えむ

ダイエット記録用＆時々日常｜158cm♀｜2024/9/10 start：55.7kg/29.6%｜お酒＆美味しい食事たのしみつつゆるゆる50kg⏩️維持目標｜食事記録はお酒とスイーツと外食多め｜ DMみません｜通知OFF🔕です｜顔や筋肉写真かなり苦手ですごめんなさい｜男性垢さんフォロー休止中です⚠️

[えむ @emuulog]

2026/01/28
49.2kg/23.0%
前日測定から+0.2kg
前日お通じなし❌

肩まわりのストレッチ少し🤏
一昨日寝違えたみたいで首〜背中あたりにも痛みが😇

昨日は夕方まで外出してお昼抜きで腹ペコに🥲
今日は引きこもるゾ✊

#ダイエット記録

[えむ @emuulog]

2026/01/27
49.0kg/22.5%
前日測定から-0.4kg
前日お通じあり⭕️

スクワットもマッサージもなし❌
週末ちょろっと雪かきした程度で右肩筋肉痛⚡️

日曜のラーメン分での体重増加はなかったみたい😋
昨夜、早い時間に寝落ちしちゃったら夜中に目覚めてまた睡眠不足…まいった🥱

#ダイエット記録

[えむ @emuulog]

2026/01/26
49.4kg/23.0%
前日測定から-0.2kg
前日お通じなし❌

スクワットお休み
マッサージ⭕️
雪かき少し☃️🪏

週末はX離れがち
昨日の主な食事は夫リクエストで久しぶりのシンプルラーメンとパフェ🍓
たまにはいいか！と開き直って美味しくいただいた😋

#ダイエット記録

[えむ @emuulog]

2026/01/23
49.4kg/23.1%
前日測定から+0.4kg
前日お通じあり⭕️

カーフレイズ＆ストレッチ🙆‍♀️

昨夜は夫会食で一人飯だったので毎度のことながらお刺身たっぷり＆お寿司（＆🍶）とお魚欲満たして増量😋
お酒と満腹の弊害で深夜に目覚めてしまって寝不足…朝から頭がぼーっとしてる🥱

#ダイエット記録

[えむ @emuulog]

2026/01/22
49.0kg/22.5%
前日測定から-0.4kg
前日お通じあり⭕️

スクワット＆ストレッチ🙆‍♀️
🌙が終わって体重順調に戻ってきてハッピー🙌

今日は自宅の雪かきしつつ、合間みて実家の雪かきにも行って体動かしてくる😆

#ダイエット記録

[えむ @emuulog]

2026/01/21
49.4kg/23.7%
前日測定から-0.7kg
前日お通じなし❌

スクワットお休み
ストレッチちょっとだけ🤏

ここ最近、左の上腕三頭筋あたり？がじわっと痛い…これはきっと四十肩😱
右肩は以前から可動域が狭くなってるから両腕の痛みが強くならない内にストレッチしなくちゃ‼️

#ダイエット記録

[えむ @emuulog]

@Up4pm 空さん❣️
判定は何が功を奏したのかさっぱりわかりません😅が、自分に足りてない菌がわかって面白かったです🤭

[えむ @emuulog]

マイキンソーの解析結果が出た🙌
A判定でびっくり😳
便秘がちだしお酒飲むし偏食だしでちょっと謎🙄

菌リストは67種🦠
…が、不勉強すぎて菌の名前を見ても全くピンと来ない🤪
詳細は追々調べるとしてとりあえずビフィズス菌少・便秘菌多だったので対策にチーズと豆類食べよう

やせ菌はゼロかー🤖

[えむ @emuulog]

2026/01/20
50.1kg/22.9%
前回測定から+0.7kg
前日お通じあり⭕️

スクワットお休み
ストレッチ⭕️
休肝日💮

昨夜お酒飲まなかったのに、昨日より今朝の方が顔浮腫んでる😱なんで⁉️

#ダイエット記録

[えむ @emuulog]

2026/01/19
測定なし
前日お通じなし❌
スクワット🙆‍♀️

昨夜食べ過ぎ（揚げ物＋ごはん600g弱食べた😇）て、朝からお腹が重たい🫠
今日は水分たくさん摂る＆休肝日にしたい‼️

#ダイエット記録

[えむ @emuulog]

