♥️Aoi♥️

日本のこと、世界のこと、見極めていきたいと思います。

[♥️Aoi♥️ @endrainbowjapan]

@JREast_News ペンギンで！

[美香ちゃんⓇ @mikazzz2024]

【簡単な裁縫のコツ】
隠し縫い、糸端の扱い、かがり縫いなど、毎日の生活の技をご紹介！

[♥️Aoi♥️ @endrainbowjapan]

いやいや、これなにがメキシカン寿司なの？よーわからん。

[꒑꒑ @altjjco]

Sushi... but make it mexican🍣🥩 🤌

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”マブーヤオ”

1日3分の動きが10キロ走るに相当すると。

中国武術や太極拳の基本の姿勢である馬歩（マブー ）、腰の動作を指す腰（ヤオ）を組み合わせた言葉。

武術において下半身の土台を作る”馬歩”。
体幹の中心である”腰”の連動。

全ての運動や技の威力を生み出す最も重要な基本功とされる。

[Poonam @Aiwithpoonam]

You can earn $500 per day if you have:

1. A laptop
2. Wi-Fi
3. Time

Here are 10 Claude prompts that pay you daily:

[Bloom Her Life @glowstronggirl]

6 Moves. 15 Minutes. Full Body Burn.

[ダイエットは正義ちゃん @diet_seigi]

一見ラクそう。
でもマジで脇腹きちぃぃーーー。
効果えぐいからみんなもやってみて😭

[Aiden Tech @Aiden_Tech_Ai]

I don't understand why people aren't using AI agents yet.

They can save you hours every week.

Here are 12 AI tools you shouldn’t miss in 2026:

[تمارين منزلية @GbbGc]

تمارين بطن في المنزل بدعم من طاولة.

[垢抜けの豆知識📝 @yohaku_chaso]

女性陣、お尻トレだけはまじでやっとこ🍑
後ろ姿のシルエット変わると、デニム履いた時の盛れ方まで全然違うwww
最近お尻だけはサボらないようにしてる🥹🔥

[Sanskriti Naruka @snskritinaruka]

🚨 BREAKING NEWS! The engineer who created Claude Code from scratch just released a 28-minute video that's pure gold:

how to write prompts that actually deliver ridiculously good results.

I've seen $300 courses that don't even come close to what he explains in the first 10 minutes.

CLAUDE.md files, memory shortcuts, parallel sessions, and prompting patterns that almost no one uses...

All in one single video. Completely free. No fluff.

Whether you're a developer, just starting out, or already been using Claude for months: this changes the game for you starting today.

Save. Watch. Share.

[きれーになぁれ。 @oyome_moratte]

鼻はメイクで誤魔化す前に、浮腫取って‼️海外で万バズしてたこれやると、めーっちゃ👃がスッキリする。

[キム|AIで作業効率化 @kimuai08]

ここまでAI使いこなしてる人
マジでいないぞ…

[しおみ @GoodSleepPeople]

【寝る前3分】
頭痛と長年溜まった首肩コリ、毒素を流す2step

頭が痛い。
目の奥が重い。
首肩がガチガチ。
呼吸が浅い。
寝る前なのに、身体の緊張が抜けない。

そんな人は、首の横を伸ばしともみほぐし
この2stepをやってみ。

やり方は簡単。

step1
片方の手をグッドポーズにする。
肘を曲げて、腕を横に倒す。

そのまま、首を反対側へゆっくり倒す。

首の横が伸びている感覚があればOK。

左右30秒ずつ。

それが終わって余裕がある人は、
step2
首を横に向けた時、出てくる筋肉を、
上、真ん中、下の3カ所に分けて優しく揉みほぐす。

この動きで痛い人、
首の横がガチガチな人は、
首肩のこわばり、食いしばり、呼吸の浅さ、
自律神経の乱れが出ているサイン。

首の横が硬くなると、
頭が重くなる。
目の奥が疲れる。
肩がこる。
呼吸が浅くなる。
寝ても疲れが抜けにくくなる。

これが睡眠の質を下げる原因になる。

首の横を伸ばすことで、
首肩まわりの巡りが整っていく。

首がゆるむと、肩がゆるむ。
肩がゆるむと、背中がゆるむ。
背中がゆるむと、呼吸が深くなる。

呼吸が深くなると、
張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。

ポイントは、無理に引っ張らないこと。
痛みがあるほど伸ばすんやなく、
首の横にたまった緊張を流すように、
ゆっくり伸ばしもみほぐす。

眠りは、気合いで落とすものやない。
首肩のこわばりが抜け、
呼吸が深くなった時、
脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。

爆睡したい人はフォロー、保存。
快眠フィットネス、毎日投稿中。

[TheArtOfMan @TheArt0fMan]

Gym vs Home

[Yoshi｜美容ヲタク @Adez34112675]

私のぷよぷよ腹、これやったら瞬殺だったwwww

[Brad Zerbo @BradCGZ]

President Bush accidently tells the truth about 9/11

September 15, 2006 - He states that Khalid Sheikh Mohammed (alleged 911 mastermind) told them that he instructed operatives to make sure the "EXPLOSIONS" went off at a high enough point...

You can hear right away that he realizes he messed up.

[深夜にポテチちゃん @oimosan___0]

ピラティストレーナーの友達が教えてくれた「肋骨締めストレッチ」がめちゃくちゃ凄い。肋骨がﾒｯｯｯｯｯﾁｬ締まる😇肋骨全体で内臓とかお腹の肉を閉じてこめくれてる感覚で、今後ウエストが大きくなる気しない…ガチでやばいからスキマ時間にやってみて。

[ダイエットは正義ちゃん @diet_seigi]

股関節の動きを軽やかに🔥

動きが安定しない人は、
土台が整わないまま頑張ってる。

1.無理なく動ける位置をつくる
2.反動を使わず丁寧に動かす
3.左右差を感じながら繰り返す

崩れた動きを整えて、
歩き方まで変えていくアプローチ！