Erfan Sumantri

Personal Trainer. Bapak satu anak.

[Erfan Sumantri @erfansoe]

Siap-siap jemput Nyonya.

[Erfan Sumantri @erfansoe]

Semangat, Erfan!

[Erfan Sumantri @erfansoe]

@Setiawa32931527 Jadi lebih banyak olahraga biar tetep kuat.

[Erfan Sumantri @erfansoe]

Jumat baru bisa ketemu istri. Sabar ya, Erfan Junior.

[Erfan Sumantri @erfansoe]

Bangun tidur ada yang ikut bangun. Basah pula. Efek tiga minggu libur.

[Erfan Sumantri @erfansoe]

Ada masanya bosan tapi harus tetap konsisten fitnes.

[Erfan Sumantri @erfansoe]

Lima hari nahan kangen. Begitu ketemu langsung gas. Nikmat mana lagi yang kamu dustakan.

[Erfan Sumantri @erfansoe]

Puasa tahun ini lebih berat karena jauh sama istri dan anak.

[Erfan Sumantri @erfansoe]

Semangat puasanya. Semangat latihannya.

[Erfan Sumantri @erfansoe]

Puasa malah LDR. Semangat! Biar fokus ibadah.

[Erfan Sumantri @erfansoe]

Latihan dengan push up. Udah berapa kali hari ini?

[Erfan Sumantri @erfansoe]

@a_surv1vor Wkwkwk. Jangan.

[Erfan Sumantri @erfansoe]

Mumpung lagi libur, pagi-pagi udah digas aja. Ternyata enak juga berhubungan pagi-pagi.

[Erfan Sumantri @erfansoe]

Kalo lagi semangat, sehari bisa dua kali. Pagi sebelum kerja. Malam sebelum tidur.

[Erfan Sumantri @erfansoe]

Terus latihan. Semangat!

[Erfan Sumantri @erfansoe]

@handokotjung "Bu, gepreknya satu, cabe 20."

[Erfan Sumantri @erfansoe]

Nggak ada kata terlambat memulai.

[Erfan Sumantri @erfansoe]

@danurwenda_m 10.

[Erfan Sumantri @erfansoe]

Tips latihan dada.

[Erfan Sumantri @erfansoe]

Latihan pake tali resistance band.