2026/01/18
49.4kg/22.9%
前日測定から-0.2kg
前日お通じあり⭕️

（17日）
スクワットお休み
ストレッチ＆マッサージした🙆‍♀️
休肝日👍

#ダイエット記録

[えむ @emuulog]

2026/01/17
49.6kg/22.1%
前日測定から-0.2kg
前日お通じあり⭕️

昨日は🌙でスクワットお休み
マッサージはした🙆‍♀️

BW/PBF共に減ってたから白状すると昨日は朝から六花亭のチョコスクエア、昼カップヌードルプロ、夕食後に干し芋と柿ピー（＆梅酒）とふざけた食事…
今日の朝食は🥐

#ダイエット記録

[えむ @emuulog]

2026/01/16
49.8kg/23.3%
前回測定から±0
昨日お通じなし❌

昨日から🌙開始
寝る前にスクワットできたからヨシ🙆‍♀️

#ダイエット記録

[えむ @emuulog]

@ndiet58168 PONさんは本📕読まれたんですね〜‼️
書籍も気になったんですが、献立迷子＆紙モノ好きなので手帳の方ゲットしちゃいました🤭
私の使い方では手帳と言うよりは読み物的な立ち位置で、ちょっとでも日々の健康のヒントになればいいなと軽い気持ちで眺めてみます😆

[えむ @emuulog]

体重50kgがBMI20なので今年は減量に注力するのではなく健全な心と身体で毎日を過ごせるように心掛けるのが目標😊

食事記録は手帳でアナログ管理しようと思うのでこれまでのようなポストはお休み予定
“腸活×漢方×栄養学”て面白そうな「食薬手帳」というのも買ってみたので毎日の食事に役立てたい😚

[えむ @emuulog]

新年のご挨拶もしないままご無沙汰しておりました🙇‍♀️

Xmas以降またダイエットとXから遠ざかり＆食べまくりの年末年始を過ごしすっかり50kg前後が定着しちゃってるので、ゆるっとのんびりダイエット再開したいと思います😌

（と言いつつも手帳タイムのお供にストックスイーツの消費強化続行中です🧁）

[えむ @emuulog]

2025/12/24
49.6kg/23.3%
前日測定から-0.3kg
前日お通じ少し🤏

朝
八ツ橋、🍎🫖

昼
人参ラペ、鶏むね、スコーン

夜
🥗、サーモンマリネ、ローストビーフ、ピザ、🍷×1本

今年は去年の反省を生かしケンタは封印🗝️
そして夫は焼き鳥以外の鶏肉が好きじゃないと判明したので🐄一択

#ダイエット記録

[えむ @emuulog]

2025/12/23
49.9kg/22.7%
前日測定から+0.1kg
前日お通じあり⭕️

朝
ベーグル、🍎🥝☕️

昼
焼きそば、残りものの肉野菜炒め他色々

夜
豚バラと野菜の蒸籠蒸し、お味噌汁

⬇️22日の記録もついでに…
お昼は定食屋さんのテイクアウト、夜はパスタ食べに行って計1,700kcal弱でした🙋‍♀️

#ダイエット記録

[えむ @emuulog]

2025/12/22
49.8kg/21.4%
前日測定から+0.2kg
前日お通じあり⭕️

🌙だからって運動もせずゴロゴロしてポテチ食べてお酒飲んでたらそりゃ増える🤣
でもお腹周りのぷに具合はむしろすっきりしてる（自分比）から気にせずにいこー🤡

2日間お休みしたから測定後早々にスクワットした🙌

#ダイエット記録

[えむ @emuulog]

2025/12/21
49.6kg/21.7%
前日測定から-0.2kg
前日お通じあり💮

朝
🥝☕️

昼
おかき、🍠

夜
🥗、だし巻き玉子、牛すじ煮、ポテチ、🍺・🍶・🍊酒各1

🌙2日目で運動お休み
土曜夜からの痛みで眠れず睡眠不足
風邪ひき夫と2人、なーんにもせずにずっとお家でゴロゴロしてた😗

#ダイエット記録