Eman Saleh

ممارس متقدم متطور بالايحاء الاسترخائي

[بندر المسند @EcoOneE]

كيف تصنع نسخة أقوى من دماغك؟

الناس تنتظر الحماس حتى تتغير، لكن الحقيقة إن قوة عقلك تُبنى بعادات صغيرة تتكرر كل يوم.

إذا كنت تبغى عقل أوضح وتركيز أعلى وطاقة أفضل، ابدأ بهذي الخطوات:

اقرأ يوميًا

حتى لو 10 دقائق فقط. القراءة توسع معرفتك وتقوي قدرتك على التفكير والتحليل.

مارس الرياضة بانتظام

الحركة تنشط الدماغ وتحسن المزاج وتزيد التركيز.

اخرج من منطقة راحتك

جرب أشياء جديدة وتعلم مهارات مختلفة حتى تدرب عقلك على التكيف.

احتفظ بمذكرة يومية

دوّن أفكارك وأهدافك والدروس اللي تتعلمها كل يوم.

تخلص من المشتتات

قلل التنقل المستمر بين التطبيقات والإشعارات اللي تسرق انتباهك.

التزم بروتين ثابت

وجود نظام يومي يقلل استنزاف طاقتك الذهنية ويزيد إنتاجيتك.

اكتب أفكارك

الكتابة تساعدك ترتب أفكارك وتحولها إلى خطوات عملية.

خصص وقتًا للتأمل

حتى خمس دقائق يوميًا تساعدك تهدئ عقلك وتستعيد تركيزك.

العقل القوي ما يُبنى بيوم واحد، يُبنى بتكرار عادات بسيطة كل يوم.

[بندر المسند @EcoOneE]

10 كتب تستحق تكون ضمن قائمتك🔥

1- ابقَ قويًا - ديمي لوفاتو

كتاب مليء برسائل قصيرة يومية تساعدك على بناء القوة النفسية وتحسين علاقتك بنفسك.

مناسب إذا: تحتاج دفعة يومية بسيطة.

2- القوة في داخلك - لويز هاي

يركز على تغيير الأفكار السلبية وبناء حديث داخلي صحي.

مناسب إذا: تبي تطور نظرتك لنفسك.

3- الفوز مع الناس - جون ماكسويل

يعلمك كيف تبني علاقات ناجحة وتتواصل بشكل أفضل مع الآخرين.

مناسب إذا: تشتغل مع فرق أو تبني شبكة علاقات.

4- الرقص مع الحياة - مهدي الموسوي

كتاب يتكلم عن التوازن والهدوء وتقبل الحياة بطريقة مختلفة.

مناسب إذا: تبي تعيش براحة أكبر.

5- قدرات غير محدودة - أنتوني روبنز

من أشهر الكتب اللي تتكلم عن تطوير الذات وكسر القيود الذهنية.

مناسب إذا: تبي ترفع مستوى أدائك.

6- قواعد الحياة - ريتشارد تمبلر

يعرض مجموعة قواعد بسيطة تساعدك تعيش حياتك بشكل أكثر تنظيمًا ووضوحًا.

مناسب إذا: تحب النصائح العملية.

7- صور وخواطر - علي الطنطاوي

مجموعة خواطر وتجارب مكتوبة بأسلوب جميل وعميق.

مناسب إذا: تحب الأدب والتأملات.

8- لا تهتم بصغائر الأمور - ريتشارد كارلسون

يعلمك كيف توقف استنزاف نفسك بأمور ما تستحق.

مناسب إذا: كثير القلق والتفكير.

9- قلق السعي للمكانة - آلان دو بوتون

يفسر سبب مقارنة الإنسان نفسه بالآخرين وتأثير المجتمع على تقدير الذات.

مناسب إذا: تعاني من المقارنات المستمرة.

10- سحر التفكير بصورة أكبر - ديفيد شوارتز

كتاب يساعدك توسع طريقة تفكيرك وتبني طموح أكبر.

مناسب إذا: تبي تطور عقليتك المهنية والشخصية.

[الميدان التعليمي @almaydanedu]

رسمياً:

#وزارة_التعليم تعلن كافة تفاصيل التقويم الدراسي للعام القادم 1448هـ.

[الميدان التعليمي @almaydanedu]

في صورة واحدة فقط:

التقويم الهجري كاملاً لعام 1448هـ متضمناً جميع مواعيد الدراسة والإجازات.

