فرحان الشمري 𖤍

“لاعب ومدرب كالسثنكس، مشارك في بطولات محلية وعالمية. هدفي تطويرك بدنيًا وصحيًا، وتجهيزك لتنافس على أعلى المستويات.🌏

[فرحان الشمري 𖤍 @fan96i]

#ساعه_استجابه

"فإن تماديتُ فاغفر إنني بشرٌ
وإن عفوتَ فأجزِل إنك اللهُ "

[فرحان الشمري 𖤍 @fan96i]

التنسيق بين الجزء العلوي والسفلي
بحركة واحدة متناغمة محتاجه اكثر من تمرين
ابرزها تمارين الكور العميق ✨

[فرحان الشمري 𖤍 @fan96i]

@SaidSaid11010 مهارة planche

[فرحان الشمري 𖤍 @fan96i]

من كثر ماني مركز على البلانش كتفي صار اكبر من راسي 😂 ما شاء الله
، ما عليكم يا اخوان بدون صياح رح ارجع التوازن العضلي باذن الله .

[فرحان الشمري 𖤍 @fan96i]

Clean ✨?

[فرحان الشمري 𖤍 @fan96i]

تويتر او اكس ما ودك تتعمق فيه كثير .

[فرحان الشمري 𖤍 @fan96i]

الكثير يركز على التمرين وينسى الإحماء، مع أنه أول خطوة لتحسين الأداء وتقليل احتمالية الإصابة.

هذا روتين إحماء بالعصا يجهز الكتف، لوح الكتف، والعمود الصدري قبل التمرين .

احفظه عندك، وشاركه مع كل شخص يبدأ تمرينه بدون إحماء.

[فرحان الشمري 𖤍 @fan96i]

الكثير يركز على التمرين وينسى الإحماء، مع أنه أول خطوة لتحسين الأداء وتقليل احتمالية الإصابة.

هذا روتين إحماء بالعصا يجهز الكتف، لوح الكتف، والعمود الصدري قبل التمرين .

احفظه عندك، وشاركه مع كل شخص يبدأ تمرينه بدون إحماء.

[فرحان الشمري 𖤍 @fan96i]

أكثر الأشخاص عندهم تجنح بلوح الكتف… وما يدرون أنه قد يكون السبب وراء:

• آلام الكتف والرقبة
• ضعف في القوة والثبات
• محدودية في حركة الكتف
• زيادة خطر الإصابات
• سوء وضعية الجسم

لا تتجاهله… لأن علاج السبب أسهل من علاج الإصابة

[فرحان الشمري 𖤍 @fan96i]

مهارة الـ SAT تُعد من أقوى مهارات البار، وهي من عائلة الـ Front Lever، وتتميز بضغط هائل على عضلات اللاتس والكتفين، مما يجعلها من أكثر المهارات تطلبًا للقوة في السحب بالذراع المستقيمة .

بالنسبه للطيحه جت سليمة الحمدلله 😅

[فرحان الشمري 𖤍 @fan96i]

الطريقة الصحيحة للسحب pull up✅

[فرحان الشمري 𖤍 @fan96i]

الطريقة الصحيحة للسحب pull up✅

[فرحان الشمري 𖤍 @fan96i]

من لا يتعلم كيف يعاني ، لنّ يعرف أبداً كيف يفوز .

[فرحان الشمري 𖤍 @fan96i]

٢٪ من العالم فقط ، يدرك مدى صعوبة هذه الحركة .

[فرحان الشمري 𖤍 @fan96i]

تعلم حركة frog handstand في ثلاث خطوات فقط ✅

[فرحان الشمري 𖤍 @fan96i]

@GoldenDose الحمدلله على سلامته ، هذي من اخطر الطيحات اللي قد تسبب لك اصابات خطيره على العمود الفقري مباشر ، دائما انصح الشباب المبتدئين يبعدون عن التجارب في النادي
لو حاب تتعلم الكالسثنكس تعلمها تحت إشراف مدرب مختص يوصلك للي تبيه بدون تجارب خطره .
ارجع اقولك الحمدلله على سلامتك

[فرحان الشمري 𖤍 @fan96i]

صباح الخير ☀️

[فرحان الشمري 𖤍 @fan96i]

Welcome to my new skill
« maltese planch»

[فرحان الشمري 𖤍 @fan96i]

الكالسثنكس تشغيل للحواس
تشغيل للعقل
وتشغيل للإحساس
مع كل مرحلة تطور
تبدأ تتحكم بعضلاتك بشكل أدق
بشكل أعمق
وكأن جسمك بالكامل صار وحدة موحدة
كأنك داخل غرفة عمليات حسية عصبية
كل إشارة محسوبة
كل شدّة لها توقيت
كل جزء من جسمك يشتغل بتناغم عالي
تحس من خلالها انك تتحكم بالجاذبية .

[فرحان الشمري 𖤍 @fan96i]

@Salmagold8 لازم نعرف هل الكسر التئم بشكل كامل او لا
هل الكسر داخل المفصل ولا خارجي
هل ركبوا لك مسامير تثبيت ؟
واذا التئم هل تم تأهيل الرسغ ولا لا ؟

ضرروي اعرف هالاشياء قبل انصحك بالطريقة السليمة للتقوية .

[فرحان الشمري 𖤍 @fan96i]

قد صارت لك هالمشكله ؟
نسمع آرائكم :

[فرحان الشمري 𖤍 @fan96i]

@justdo0 الله يبارك
ما شاء الله