れびん

「いのちをつなぐ」

[Testosterone @badassceo]

悪口陰口嫌がらせ、全て暇人のやる事だから気にすんな。プライベートも仕事も絶好調な人がわざわざ他人の事チェックしてケチつけると思うか？人生がうまくいってなくて暇な奴しか悪口陰口嫌がらせなんていう非生産的な事しねーよ。「おう暇人！お疲れ！」とでも思ってスルーしときな。相手するだけ損。

[父ちゃん @Ohachin88]

日本人の皆様へ

本殿が燃やされた

三重県名張市の #宇流富志祢神社 です。

火は15時半にあがったそう。

電気も通っておらず

蝋燭も使わないとの事。

現場を見る限り

何者かが火を放った事が明白。

この「怒り」を「行動」に。

背後に潜む「不誠実」と闘う。

身近な方々への拡散、啓発を。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

「誰とも円満に、波風立てずに付き合わなきゃ」なんて思っていない?

んなこたぁ、ナイ!

その「いい子ちゃん思考」こそが、アナタの心を病ませる最大の原因よ。

そもそも​「嫌な人に嫌われたくない」なんて、矛盾してると思わない？嫌なヤツに好かれるほうが正直迷惑でしょ。

というわけで、​今日はこんなご提案よ。

1​「予定調和」を今すぐゴミ箱へ捨てる。
最初から「仲良くしなくていい」「揉めても構わない」と決めておけば、相手の言動なんてただの雑音に変わるわ。

2機嫌はとらない。誰であっても。​顔色を伺うのをやめて、最低限の礼儀と義務さえ果たせばそれでいい。
アナタの価値は、相手の機嫌で決まるものじゃないんだから。

3​「断絶」も最高の贅沢の1つ。
合わない人とは、心のシャッターを完全に下ろしてちょうだい。物理的にそこにいても、精神的には「存在しないもの」として扱ってもいい。

​嫌な人に好かれる必要なんて、1ミリもない。アナタの人生の主導権を、不機嫌な誰かに明け渡すのはもうおしまい。

[GACKT @GACKT]

こんな発想ができる人がいるんだ…。
なんて詩的で豊かな想像力なんだろう。
ボクの言葉を添えてみた。

春という字は、
【芽吹き・草木・太陽】
の意味を持つ。

だが、
この【春】という文字をよく見てみると、
浮かび上がってくるものがある。

【二人の一日】

長い冬を越えたあと、
ようやく隣に誰かがいる。
同じ陽を浴び、
同じ風を感じ、
同じ時間を生きる。

春という字が表すのは、
【心の距離】だ。

誰かと並んで歩けること。
それだけで世界は光り輝く。

その【二人】は、
恋人じゃなくてもいい。
仲間でもいい。
家族でもいい。
未来の自分でもいい。

孤独だった冬を抜け、
隣に並ぶ存在を見つけた瞬間、
そこに春は訪れる。

青春とは、
【日常の二人で過ごす一日】

この何気ない一日に年齢は関係ない。
二人で過ごす一日を感じられれば、
その瞬間が青春だ。

オマエにとって
素敵な春になるといいよな。

春がもっと好きになった。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

あのね、自分を守るために、守ってほしいお願いがあるの。

​それはね、「他人の言葉を、そのまま真に受けないこと」

​「あの人がこう言ってたわよ」
「実はあの人って、裏ではこうらしいわよ」

そんな話を聞いた時、素直なあなたは「えっ、そうなの！？」って真に受けちゃうわよね。

でもね、他人の口から100%の真実が語られることなんて、まずないと思っていいわ。

​なぜなら、人は必ず「自分のフィルター」を通して物事を見るからよ。

まず、​相手の解釈が入っている。
そして、​伝える時も、自分の都合のいいように言葉を選んでいる。

​そもそも、あなたをコントロールしようとしている場合もある。

​つまり、他人の言葉は「真実」ではなく、単なる「その人の感想」や「ヒント」に過ぎないの。

​いろんな人がいろんなことを言うけど、

​「他人の口に真実はない」

これくらいのつもりでちょうどいいぐらいよ。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

あのね、一生懸命がんばって「上手くいかなかった時」の考え方を教えるわね。

​多くの人は、結果が出ないと「無駄だった」「才能がないんだ」って自分を責めて、絶望しちゃうわよね。

でもね、それは大きな間違いよ。

上手くいかなかった時は、実はそれ以上の「大きな宝物」を手に入れている最中なの。

​この世界、真面目に一生懸命やったって、上手くいかないことだらけなのが当たり前。でも、その「上手くいかなかった経験」の一つひとつが、あなたの心の土壌に深く根を張って、いつか想像もできないような大きな実を結ぶための栄養になるの。

