eyink

so simpel

[eyink @ferinadedew]

بسم الله الرحمن الرحيم

[OCA ✨💓 @Yap5gurl]

Saudara kandung gw seorang psikolog yg sehari-hari kerjaannya dengerin dan beresin isi kepala orang lain yg berantakan. Pas kita lg kumpul kemarin, dia buka obrolan.

Dia bilang, "lo tau nggak paradoks paling lucu dari profesi gw?"

Dia cerita, pernah nanganin pasien yg semuanya punya pola masalah yang sama. Mereka gak ada yang bener2 sakit secara fisik, tapi badannya rontok karena pikirannya selalu merantau ke masa lalu atau masa depan.

Siksaan batin yg dijelasin saudara gw ini namanya Mental Time Travel.

Kondisi dimana otak kita terlalu canggih sampe bisa loncat ke masa lalu buat nyeselin hal yg udah lewat, atau loncat ke masa depan buat nyemasin hal yg belum tentu terjadi.

Efeknya? Lo kehilangan masa kini. Lo lagi makan makanan enak tapi nggak ngerasain rasanya, lo lagi jalan sama anak-istri tapi pikiran lo lagi sibuk mikirin cicilan 5 taun ke depan, atau sibuk nyeselin blunder kerjaan minggu lalu.

Dia cerita, banyak pasiennya yg kalau malem sebelum tidur, otaknya kayak muter kaset rusak. Mereka selalu terjebak di zona "Regret & What if"

"Kenapa ya dulu gw gak ambil kesempatan itu?"
"Gimana kalau nanti umur 40 gw mendadak di PHK dan gak punya tabungan?"

Siksaan batinnya adalah masa lalu udah jadi abu, masa depan masih jadi kabut, tapi lo ngorbanin satu2nya hal nyata yg lo punya sekarang, yaitu detik ini. Lo dapet capeknya, tapi gk dapet solusinya.

Gw tanya ke dia, "Kenapa otak kita secara psikologis bisa se terjebak itu?"

Dia jelasin kalau secara evolusi, otak manusia itu emg didesain buat bertahan hidup dg cara mengantisipasi bahaya (masa depan) dan belajar dari kesalahan (masa lalu).

Tapi di jaman sekarang, insting itu malah jadi bumerang. Tiap hari kita liat pencapaian orang lain di medsos yg bikin kita cemas ama masa depan kita sendiri.

Kita dipaksa buat selalu berlari ngejar target, sampe lupa caranya berhenti sebentar buat napas.

Ada satu istilah psikologi yg ngena banget buat kondisi ini:

"The Illusion of Control"

Kita mikir dg merenungkan masa lalu berulang kali, kita bisa mengubah rasa bersalah kita. Atau dengan mencemaskan masa depan, kita bisa mengendalikan hasil akhirnya.

Padahal itu semua cuma ilusi. Satu2nya momen dimana lo punya kekuatan penuh buat bertindak dan mengubah sesuatu itu cuma ada di masa kini.

Gimana cara kita buat lepas dari penjara waktu ini?

Saudara gw kasih terapi simpel yg biasa dia kasih ke pasiennya:

Grounding Technique (5-4-3-2-1)

Pas pikiran lo mulai melayang entah ke taun berapa, paksa mata dan tubuh lo buat fokus ama sekitar.

Sebutin 5 benda yg lo liat sekarang, 4 hal yg bisa lo sentuh, 3 suara yg lo denger, 2 bau yang lo cium, dan 1 rasa di lidah lo.

Cara ini bakal menyeret paksa kesadaran emosional lo kembali ke realita tempat lo berdiri.

Langkah kedua adalah bergaul sama kenyataan, bukan asumsi.

Kurangi bikin skenario terburuk didalam kepala. Kalau emg ada hal yg perlu disiapin buat masa depan, tulis di kertas jadi action plan yg nyata, after itu tutup bukunya.

Belajarlah buat menikmati hal-hal kecil yang gratis.

Dinginnya air pas lo wudhu atau cuci muka, angetnya obrolan ama pasangan sebelum tidur, atau rasa pahit manisnya kopi yg lagi lo seruput.

Pesan dari saudara gw ini:

Masa lalu itu udh selesai tugasnya, dan masa depan itu bukan urusan lo sekarang.
Satu2nya tanggung jawab lo adalah menjalani hari ini dengan sebaik-baiknya.

