은아

[마야 @S2_S2__SS]

메인트 보라한 새끼가 나쁜걸까 보지말라고 내 호기심을 돋군새끼가 잘못된 걸까 이딴 걸 메인트에 쳐 올려둔 저 건어물새끼를 두번 말려죽여야되는걸까

[또요 @8daytp]

이거 치이카와 풀뽑기 에셈알 1시간짜리 있음
바스락바스락 풀 뽑으면서 열심히 응쇼.응쇼. 거림
틀어두고 일하거나 공부하면 옆에서 치이가 같이 하는 느낌임 ㅠㅠ

[은아 @euna_prn]

자주 이럼 ㅠ

[1분재활 @Exercise_Rehap]

아침 출근길 사람들이 꽉 찬 지하철에서 갑자기 눈앞이 하애지고 식은땀이 나면서 쓰러질 것 같은 경험 있지 않으신가요? 보통 이런 상황이면 '어제 잠을 못 잤나?', '체력이 많이 떨어졌나?' 라고 생각하시는데, 이러한 이유들도 원인이 될 수 있지만 대부분은 자율신경계에 오작동을 일으키는 미주신경실신인 경우가 많습니다.

우리 몸에는 혈압과 심박수를 자동으로 조절하는 자율신경계가 있는데, 이 신경계는 몸을 긴장시키고 활력을 주는 교감신경계와 몸을 이완하고 휴식시키는 부교감신경으로 나뉩니다.

평소엔 교감신경과 부교감신경이 서로 팽팽하게 균형을 맞추고 있는데, 꽉 막힌 지하철이나 극심한 스트레스 상황에서는 이 균형이 순간적으로 깨지면서 부교감신경이 과하게 작동해 심장박동이 느려지고 혈관이 넓어지는 오작동이 발생합니다. 이렇게 되면 중력을 거슬러 뇌로 올라가야할 혈액이 다리쪽으로 쏠리면서 뇌에 산소부족으로 인해 픽 쓰러질 수 있습니다.
(우리 뇌는 생존하기 위해 '지금 비상사태야! 일단 눕혀서 심장과 뇌의 높이를 맞춰야지 피를 받을 수 있어' 라고 판단해 강제로 의식을 잃게 만들어 몸을 쓰러뜨립니다)

만약 갑작스럽게 등에 식은땀이 나거나 속이 울렁거리면서 눈 앞이 캄캄해지는 미주신경실신 전조증상이 느껴진다면, 똑바로 누워 심장과 뇌의 높이를 맞추는것이 좋은데, 만원 지하철에서는 현실적으로 불가능하기 때문에 차선책으로 쪼그려 앉기라도 해주시는것이 좋습니다.

하지만 도저히 앉을 공간 조차도 없다면 아래영상처럼 서있는 자세에서 다리를 꼬아 허벅지와 엉덩이, 종아리 근육을 꽉 쪼여 30초간 버텨주세요. 이때 하체근육이 펌프역할을 하여 아래로 쏠려있던 혈액을 강제로 심장과 뇌로 펌핑해줍니다.

❌주의사항❌
다리를 꼬고 힘 주는 동작을 할 때 숨을 참지 말고 편하게 호흡 하시는것이 좋으며, 증상이 호전되었다고 해서 바로 벌떡 일어나면 기립성 저혈압으로 인해 다시 쓰러질 수 있으므로, 1~2분 정도는 충분히 안정을 취한 후 천천히 일어나주시는것이 좋습니다.

[은아 @euna_prn]

ㅈㄴ 갖고싶어

[유메 @umae_umae12]

아 디테일에 숨막힐 것 같음….

[アイメロ @yy30238508]

🎆🎆🎆ちいかわ🎆🎆🎆

[뚱인데요 @ddooongi]

전기장판 쓰고 자궁, 질 건강 안 좋아졌다 생리불순 왔다 하는 사람 엄청 엄청 많습니다.

가능하면 온수매트로 바꿔서 사용하세요 ㅜㅠ
저도 돈 좀 모으고 온수매트로 갈아타려고요

[더쥐 @jujvbaby]

진짜 구라같은 일이 생김 아빠가 일본 학회 갔다가 돈키호테 갔는데 필요한 거 없냐길래 엉덩이 비누 좀 사다달라고 했는데... 여기서부터 무서움 아빠가 딸이 사다달라고 했다고 사니까 이게 젊은 애들 사이에서 유행이냐고 50대 아저씨들 10명이 단체로 뭔지도 모르는 엉덩이 비누를 10개씩 사갔대

[은아 @euna_prn]

호랑아 오레오래 살자

[민슬 @minsle222]