#سنه_هجريه_جديده #سنه_هجريه_جديده #عام_هجري_جديد_١٤٤٨ه

[Eman Saleh @emtanam]

@3madAlshareef البطاقة مريحه وسهل استخدامها ومجانية . وفق الله الجميع

[Kitab Caffe | كتاب كافيه @kitabcaffe]

بعض الأشخاص لا يمكنك إرضاؤهم مهما فعلت، ولا إقناعهم مهما قلت، ولا تعرف كيف تتعامل معهم مهما حاولت.

إذا صادفت أشخاصاً كهؤلاء في حياتك، فكتاب (التعامل مع ذوي الطباع الصعبة) قد يكون من أكثر الكتب فائدة لك.

تابع معي ملخص الكتاب: ⤵︎

[عماد الشريف @3madAlshareef]

🔴🔴

رتبوا أموركم وسفرياتكم ومناسباتكم:

هذه مواعيد ما تبقى من العام الدراسي والاختبارات وبداية العام الدراسي القادم ١٤٤٨هـ👇

[بندر المسند @EcoOneE]

مهارات الذكاء الاجتماعي 👇🏻:
1.الوعي بالنفس
2.التحكم في المشاعر
3.الاستماع الجيد
4.فهم مشاعر الآخرين
5.قراءة لغة الجسد
6.مهارة التواصل
7.اختيار الكلمات
8.التحكم في نبرة الصوت
9.بناء العلاقات
10.كسب الثقة
11.وضع الحدود
12.حل الخلافات
13.الإقناع والتأثير
14.العمل ضمن فريق
15.التكيف مع الشخصيات
16.إدارة الانطباع الأول
17.الذكاء العاطفي
18.التعاطف
19.احترام الاختلاف
20.حسن ردود الفعل

[STEAM | ابداع ستيم @Abdasteam]

تقرير تنفيذ استراتيجية

اكثر من ٣٠ نوع + كتابة حره
اختار بس واترك الباقي علينا

من هنا

https://t.co/TaEpjkGSjJ

[STEAM | ابداع ستيم @Abdasteam]

الخطط العلاجيه والاثرائية
كل البيانات اللي تحتاجها في انتظارك
بس حط اسمك وخلي الباقي علينا

الرابط :

https://t.co/TdHsmrfaQn

[عماد الشريف @3madAlshareef]

تبي تعرف مدة خدمتك؟

وتبي تعرف الأداء الوظيفي لهذا العام؟

- أدخل نظام فارس.

- صلاحية الخدمة الذاتية للموظف.

- خانة طلب الترشيح للمجلس الاستشاري.

- إضافة.

- يطلع لك مدة خدمتك بالضبط.

- يطلع لك آخر أداء وظيفي.

[عماد الشريف @3madAlshareef]

البكج الأول من نوعه
للتطوير المهني في نظام فارس

📘 11 دورة تدريبية
⏱️ 521 ساعة
💵 فقط بـ 111 ريال

🔗 للتسجيل :
https://t.co/OSpSOiERZk

📩 أرسل اسمك الرباعي + صورتي التسجيل و السداد لواتس
https://t.co/V0BpRBIM4K

🟢 المميزات:
• جميع الدورات مسجَّلة.
• حقيبة تدريبية لكل دورة.

[Mona Mohammad @CoachMona2010]

رساله لمن تصل اليه ..🕊️

اكثر شعور بالحياة شعرت بعده بالحريه والسلام

هو شعور الخوف وبالتحديد الخوف من التغيير …

كنت اجهل ذلك اخاف ان تنكسر نسختي القديمه وكل شئ يتعلق بها ….

كنت اتوقع انها هي الاساس وهي النسخه الحقيقيه …

ولكن للأسف …

اكتشفت انها كذبه صنعتها كلمه او تعلق او خوف او الم …

نسخه لم تبنى على الفرح وانما بنيت على الصعوبه والخوف والمعاناة

كنت اخاف ان اخذلها او ابتعد عنها او اكسرها

وعندما كسرتها وجدتها انها قالب وضعت نفسي فيه …

لم ادرك معنى الحياة إلا عندما ولدت من جديد شعرت بكل شئ على حقيقته

كسبت نفسي …

نعم خفت من الهجر والرفض بالبدايه

ولكن كل مرة كنت فيها اقبل نفسي واتصل بها يصبح التخلي سهل والحب اجمل

وادركت انك عندما تتغير لابد أن تتغير كل الاقنعه حولك وستكسر ..