Jgn biarin hidup lo lewat begitu aja cuma karena lo terlalu sibuk jadi penjelajah waktu di dalam kepala lo sendiri. Rebut kembali kendali pikiran lo mulai hari ini.

tulisan by ryn pedia
cc: istory selebriti (facebook)

[eyink @ferinadedew]

@brunchpunch Wkwkwkwk happy 13 may ✨️✨️

[eyink @ferinadedew]

@meireikei_ Aku itu re wkwkwk, btw happy 13 May re 💞💞

[BOLLYFESS @bollyfess]

Dost happy 13 May 💞💞

[BOLLYFESS @bollyfess]

Dost Badlapur mentioned in 2026 💔

[eyink @ferinadedew]

@lilaccountz Yaah aku udh qurban duluan di lembaga "DD", insyaAllah semoga Allah mudahkan tahun depan qurban disini

[eyink @ferinadedew]

@avecam0ur @catsedih Kaa bener, pernah papasan sama mantan di jalan, padahal tuh manusia pake helm, pake masker, tpi gua panggil nengok, trs ketemu juga di tukang cukur, gua liat dia dari cermin tukang cukur itu, ehh pas diliat dari deket bener

[eyink @ferinadedew]

@julianalwyn3 @moonduer @neVerAl0nely___ Kok ngomong gitu?

[eyink @ferinadedew]

@novitarokhmi Couple goals kita kaa 😂😂😂😭🙏

[eyink @ferinadedew]

Kemarin sama Shaheer, sekarang jalan dulu sama Krish Kapoor sambil dinyanyiin Saiyaara 😂😂😂😂

[eyink @ferinadedew]

Akhirnya jalan sama crush, since 2014 😭😭😭

[ntang @prkdlx]

Setiap lg ngerasa kecewa krn suatu kondisi, aku suka inget kalimat ini:

"Kalau kamu fokus ke rasa sakit, kamu akan terus menderita. Tapi kalau kamu fokus ke pelajaran yang dibawa rasa sakit tersebut, kamu akan terus tumbuh."

You’ll never lose. You’ll either win or learn.

[eyink @ferinadedew]

Ini mau ke nyc gak sih, kunjungan ke Mamdani 😭🙏

[Razan Tata | Content Writer @razantataa]

Racikan CAPCUT buat video pas BLUE HOUR (sekitar jam 6 sore) 👇

1. Pake filter JINGGA BIRU/ORANGE BLUE
2. Suhu geser kanan
3. Rona geser kiri
4. Highlight/sorotan turunin supaya terkesan redup syahdu

+ adjust cahayanya ✨

Silakan BOOMARK dan selamat MENCOBA 😊

[Bardan - Digital Marketer @bardanslm]

tahun 2016-2018 setiap hari dari bangun sampai tidur lagi enggak pernah berhenti ngulik, setiap hari depan laptop. hari minggu, hari libur ditrabas terus.

kadang tengah malem lagi depan laptop tau2 pipi basah aja.
overthinking. mikir.
"wtf am i doing"
"ini beneran ada hasilnya gak sih"
"seriously apa yg lagi gua cari"
"apa gua kebanyakan mimpi gara2 sering nonton motivasi2 bisnis?"
"gua over pede dengan diri gua sendiri enggak ya?"
"kalau pacar gue ninggalin karna gua gak sukses2 gimana ya?"
"apa gua akan dipenjara karna gagal bayar hutang ya?"

sampe di titik... sh*t....
ternyata gitu caranya.... ternyata semua ada polanya... butuh bertahun2 coba dan punya pengalaman sampe nemu "klik"-nya.

I dont want to go back to that state, but I want to regain the spirit I had back then

[eL @Wrdgsmyc]

Suplemen/vitamin baru sebulan ini aku minum:

- Vitamin D3 + K2 (1x sehari setelah makan siang)
- Magnesium (1x sehari sebelum tidur)
- Zinc Complex (2x seminggu setelah makan siang bersamaan Vit D3)

Efeknya kasih kualitas tidur terbaik yg pernah aku alamin, worth banget

[eyink @ferinadedew]

@bollyfess Kaya bonekaaaaa 🥰🥰

[Yang Mulia @overhiseyes]

Hampir semua jajanan tradisional Indonesia tuh gluten free, lho :< soalnya dulu di Indonesia gak ada gandum, jadi jelas mereka bikin jajannya pake tepung beras, tepung ketan atau tapioka wkwk

[ARIF @jadipossible]

Dulu gue mikir bisnis gue udah cukup dikenal.
Ternyata cuma muter di circle pelanggan lama.
Customer baru jarang banget masuk.

Bingung, padahal produk oke.
Ternyata masalahnya ada di cara gue promosi.
Masih pakai cara lama, belum ngerti main sosmed.

Tmn2 yg punya bisnis, pernah ngalamin hal kayak gini juga?