​一番やっちゃいけないのは、「自分はダメな人間だ」ってレッテルを貼ることよ。

​いい？
結果なんて、時の運もあるわ。
でも、アナタが「真面目に生きてきた」というそのプロセスだけは、誰にも奪えないし、1ミリも無駄にはならないの。
​
必ずどこかで、最高の形で報われるようになっているんだから。

安心して。

[せいじ＠触れない施術 @tukasatti]

不安が強い人ほど優しい

不安が強い人は、弱いのではありません。
感じ取る力が強い人です。

・場の空気にすぐ気づく
・人の表情の変化を読む
・先回りして心配する
・迷惑をかけないように動く

これは「過敏さ」であり、同時に「優しさ」です。

東洋医学では、不安は腎（じん）と関わります。
腎は“安心の土台”。
ここが疲れると、未来への恐れが増えます。

優しい人ほど外に気を使い、
自分の土台を削ってしまう。

だから不安が強くなるのです。

なぜ優しい人ほど不安が強いのか
1.先を読みすぎる
2.他人の感情を抱え込む
3.「大丈夫？」が口ぐせ
4.自分より他人を優先

常に“外側”にアンテナが向いている状態。
休まる時間が少ないのです。

セルフケア

1. 「戻る時間」を作る

1日10分、誰にも気を使わない時間。
スマホも会話もなし。

2. 体を温める

首・お腹・足首を冷やさない。
腎は冷えに弱い。

3. 先回りをやめる練習

「それは相手の課題」と心で言う。
全部を背負わない。

4. 呼吸を長く吐く

4秒吸って、6秒吐く。
吐く息は安心のスイッチ。

5. 夜に自分を労う

「今日もよくやった」と声に出す。
安心は自分で作れる。

本質

不安が強い人は、
壊れやすいのではなく、感じやすい。

優しさは才能です。
ただし、外に使いすぎないこと。

安心が戻ると、
不安は静まり、優しさはそのまま残ります。

[おみそちゃんねる【下念司ニュースの猫側】 @omisochannnel]

心臓は1日に
10万回拍動する

一生にすると
40億回だそう

私がどれだけ
落ち込もうが
泣き叫ぼうが

がんばれ〜！
負けるな〜！

内側から
叩いてくれてる

毎日休まず

僕がいる
大丈夫だよって

ありがとう心臓
私はまだまだイケる

#おはよう

[SCIENCE FACTORY ltd. @1996SF]

動物は、
「頑張りすぎた個体」から消えていく。

自然界の淘汰は、
努力を一切評価しない。

無理をした個体。
警戒を解きすぎた個体。
群れに合わせすぎた個体。

そういう個体から、
静かに、先にいなくなる。

そこに
「一生懸命だった」
「我慢していた」
「周りに合わせていた」
という事情は考慮されない。

生き残るのは、
いちばん強い個体でも、
いちばん賢い個体でもない。

踏み込みすぎなかった個体。
耐えすぎなかった個体。
引き返せた個体だ。

自然界では、
限界を越えた努力は
美談にならない。
越えた瞬間に、
ただの脱落条件になる。

だから動物は、
頑張り続けない。
空気を読みすぎない。
「もう無理だ」と判断したら、
そこで止まる。

それは冷酷さではない。
生存のための知性だ。

一方で人間社会は、
努力を称賛する。
無理をする人ほど評価し、
壊れるまで続けた人を
「立派だった」と呼ぶ。

その結果、
いちばん真面目で、
いちばん我慢した人から、
先に壊れていく。

動物は冷たいから生き残るのではない。
頑張りを切り捨てる判断が、
生存条件だからだ。

あなたは、
引き返せていますか。

[せいじ＠触れない施術 @tukasatti]