كن متقبل ومنفتح على ذلك

لن تولد من جديد حتى تمر بفتره المخاض

قال تعالى (أَحَسِبَ النَّاسُ أَن يُتْرَكُوا أَن يَقُولُوا آمَنَّا وَهُمْ لَا يُفْتَنُونَ)

عندما تريد المضي قدماً وانت مؤمن بذاتك او مؤمن بشئ معين ستأتي الاختبارات لكي تثبت انك فعلاً نويت التغيير ،..

لا تخف هناك نسخه جميله بانتظارك

نسخه حقيقيه منك ستولد من جديد …

وتذكر انك :

لن تولد من جديد حتى يموت جزء منك ….

#منى_محمد

[Bocacino | بوكاتشينو @bocacinoo]

📚 أفضل 10 كتب عن تطوير الذات أنصحك بها:

- كتاب العادات الذرية.
- كتاب قوة الآن.
- كتاب التفكير السريع والبطيء.
- كتاب العادات السبع للناس الأكثر فاعلية.
- كتاب أنت تستطيع.
- كتاب فن اللامبالاة.
- كتاب الاتفاقيات الأربعة.
- كتاب معجزة الصباح.
- كتاب السنة المحورية.
- كتاب تبدأ الحياة خارج منطقة راحتك.

- بوكاتشينو💜

[STEAM | ابداع ستيم @Abdasteam]

لكل معلم ومعلمه
ولكل موجه وموجهه
كل هذي التقارير بضغطة زر 🤎
وتنضاف لملف الاداء الوظيفي بشكل تلقائي

الرابط :
https://t.co/gDaPpNmFDs
١. تقرير إنجاز يومي
٢. تقرير إنجاز أسبوعي
٣. تقرير حضور دورة تدريبية
٤. تقرير تنفيذ درس تطبيقي
٥. تقرير بحث الدرس
٦. تقرير زيارة تبادلية
٧. تقرير جلسة مجتمعات التعلم
٨. تقرير اجتماع أولياء الأمور
٩. تقرير تواصل مع ولي أمر
١٠. تقرير التواصل عبر المنصة
١١. نموذج تنفيذ استراتيجية تدريس
١٢. خطة علاجية للضعاف
١٣. استمارة متابعة طالب متدني المستوى
١٤. خطة إثرائية للمتفوقين
١٥. تقرير إعداد خطة التعلم
١٦. تقرير برنامج تقني
١٧. تقرير وسيلة تعليمية
١٨. تقرير تفعيل المختبر
١٩. شهادة شكر وتقدير للطلاب
٢٠. شهادات تفوق
٢١. شواهد من سجلات المتابعة
٢٢. شواهد من إدارة الصف
٢٣. استبانة رضا الطلاب
٢٤. استبانة رضا أولياء الأمور
٢٥. استبانة تقييم برنامج
٢٦. تقرير يوم التأسيس
٢٧. تقرير اليوم الوطني
٢٨. تقرير يوم العلم
٢٩. تقرير يوم المعلم
٣٠. تقرير اليوم العالمي للغة العربية
٣١. تقرير اليوم الخليجي للموهبة
٣٢. تقرير يوم الطفل العالمي
٣٣. تقرير اليوم العالمي للمرأة
٣٤. تقرير يوم الأرض
٣٥. تقرير اليوم العالمي للأسرة
٣٦. تقرير أسبوع الشجرة
٣٧. تقرير أسبوع المرور الخليجي
٣٨. تقرير أسبوع الخليج العربي للموهبة
٣٩. تقرير مناسبة مخصصة
٤٠. سجل المتابعة اليومية
٤١. كشف الدرجات
٤٢. خطة برامج التوجيه الطلابي
٤٣. تقرير أداء الواجبات الوظيفية
٤٤. تقرير التفاعل مع المجتمع المهني
٤٥. تقرير التفاعل مع أولياء الأمور
٤٦. تقرير تصنيف الحالات وبرامج الدعم
٤٧. تقرير التدخلات النفسية والاجتماعية
٤٨. تقرير تعزيز القيم والسلوكيات
٤٩. تقرير تدخلات تعزيز الانضباط
٥٠. تقرير برامج تعزيز دافعية التعلم
٥١. تقرير تدخلات للمتأخرين والمعيدين
٥٢. تقرير التخطيط المهني والتعليمي
٥٣. تقرير تعزيز التفوق الدراسي
٥٤. تقرير التوعية بقواعد السلوك والمواظبة

