운동하기 너무 싫은 아침이지만
어쩌겠니 살려고 걍 합니다 ㅋㅋ
다리꼬고 앉으시는 분들!
일단 다리 쫙 펴가지고 자기 다리 확인 좀 해보세요
저는 다리가 좀 휘어진 느낌이 드는데요
다리 이렇게 휘어지면
걷거나 달리거나 할때 몸에 무리가 많이 가요.
그래서 다리 교정 운동을 자주 해주는게 좋거든요?
이게 외회전 운동인데
고관절 유연하게 하는데도 도움이 되요.
저번에도 말했지만 고관절 운동 진짜 중요하다고 했죠?
나이들수록 여기가 유연하지 않으면 넘어지면
여기 저기 다 다쳐요!!
뭐 대~단한것 아니고 보면서 따라하기 좋으니
딱 10분씩만 짬내서 해보세요
처음엔 조금 뻐근하긴 하지만 매일 하다보면
다리모양이 진짜 조금씩 돌아오는것 느껴지실거예요.
출처: 형들알아
<만세자세로 자는 사람들을 위한 영상>
만세하고 자는 이유가
만세하면 ���이 펴지고,
승모근 긴장이 줄어들면서
몸이 편안하다고 느끼기 때문임.
근데 이런 습관이 오래되면
그냥 등은 더 굽고, 라운드 숄더만 더 심해짐.
다들 자기전에 이거 하고 자!!
(출처 : 인스타 pt.woojoo)
저는 컴퓨터 앞에서 일을 오래해서
진짜 거북이가 될까봐
필라테스 수업을 듣기 시작했거든요?
근데 필테 선생님이 거북목에 진짜 좋은
짧고 강력한 스트래칭이 있대 가지고 배워왔는데
목이 자꾸 앞으로 나오시는 분들이나
어깨 굽으신 분들..
진짜~ 딱 5초만 제�� 따라해 보세요!!
새로운 세상이 열립니다 ㅋㅋ
<출처: 너구리콩>