あーさん

50歳 山登りしたい 子供:7歳/5歳児の食事とお世話大変　
もうワンチャンス欲しい

[あーさん @fgika2000]

#ベンチプレス　アリーナ
205k 止め
200k止め
190k止め
170k止め x7

140k止めx14、Mプレス50k x10

重いのを持って左肘の確認

[あーさん @fgika2000]

@2Gr008UEutlXjnO 赤盤だと気合いが入るので最高です‼️
ただ、一番思い入れがあるのは、24時間ジムで片側20kgを3枚付けて上がった頃ですw

ショートバーでもスリングショットで高重量が扱えるようになるのは、本当に助かります

[あーさん @fgika2000]

#ベンチプレス
170k x7
190k2cnt止め

誕生日プレゼントは赤盤‼️

[あーさん @fgika2000]

#ベンチプレス
180k x3 ハの字
180k止め　逆ハ
Mプレス　60k x9

グリップはずっと悩んでいるが、ボトムのコントロールはハの字の方が良さそう
ミリタリーは10kgアップで行ける

[あーさん @fgika2000]

@kintoresaan200 ひろさん、ありがとうございます
ひろさんはじめ、同世代の方々が頑張っていると嬉しいです
M2なりの進化を目指したいですね💪

[あーさん @fgika2000]

#ベンチプレス
180k止め x4
210kSS 止めx3
140k 止め x14

本日50歳
32歳で持久力のピークは過ぎたが、
50歳でもベンチプレッサーとしては進化していきたい…と思う

[あーさん @fgika2000]

@yuiji1234 ゆいじぃさん
ありがとうございます
頑張りましょう💪

[あーさん @fgika2000]

@2Gr008UEutlXjnO ノリーズさん
いつもありがとうございます😊

[あーさん @fgika2000]

@bar1209 M2の先輩方が50半ばで自己ベスト出してるのを見ると、まだ記録は伸びそうですね👏

[あーさん @fgika2000]

#ベンチプレス
180k x3
190k止め
140k x19
Mプレス　50k x10

重いの持った次の日にしては疲労感が少ない
ミリタリー余裕があるので、次回重量アップしたい

[あーさん @fgika2000]

@yas89064532 yasさん、お疲れ様でした
本当に惜しい試技と思いました
全試技挙げた事実はあります‼️

[あーさん @fgika2000]

#ベンチプレス
190k止め
200k止め📹
210kSS x3

少しフォームを手直し
今日は軽い
肘Wまで少し足りないか？

[あーさん @fgika2000]

#ベンチプレス
190k2cnt止め
180k x3

最近の中では下ろしが重くなかった
腕より胸を突き出して肘を曲げ始める感じで試した
明日はアリーナで確認

[あーさん @fgika2000]

#ベンチプレス
180k止め x3📹
210k SS
180kSS x10📹
70k x50📹
Mプレス　50k x10

下ろしが重すぎる
かなり不安定なのでどうしたものか

[あーさん @fgika2000]

#ベンチプレス
180k止め❌
フォーム練習120k

色々試す
下ろしで腕を畳み、バーを胸側に持ってくると前腕が傾いて力が入らず❌
結局腹側に下す事になるのでNG
言語化が難しいが、上気味のバックエルボーみたいな感覚で下ろすのが一番力が入る感じ

[あーさん @fgika2000]

#ベンチプレス
180k止め x3
190k止め
140k x18
Mプレス　50k x10

グリップが決まらない
今日は肘を絞らずハの字で
下ろしが重すぎる

[あーさん @fgika2000]

#ベンチプレス　アリーナ
170k3s止め
170k x3
190k
200k止め
その他100k x40など

肘の確認
170はハの字グリップ
肘Wになっているか？
190と200はグリップ平行肘絞りで
少し浅そう

[あーさん @fgika2000]

#ベンチプレス
170k 止め
210k SSx3
170k SSx16

Mプレス 50k x10

ラックアップはベンチシートを変えたら解決した
下ろしは肘を絞って二頭が使える様になればだいぶ楽になった
あとは肩周りを地道に鍛えていく

[あーさん @fgika2000]

#ベンチプレス
170k止め
210kSS x3
140k x18

胸郭立てる意識のブリッジに変えたら
今まで楽だったラックアップが
激重になってしまった
ラック高が一段高いと200k以上でブリッジ崩れる
柔らかいベンチシートの問題な気もする？

[あーさん @fgika2000]

@yas89064532 おめでとうございます㊗️