이건 조금 다른 울 할무니께서 해주신 얘기인데
옛날 할무니의 지인분께서 산에 나물 하러 가셨다가 호랑이가 입에서 피가 나는 상태로 으르렁거리고 있단 거야
지인분은 '뭔가 잡아먹었구나' 싶어서 도망가려 하는데 이상하게 호랑이가 쫓아오지도 않고 서글퍼 보여서 조심스레 다가갔더니

[은아 @euna_prn]

나도 치이카와 개멍청이 찐따 울보자식이라고 맨날 악플다는데 ......
사려야되나? 근데 진짜 개찐따인건 팩트임
근데 싫다는 건 아님

[쿠샤미 @Echee_Echee_]

일본쪽 탐라에서 치이카와 보면서 이상할 정도로 짜증내거나 화내면서 싫어하는 남자는 꼭 걸러라
이런 얘기가 나왔거든요
뭔가 가슴으로 납득이 가는데 머리로 왜 그런지는 잘 모르겠었는데

이걸 보니 대충 이해가 가기 시작함

약자 혐오와 결을 같이하니까…

[mayoi @nekoited]

내 삶은
이 트윗 목격 전후로 나뉨 (구라x)
2년 차 리뷰

[일본 트윗 번역계 @jima_japanese]

곰돌이 자장자장 파이 만들었는데 세명 기상

[호두아빠($TSLA$) @wonla23]

1. 운동으로 기초대사량을 늘리세요

기초대사량은 우리 몸이 가만히 있어도 소비하는 에너지로, 나이가 들수록 자연스럽게 떨어집니다. 30대부터 이를 무시하면 체중 증가와 피로가 쌓여 40대에 건강 문제가 터질 수 있어요. 왜 후회할까요? 젊을 때 운동 습관을 들이지 않으면, 나중에 고혈압이나 관절 문제로 고생하며 “그때 좀 움직일 걸” 하고 아쉬워하게 됩니다.

당장 시작하세요: 매일 30분 산책이나 조깅부터 해보세요. 근력 운동(예: 스쿼트, 플랭크)을 추가하면 근육량이 늘어 대사량이 올라갑니다. 앱(예: Nike Training Club)을 활용해 집에서 따라 하거나, 헬스장 가입을 고려하세요. 꾸준히 하면 에너지가 넘치고, 스트레스도 줄어들어요. 기억하세요, 운동은 투자입니다 – 지금의 노력이 40대의 활력을 보장해줍니다.

2. 여행을 많이 다니세요

젊을 때 자유롭게 여행하지 않으면, 40대에 일과 가족으로 묶여 “왜 그때 더 안 다녔을까” 후회하게 됩니다. 여행은 시야를 넓히고, 새로운 경험으로 삶의 깊이를 더해주죠. 특히 팬데믹 이후, 많은 사람들이 여행의 소중함을 깨달았어요.

당장 실천 팁: 예산을 세워 가까운 국내 여행부터 시작하세요. 예를 들어, 주말에 제주도나 강원도 드라이브를 가보세요. 해외라면 저비용 항공과 에어비앤비를 활용해 비용을 절감할 수 있습니다. 혼자 가는 솔로 여행도 추천 – 자신을 돌아보는 시간이 됩니다. 여행 일기를 쓰며 추억을 쌓으면, 40대에 그 경험들이 인생의 자산이 돼요. 목표: 매년 최소 2~3회 여행 계획 세우기!

3. 나한테 잘하는 내 사람에게 집중하세요

인간관계는 삶의 핵심입니다. 40대가 되면 주변 사람들이 점점 줄어들고, 진짜 소중한 관계만 남아요. 잘못된 사람에게 에너지를 쏟으면 외로움과 후회가 쌓입니다. 반대로, 나를 아껴주는 사람(가족, 친구, 연인)에게 집중하면 안정된 지지 기반이 생깁니다.

어떻게 할까: 먼저, 관계를 점검하세요. “이 사람이 나를 행복하게 해?“라고 자문하며, 독성 관계는 거리를 두세요. 대신, 매주 한 번은 소중한 사람과 시간을 보내세요 – 커피 한 잔, 산책, 또는 영상 통화. 감사 표현도 잊지 마세요. 예를 들어, “고마워, 네 덕분에 힘든 날을 이겨냈어”라고 말하는 습관. 이렇게 하면 40대에 든든한 네트워크가 당신을 지켜줄 거예요.

4. 잘 벌 때 돈을 아끼세요

30대는 수입이 안정되는 시기지만, 소비 습관이 나빠지면 40대에 재정 위기가 올 수 있습니다. 은퇴 준비나 자녀 교육비를 생각하지 않으면 “돈을 왜 그렇게 썼을까” 후회하게 돼요. 지금 아끼는 돈이 미래의 자유를 사는 겁니다.