[د.ظافر سليمان الشهري @m9fpa]

📅 التقويم الدراسي 1448–1449هـ (2026–2027م)

للمعلمين والمعلمات
للطلاب والطالبات
لأولياء الأمور

بداية العام: 16 أغسطس 2026
إجازات متنوعة تشمل اليوم الوطني ويوم التأسيس والأعياد
عدد أيام الدراسة لكل فصل: 93 يومًا

[عماد الشريف @3madAlshareef]

📌 تطبيق تقارير الشواهد

يوفر لك

- أكثر من 30 نوع من تقارير سجل الشواهد
- سجل شواهد بباركودات
- تحليل درجات الطلاب
- شهادات للطلاب بلا حدود
- جدول حصص مع تنبيهات
- تقويم دراسي مميز

الآيفون👇
https://t.co/gVY7js5xou

الأندرويد👇
https://t.co/ZpUF7EiKbJ

إعداد @Tsm_8e

[عماد الشريف @3madAlshareef]

للمعلمين والمعلمات:

هنا موقع رائع يحتوي على أكثر من ٢٠٠ استراتيجية من استراتيجات التعلم النشط مع شرح لكل استراتجية وأمثله عليها👇

https://t.co/2qESkeeVti

#وزارة_التعليم #الفصل_الدراسي_الثاني

[عماد الشريف @3madAlshareef]

رتبوا مواعيدكم في ما تبقى من العام الدراسي ١٤٤٧هـ:

- إجازة #عيد_الفطر:
من ١٤٤٧/٩/١٧هـ إلى ١٤٤٧/١٠/٩هـ.

- إجازة #عيد_الأضحى:
من ١٤٤٧/١٢/٥هـ إلى ١٤٤٧/١٢/١٥هـ.

- بداية إجازة نهاية العام الدراسي:
١٤٤٨/١/١٠هـ.

- بداية العام الدراسي الجديد ١٤٤٨هـ:
١٤٤٨/٣/١٠هـ.

#وزارة_التعليم #الفصل_الدراسي_الثاني

[بندر المسند @EcoOneE]

ملخص كامل كتاب السماح بالرحيل 👇🏻:
الفكرة الأساسية للكتاب الكتاب يقوم على فكرة واحدة عميقة جدًا:

المشاعر السلبية لا تختفي بالمقاومة بل تختفي عندما تسمح لها أن تُعاش ثم ترحل الإنسان يقضي حياته يحاول:
•الهروب من الألم
•قمع الغضب
•تجاهل الحزن
•السيطرة على الخوف

لكن بحسب الكتاب، هذه الطرق لا تحل المشكلة بل تجعل المشاعر تبقى فترة أطول وتتحول إلى توتر وقلق وأمراض نفسية وجسدية.

الحل الذي يقدمه الكتاب يسمى:
الاستسلام الواعي أو السماح بالرحيل

ما معنى السماح بالرحيل

السماح بالرحيل لا يعني الاستسلام للحياة أو الضعف
ولا يعني أن توافق على الخطأ أو الظلم
ولا يعني أن تكون شخصًا سلبيًا

المقصود هو:
أن تسمح للمشاعر أن تمر داخلك بدون مقاومة أو إنكار أو هروب

يعني عندما تشعر:
•بالغضب - لا تكبته ولا تنفجر
•بالخوف - لا تهرب منه
•بالحزن - لا تتظاهر بالقوة
•بالغيرة - لا تنكرها
•بالرفض - لا تبرره

فقط:
اشعر بالشعور بالكامل حتى يختفي

لماذا تبقى المشاعر السلبية

يشرح هوكينز أن المشاعر تبقى لسبب واحد فقط:

لأننا نقاومها

المقاومة تكون بعدة طرق:
•الكبت
•الإنكار
•التبرير
•اللوم
•الهروب
•الإدمان
•الانشغال الزائد
•الضحك المزيف
•التظاهر بالقوة
•إرضاء الناس

كل هذه الطرق تجعل الشعور يبقى مخزن داخل الجسم والعقل.

