แห่ะ

[ชาไทย🧋 @Love10lil]

ก่อนแต่งงาน/จดทะเบียนสมรส อย่าเพิ่งถามแค่ว่า “รักกันมากพอไหม”

ลองถามเรื่องพวกนี้ก่อน
~เงินใครเงินมันหรือเงินกองกลาง
~มีหนี้ที่อีกฝ่ายยังไม่รู้ไหม
~อยากมีลูกหรือไม่อยากมี
~หลังแต่งจะอยู่กับใคร
~ต้องส่งเงินให้ครอบครัวเดือนละเท่าไหร่
~ถ้าคนหนึ่งตกงาน อีกคนรับไหวไหม
~อะไรที่นับว่านอกใจ
~ทรัพย์สิน บ้าน รถ หนี้ จะจัดการยังไง
~และถ้าวันหนึ่งไปต่อไม่ได้ จะจบกันแบบไหน

เพราะตอนเป็นแฟน เราเห็นกันในวันที่ “อยากเจอ”
แต่ตอนเป็นคู่ชีวิต เราจะเห็นกันทั้งวันที่เหนื่อย เงินไม่พอ ป่วย เครียด มีภาระ และไม่ได้น่ารักใส่กัน

แต่งงานไม่ได้น่ากลัว การแต่งกับคนที่เรายังไม่รู้จักดีพอต่างหากที่น่ากลัวค่ะ

[팬미팅 좀 내놔 @go_younjung022]

한영상에 포인트가 왜이렇게 많앜ㅋㅋㅋㅋ
후쿠시소타 반가워서 냅다 손인사 날리는 고윤정
생각보다 더 한국어 잘하는 후쿠시 소타
웃으면서 인사하다가 상받아서 당황한 고윤정
당황해서 입못다무는 고윤정
그와중에 ㅈㄴ 잘생긴 후쿠시 소타
개웃김 진짜 ㅠㅠㅠ ㅈㅂ

[ต้าวลักยิ้ม 𝑯𝒀𝑾𝑺🐰🤍(𝒘𝒐𝒐𝒉𝒚𝒆) @minnyhyey123456]

แกหรือว่า 🤭🤭🤭🤭

[มนุษย์ออฟฟิศ @Tie_jakkrit]

แรงมาก กยศ ??

[小 @lostyouinmay]

กุชอบมาก 55555555555555555555

[มินท์เอง ไม่ได้ฉีดปาก 🍒 @mintitapop]

นึกถึงกฎ 4 ข้อนี้เลย
1. ไม่มีใครมาช่วยเราทั้งสิ้น
2. ทำแบบเดิมก็ได้ชีวิตแบบเดิม
3. วินัยจะมาก่อนแรงบันดาลใจ
4. มันจะไม่ได้เป็นแบบนี้ตลอดจะเป็นแค่ช่วงนี้เท่านั้น

[ch. @chyoumayknow]

เห็นแล้วนึกถึงคลิปคุณนัท Peanut Butter ตอน Boring Routine ฝึกทำกิจวัตรที่น่าเบื่อ เพื่อช่วยเพิ่มโฟกัส ฝึกสมาธิ ชอบคอนเซ็ปเลยให้ เไ เจ็นตัวอย่างมา เดี๋ยวจะลอง 555555