食べすぎは「防御反応」

■ 食べすぎは意志の弱さではない

「また食べすぎた」
「自分はだらしない」
「我慢できない」

そう思っている人ほど、実は
体がずっと緊張状態にあります。

東洋医学・生理学・臨床の視点で見ると、
食べすぎは快楽ではなく
防御反応です。

体と心が「これ以上は耐えられない」と感じたとき、
一番簡単に“安心”を作れる行為が
食べることだからです。

■ 体の中で起きていること

人はストレスや不安、緊張が続くと

・呼吸が浅くなる
・内臓が硬くなる
・血流が落ちる
・感覚が鈍くなる
・安心ホルモンが出にくくなる

この状態は、体にとっては
「戦闘モード」「警戒モード」です。

このままでは壊れるので、
体は自動的に

・血糖を上げる
・消化器に血液を集める
・副交感神経を無理やり動かす
・一時的な安心感を作る

という行動を取ります。

それが「食べたい」「止まらない」という感覚です。

つまり食べすぎは
壊れないためのブレーキです。

■ なぜ甘い物・重い物になるのか

防御反応としての食欲は、必ず

・甘い
・脂っこい
・温かい
・量が多い

に傾きます。

これは

・脳を早く落ち着かせる
・内臓を包む
・体温を守る
・感覚を鈍らせる

ための、非常に原始的で正確な反応です。

東洋医学的には
脾・胃・腎・心を守ろうとする動きです。

■ 食べすぎが起こりやすい人の共通点

・日常的に気を使っている
・我慢が多い
・頭がずっと働いている
・休んでいても緊張が抜けない
・安心する時間がほとんどない

こういう人ほど、
「食べることでしか緩めない体」になります。

■ セルフケア

※「減らす」より「防御を解除する」が先です

① 食欲を止めようとしない

「また食べたい」「やめなきゃ」と思うほど
体は「危険」と判断し、防御を強めます。

まずは

「守ってくれている反応なんだ」

と理解することが、
自律神経と食欲を一番早く下げます。

② 食べる前に“胃を撫でる”

食べる前に、服の上からでいいので
みぞおち〜おへそまでを
ゆっくり円を描くように30秒。

胃と迷走神経が緩み、
「緊急モードの食欲」が落ちやすくなります。

③ 口に入れる前に一度、息を吐く

食べる前に

・鼻から吸って
・口から細く長く吐く（5秒以上）

これを2回。

これだけで
「防御食い」か「必要な食欲」かが分かれます。

まだ欲しければ食べて大丈夫です。

④ 夜は「温める」ほうが効く

夜の食べすぎ衝動は
ほとんどが「冷え＋緊張」です。

・お腹
・みぞおち
・腰

を温めるだけで
甘い物欲がスッと消える人はとても多いです。

⑤ 食べすぎた日は“戻そう”としない

翌日に

・抜く
・走る
・我慢する

をすると、体は
「また来る」と学習し、
次の防御反応が強くなります。

代わりに

・よく噛む
・温かい汁物
・早めに寝る
・責めない

これが一番早く整います。

■ まとめ

食べすぎは
自分を甘やかしている行為ではなく、
自分を守っている反応です。

だから必要なのは
意志ではなく、
安心を作れる体に戻すこと。

ここが整うと、

・自然に量が減る
・間食を忘れる
・食への執着が薄れる

という変化が、努力なしで起こります。

[国土交通省 甲府河川国道事務所 @mlit_kofu]

【国道138号通行止め】
#国道138号 旭日丘交差点～道の駅すばしり交差点積雪のため通行止めを実施しています。
#気象情報 #道路情報をご確認ください。

[Testosterone @badassceo]

心配するなワクワクしろ
悲観するな楽観しろ
絶望するな希望を持て
グチるな改善策を探せ
言い訳するな潔く謝れ
悪口を言うな人を褒めろ
考えるな行動しろ
恨むな忘れろ
悲しい顔すんな笑え
悩むな筋トレしろ

ネガティブ行動をポジティブ行動に置き換えるだけで人生が1000倍楽しくなるよ。
保証する。

[おみそちゃんねる【下念司ニュースの猫側】 @omisochannnel]

できないって思うと
あなたの心が
壁を作ってしまう

できるって思えば
あなたの心が
扉を作ってくれる

そうか
全て私が
作っていたのか

この世界は
思い通り

実はね

そう思えば
そうなんだよ

#おはよう

[せいじ＠触れない施術 @tukasatti]

何かを失った後に始まる、魂の再構築

大切なものを失った直後、人は前向きにはなれません。
元気を出そうとしても、言葉は空回りし、時間だけが過ぎていく。
けれどこの「何もできない時期」こそ、魂の再構築が始まる静かな入口です。