실천 방법: 수입의 20%를 저축부터 하세요. 자동 이체로 적금이나 주식/펀드에 넣는 ‘페이 유어셀프 퍼스트’ 원칙을 적용하세요. 불필요한 지출(예: 매일 커피숍)은 줄이고, 예산 앱(예: Mint나 한국 앱 ‘뱅킹’)으로 추적하세요. 부업이나 투자 공부도 시작 – 책 《부의 추월차선》을 읽어보세요. 결과적으로 40대에 재정적 여유가 생겨 스트레스 없이 살 수 있습니다.

5. 나만의 기술이나 취미를 만드세요

직장 생활만 하다 보면 40대에 “내 인생이 뭐였지?“라는 공허함이 올 수 있어요. 나만의 기술(스킬)이나 취미는 정체성을 주고, 부수입이나 즐거움을 가져다줍니다. 예를 들어, 코딩 배우기나 사진 촬영 같은 거요.

시작 팁: 관심 있는 걸 하나 골라 매일 1시간 투자하세요. 온라인 강의(유튜브, Coursera)로 프로그래밍이나 기타 연주를 배우세요. 취미라면 독서 클럽 가입이나 요리 클래스. 중요한 건 꾸준함 – 6개월 후엔 전문가 수준이 될 수 있어요. 이게 40대에 새로운 커리어나 여가 생활의 기반이 됩니다. 후회 없는 삶은 ‘나다운’ 걸 가지는 데서 시작하죠.

6. 식습관을 건강하게 바꾸세요

나쁜 식습관은 40대에 당뇨, 비만, 심장병으로 돌아옵니다. 젊을 때 패스트푸드나 야식을 즐기다 “건강을 왜 안 챙겼을까” 후회하는 사람들이 많아요. 건강한 식습관은 장수와활력의 열쇠입니다.

변화 방법: 균형 잡힌 식단부터 – 채소, 과일, 단백질 위주로. 예를 들어, 아침은 오트밀과 과일, 점심은 샐러드와 닭가슴살. 설탕과 기름진 음식은 줄이세요.

앱(예: MyFitnessPal)으로 칼로리 추적하며 시작하세요. 물 2L 마시기와 간헐적 단식도 도움됩니다. 이렇게 하면 에너지가 안정되고, 40대에 병원 갈 일이 줄어요. 건강은 먹는 대로입니다!

[콩지 @kongji2025]

3,40대 비혼 친구 만들기
여성 스포츠 동호회 들어가는거 추천합니다

배구,축구, 풋살, 농구 기타 등등

당연히 기혼, 애인 있는 사람 있긴한데 지금까지 경험해본 오프라인 커뮤니티 중에선

‘온리 여성’ + ’스포츠‘ 조합 -> 가장 비혼 여성 퍼센트가 많았던듯 합니다 (스포츠하는 여성이 더 많아졌으면 좋겠다는 마음으로 영업하기

[나범씨 @nabumc_]

마음이 평안해지는 관계 정리의 기술 10가지

1. 존중받지 못했다면 - 거리 두세요
2. 초대받지 않았다면 - 가지 마세요
3. 늦게 초대받았다면 - 거절하세요
4. 무시당하면 - 다가가지 마세요
5. 일방적으로 연락한다면 - 그만하세요
6. 당연하게 여긴다면 - 베풀지 마세요
7. 고마워하지 않는다면 - 도와주지 마세요
8. 이용당한다고 느껴진다면 - 선 그으세요
9. 사과 없이 반복된다면 - 용서하지 마세요
10. 상처만 준다면 - 떠나세요

[수키도키 @sukeydokey]

결국엔 혼자다

[부매랑 @boomae_rang]

😭이거 진짭니다.
저.... 운동 없인 못 살았어요?? 삼시세끼 잘 먹고 잘 자고요. 근데.. 어느 순간 고장납니다. 아프고요. 예전처럼 못 돌아갑니다? 이해가 안가는데요? 진짭니다. 누가 근육 1kg에 1500만원이랬는데 이것도 인플레 적용. 체감상 한 삼천은 줘야됨. 운동하고 싶어 살았는디 살라고 운동함 ㅠㅠ

[쎕쩨 @thxn2xt_]

왜냐면 얼마를 벌든 해외에 몇 번 나갔다 오든 얼마짜리 옷을 입든 사는 건 존엄한 일이고 살아내는 것만으로도 잘하는 일이니까... 남들처럼 못 살고 그 기준에 못 들어도 인생 안 망한단다 전부 괜찮은 건 아니더라도 괜찮아질 수 있는 게 세상이니까

너무 겁먹지 말자
내 속도대로 방법대로 가자