@roanokesoftware Procure por longevidade e VO2, descubra na sequência a melhor maneira de ter ganhos no VO2.
O erro pode estar em correr sem fazer trabalho de força, mas aí cada um sabe do seu.👍
@lucasradaelli 150m2 aqui, para 2 filhos, sala grande, quintal show...
1 filho casou e a casa ficou muito maior, outro sai em breve e será totalmente desnecessário essa área construída para apenas 2...
Custos e manutenção diária consome tempo e dinheiro.
@chefdangalhardo Se botou os bofes para fora, foi mais rápido do que deveria...
Divida seu esforço por 5..Z1 até Z5
Nunca passe de Z2, mesmo se isso for um trote ou uma caminhada bem leve. Com o tempo, o seu Z2 será cada vez mais rápido, a distancia maior e o sorrisão vai brotar. :)
@chefdangalhardo Ande 4 postes, corra 1... não tenha pressa, quando isso for fácil, ande por 3 postes e corra 2... e assim por diante.
Trote sem pena, se puder, compre um relógio e marque os treinos para acompanhar e faça a progressão de maneira organizada...