失うことでしか、外れないものがある

失恋、別れ、仕事、健康、居場所。
それらは表面的には「不幸」に見えますが、
実際には 自分では外せなかった役割や執着が、外に引き剥がされた状態 でもあります。

頑張り続ける人ほど、
「手放す」という選択ができません。
だから人生は、ある時点で強制的に止めに来る。

再構築は、壊すことから始まる

魂の再構築は、
何かを足すことではありません。

・気合
・新しい目標
・前向きな解釈

そういったものを“足そう”とするほど、苦しくなります。
なぜならこの段階で必要なのは、回復であって成長ではないからです。

「空白」の時間が生まれる理由

失った後、
やる気が出ない
先が見えない
何もしたくない

これは異常ではありません。
古い自分が終わり、次の形がまだ定まっていない
“間（ま）”の時間です。

魂はこの空白の中で、
・どこまで無理をしていたのか
・何を守ろうとしすぎていたのか
を、静かに整理しています。

再構築が進み始めるサイン

少しずつ、こんな変化が現れます。

・人に合わせるのがつらくなる
・本音を誤魔化せなくなる
・一人の時間が心地よくなる
・「もう十分やった」と感じる
・静かな生活を求める

派手さはありませんが、
確実に“戻っている”感覚が生まれます。

取り戻すのは、失ったものではない

魂の再構築で戻ってくるのは、
元の関係や環境ではありません。

戻ってくるのは、
・自分の感覚
・自分の限界
・自分の人生の速度

つまり「本来の自分」です。

まとめ

何かを失った後に始まるものは、
罰でも後退でもありません。

それは
無理を前提にした生き方が終わり、
自然な形に組み直されていく過程。

今つらい人ほど、
すでに再構築の途中にいます。

焦らなくていい。
前を向かなくていい。
立て直そうとしなくていい。

魂は、壊れたあとにしか
本当の形へ戻れないことがあるのです。

[おみそちゃんねる【下念司ニュースの猫側】 @omisochannnel]

許しなさい
あなたもたくさん
許されてきたのだから

どうしても納得できない
あの人のあの振る舞い！

分かるよ、その想い
でもいつか許すのなら
今でも良いのでは？
それ持ち続けるには
重すぎるんだよね

あなたの人生は
あなたの為に使うべきで
許して忘れるのが
コスパいいからね

#おはよう

[Testosterone @badassceo]

メンタルが病んでしまう6の習慣

①睡眠不足(7時間未満でアウト)
②運動不足(週2はお散歩しよう)
③栄養不足(ジャンクフードやめよう)
④太陽不足(午前中に日光を浴びよう)
⑤人と自分を比べる(寿命縮む)
⑥夜に悩む(悩むなら朝悩め)

これらの悪習慣は強烈で、もはや自分で自分を虐待してるに等しい。

[専念寺/ネコ坊主 @yabumoto610]

今日のお寺の掲示板

[SCIENCE FACTORY ltd. @1996SF]

猫の一生は、人の五分の一ほど。

人が80年かけて辿る道を、
猫はわずか12〜15年でそっと通り抜けていく。

その一年は、人の 4〜6年分の速さで過ぎていく。
だからあなたの“たった1時間”は、
猫にとって 半日ぶんの移ろいになる。

あなたが外に出る3時間は、
猫には 一日分の静けさに近い。
光が傾き、影が伸び、季節の匂いが少し変わる。
それでも猫は騒がず、
ただ一度、玄関のほうへ視線を向けて
“あなたの気配の欠片”を探すだけだ。

あなたの1日が終わる頃、
猫はその裏側で 数日ぶん老いている。
1週間が過ぎれば、猫の身体では
ひと月ぶんの変化が進む。

昨日は軽く跳べた棚に、
今日は前足を置いたまま少し考え込んだり、
先週より日向で眠る時間が長くなったりする。

猫は何も言わないまま、
静かに老いの階段を降りていく。
あなたが気づくより早く、
身体だけが未来へ進んでしまう。

そしてあなたの“一年”。
「あっという間だったね」と言うその一年で、
猫は 4〜6年分歳を重ねる。

呼ぶ声に応えるまでの間がふっと長くなり、
撫でた指先に、骨の細さが少しだけ触れるようになる。それでも猫は、あなたの前では
なるべく変わらない姿でいようとする。
静かな誇りを失わないために。

あなたにとっての15年は、人生の五分の一。
けれど猫にとっての15年は、
あなたを想いながら老いていくための全部の時間。

あなたが名前を呼んだ数秒、
そばに座った数分、
笑った一瞬でさえ、
猫の世界では何倍もの意味を持って積もっていく。

そして老いてなお…
高く跳べなくなっても、
耳が遠くなっても、
目が霞んでも、

猫は今日も、あなたの帰りを待っている。

扉の開く音、靴の擦れる気配、
あなたの匂い…
それらが聞こえ、感じられるだけで、
老いた身体は今日を受け入れる。

猫の短い一生は、
その最期の瞬間まで、
静かに、深く、
あなたを想う時間で満ちている。

[専念寺/ネコ坊主 @yabumoto610]

今日のお寺の掲示板

[しいたけ. @shiitake7919]

今週の「しいたけ占い」を更新しました🍄11月3日(月)から1週間の運勢がチェックできます。

どの人も「やらなければいけないことを、ひとつひとつ終わらせていく」など、バタバタした展開になりそう。

今は、駆け抜けていくのが吉。やりたいことは後に取っておいて！
https://t.co/IRALYTkNeB