ولهذا بعض الناس:
•يغضب بسرعة
•يتوتر بدون سبب
•يخاف من أشياء بسيطة
•يحزن فجأة
•يقلق دائمًا
•يفكر كثير
•لا يستطيع النوم
•حساس جدًا
•يتأثر بكلام الناس

السبب غالبًا:
مشاعر قديمة لم يتم السماح لها بالرحيل

آلية السماح بالرحيل (الطريقة العملية)

الكتاب يذكر طريقة بسيطة جدًا:

عندما يظهر شعور سلبي:
1.توقف
2.اعترف بالشعور
3.لا تحلله
4.لا تبرره
5.لا تقاومه
6.لا تحاول تغييره
7.ركز على الإحساس داخل جسمك
8.اسمح له أن يكون موجود
9.راقبه فقط
10.سيخف تدريجيًا
11.ثم يختفي

الفكرة:
الشعور إذا عشته يختفي
وإذا قاومته يبقى

الفرق بين الكبت والتفريغ والسماح

الكتاب يفرق بين ثلاث طرق:

الطريقةالنتيجة
الكبتالشعور يتراكم
الانفجارالشعور يزداد
السماحالشعور يختفي

الكبت: تتظاهر أنك بخير
الانفجار: تصرخ وتغضب
السماح: تشعر بهدوء حتى ينتهي

سلم المشاعر (مهم جدًا)

هوكينز وضع ما يسمى خريطة الوعي وهي مستويات المشاعر من الأدنى للأعلى:

من الأسوأ إلى الأفضل:
1.العار
2.الذنب
3.اللامبالاة
4.الحزن
5.الخوف
6.الرغبة
7.الغضب
8.الكبرياء
9.الشجاعة
10.الحياد
11.القبول
12.الحب
13.الفرح
14.السلام
15.التنوير

الفكرة:
الإنسان لا ينتقل من الخوف إلى السلام مباشرة
بل يصعد تدريجيًا

مثلاً:
حزن - غضب - شجاعة - قبول - سلام

فكرة صادمة في الكتاب

الكتاب يقول:

الإنسان لا يدمن الأشخاص
ولا يدمن الأحداث
الإنسان يدمن المشاعر

يعني:
•شخص يبقى في علاقة مؤذية لأنه مدمن شعور الحزن
•شخص يبحث عن مشاكل لأنه مدمن الغضب
•شخص يخاف من النجاح لأنه متعود على الفشل
•شخص يقلق دائمًا لأنه متعود على القلق

العقل أحيانًا يفضل الألم المعروف على الراحة المجهولة.

ماذا يحدث عندما تطبق السماح بالرحيل

مع الوقت يبدأ يحدث تغيرات:
•يقل التفكير الزائد
•يقل القلق
•تختفي العصبية
•تصبح هادئ
•لا تتأثر بكلام الناس
•لا تحتاج إثبات نفسك
•لا تتعلق بالناس
•لا تخاف من المستقبل
•لا تندم على الماضي
•نومك يتحسن
•قراراتك تصبح أوضح
•حضورك يصبح قوي
•ثقتك بنفسك ترتفع
•تشعر بخفة نفسية

بمعنى:
تتحرر من المشاعر التي كانت تتحكم فيك

أهم القواعد في الكتاب

هذه أهم أفكار الكتاب مختصرة:
1.ما تقاومه يبقى
2.ما تسمح به يرحل
3.المشاعر طاقة وإذا عشتها تختفي
4.الكبت يسبب القلق
5.الهروب يطيل الألم
6.اللوم يمنع الشفاء
7.القبول يحررك
8.السلام الداخلي يأتي من الداخل وليس من الظروف
9.أنت لست مشاعرك
10.الوعي يحررك من ردود الفعل

الكتاب يريد أن يقول:

أنت تتعب ليس بسبب الحياة
بل بسبب مقاومتك لمشاعرك

وأنت لا تحتاج أن تسيطر على كل شيء
بل تحتاج أن تتوقف عن مقاومة ما تشعر به

وعندما تسمح للمشاعر أن تمر
ستكتشف أن أغلب معاناتك كانت
مشاعر لم تُعش ولم تُترك

خلاصة الخلاصة

لو نلخص الكتاب كله في ثلاث جمل:

الشعور الذي تهرب منه يطاردك
والشعور الذي تواجهه يختفي
والشعور الذي تفهمه يحررك