公認心理師監修のもと、限界サインや休職の判断基準、傷病手当金をまとめました🌱
休むのは甘えではありません。おうちでゆっくりご覧ください✨
https://t.co/suQcT4g0V4
#メンタルケア

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【新着コラム📢】
「赤ちゃんを可愛いと思えない…」それは甘えではなく、産後うつのサインかもしれません😢
原因やセルフケア、頼れる相談先をまとめました🌱
完璧なママでいなくて大丈夫。おうちからぜひご覧ください✨
https://t.co/qQCQc8fyYF
#産後うつ #セルフケア

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「毎日なぜかヘトヘト…」「休んでも疲れが取れない」とお悩みではありませんか？😔
公認心理師の監修のもと、心と身体が限界を迎えてしまう理由と、優しい５つの対処法をまとめました🌱
「毎日つらい」と感じるあなたへ👇
https://t.co/0QMveFr4GK
#セルフケア #ストレス #悩み

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【新着コラム📢】
「考えすぎが止まらない…」
それは意志の弱さではなく、脳の誤学習かも🧠
不安を無理に消そうとせず、1日15分の『心配タイム』を作って上手に管理するCBTのテクニックを解説します🌱
夜のモヤモヤ解消にぜひ👇
https://t.co/wBexJLXOOo
#認知行動療法 #CBT

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【新着コラム📢】
「電車に乗るのが怖い」「外出が不安」……
それ、パニック症や広場恐怖かも？
つらい発作の対処法、スモールステップでの克服法、そして自宅から医師に相談できるオンライン診療について詳しく解説しています🌱
詳細はこちら👇
https://t.co/40Tr5poxs5
#パニック症 #広場恐怖 #メンタルケア

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【新着コラム📢】

「AIに悩み相談しても大丈夫？」
手軽なAIチャットと、深く寄り添う専門家のカウンセリングの違いや、両方を賢く使い分けるハイブリッドな心のケアの方法について解説します🌱

詳細はこちらから👇
https://t.co/zrWKjGrBm6
#悩み相談 #ChatGPT #カウンセリング

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【新着コラム📢】
うつ病の治療に有効な「認知行動療法（CBT）」の進め方を解説！ お薬との併用効果や、アプリでのセルフケアと専門家とのカウンセリングの使い分け、始めるための適切なタイミングについて分かりやすくまとめています🌱
詳細はこちら👇
🔗https://t.co/FvkFD72YfC

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【新着コラム📢】

PTSD（心的外傷後ストレス障害）の症状や治療法を分かりやすく解説📖
つらいフラッシュバックへの対処法に加え、休職時に経済的な安心を支えてくれる公的支援の仕組みについてもまとめています🌱
詳細はこちら👇
https://t.co/LHXlRNHz2c

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【新着コラム📢】
「やる気が出ないから動けない」という悪循環にはまっていませんか？
動くことで気分を変える「行動活性化」のメソッドを解説！
つらい感情は抱えたまま、自分の人生の「価値」に向かって極小の一歩を踏み出すACTの視点もご紹介します🌱
詳細はこちら👇
https://t.co/wt1KvNtRoz
#認知行動療法 #CBT #emol

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【新着コラム📢】
「これってただの疲れ？それともうつ病？」と悩んでいませんか？

簡易セルフチェックの目安や、適応障害・産後うつなど類似疾患との違い、周囲の適切な関わり方を分かりやすく解説しています🌱

詳細はこちら👇
https://t.co/Z6ls5PPqWy
#うつ病 #セルフチェック

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【新着コラム📢】 心療内科とお薬×カウンセリング（CBT）は併用できる？

「emolドクター」との連携により、スマホひとつでお薬とCBTをシームレスに両立できる「独自のチーム医療体制」を解説🌱

休職などの手続きに必要な診断書も、医師の判断に基づき発行可能です💡
https://t.co/tnELIeaA5X

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【新着コラム📢】
「自分はADHDかも？」と悩んだときの受診先や費用について解説！
病院の選び方や、医療費の負担が1割になる「自立支援医療」の仕組み、忙しい方に向けたオンライン診療（emolドクター）の活用法もご紹介しています🌱
詳細はこちら👇
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#大人のADHD #ADHD #メンタルケア