- ตื่นนอนแล้วไม่จับโทรศัพท์เลย จนกว่าจะอาบน้ำแต่งตัวเสร็จ
- ออกไปมองท้องฟ้า 5 นาทีตอนเช้า ห้ามหยิบมือถือ ปล่อยให้สมองตื่นตัวด้วยแสงธรรมชาติอย่างช้า ๆ
- กินข้าวแบบไม่ดูจอ โฟกัสที่รสชาติ กลิ่น และการเคี้ยวอาหาร
- จดบันทึกด้วยมือ การเขียนไดอารี่หรือโน้ตสั้น ๆ ช่วยดึงสติให้อยู่กับปัจจุบันได้ดีกว่าการพิมพ์
- จัดโต๊ะทำงาน เอาโทรศัพท์ไปไว้ไกล ๆ ตอนทำงาน เพื่อให้สมองไม่วอกแวก ป้องกัน muscle memory หยิบโทรศัพท์มาเช็ค
- ไม่ฟังเพลงตอนทำงาน เปิดแค่เสียง background หรือ white noise
- กำหนดเวลาเช็กอีเมล/ไลน์ เป็นรอบ ๆ แทนการเปิดดูตลอดเวลา
ๆ ฝึกหายใจเข้า-ออก ลึกๆ 3 ครั้ง ทำทุกครั้งก่อนจะกดเริ่มทำงานชิ้นใหม่ เพื่อรีเซ็ตความคิด
- ทำงานบ้านแบบช้า ๆ ทีละอย่าง เช่น ล้างจาน กวาดบ้าน ตากผ้า จดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหวของมือ
- อ่านหนังสือเล่มคืนละ 5 หน้า ฝึกให้ตาและสมองอยู่กับข้อความยาว ๆ โดยไม่มีโนติเด้งขึ้นมาแทรก

จะทำได้ซักข้อมั้ยเนี่ย 🗿

[ลอปอ. @hbker07]

มีวีคนึงออกกำลังหนักมาก แล้วกินเยอะมาก ซัดโมโม่แบบจุกๆ อิ่มสุดในชีวิต อิ่มจนรู้สึกผิดที่กินเยอะ สรุปน้ำหนักลง เข้าใจคำว่ากินให้ถึง ให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้มันเปนแบบนี้

[𝒂𝒍𝒐𝒏𝒆 - @alonepord]

ชอบคำพูดที่ว่า 'whatever happed today, you did your best' คือจริงมาก ไม่มีใครรู้ว่าระหว่างทางเราผ่านอะไรมา แต่อย่างน้อยอย่าลืมชมตัวเองว่าเก่งแล้วที่ผ่านมันมาได้ ทำให้เต็มที่ไม่เสียใจภายหลังแน่นอน

[ypeෆch @jeongpeachlee]

นานสุดทำ 2 ปีแล้วก็ย้ายงานแต่ชอบที่แรกมากกว่าเพราะเราย้ายด้วยภาระงาน ไม่ได้ย้ายเพราะผู้คน หรือสภาพแวดล้อมที่ทำงาน แต่ที่ทำอยู่ตอนนี้ทั้งผู้คนและองค์กรที่รู้สึกว่าไม่น่าจะก้าวหน้าไปได้ไกลขนาดนั้น อยากให้คนที่เพิ่งเริ่มทำงานถ้ายังรู้สึกไม่แน่ใจว่ามันใช่ที่ของเราไหมให้ทำไปก่อน เดี๋ยวมันก็มีทางของมันเอง แค่กล้าตัดสินใจก็พอค่ะ ว่าจะอยู่ต่อหรือลาออกดี

[ลอปอ. @hbker07]

ดูคลิปที่เมอาพูดถึงเรื่อง 10 ปีผ่านไป มีอะไรเปลี่ยนไปบ้าง คอมเม้นนี้ทำเอามีน้ำตา จริงทุกอย่าง

[♡ʙʟᴜᴇ ᴋɪᴅ🩵 @Bluekidjp]

เห็นด้วย ล้าน% เราออกกำลังกายแบบ weight training มา2 ปี แบบออกเอง รู้สึกโดนบ้างไม่โดนบ้าง ปีนี้จ้างเทรนเนอร์ ผลเปลี่ยนไปเยอะมากกก กล้ามเนื้อเพิ่มมา 5 โล รู้สึกกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ไม่ปวดไม่ตึงคอ ไม่ทรมาน 💪🏻 / ออกเสร็จอย่าลืมยืดเยอะๆน้าาา เดียวกล้ามเนื้อตึงกล้ามไป // ชอบเห็นที่ทุกคนหันมาออกกำลังกาย ใส่ใจสุขภาพ

[ปจ @startalmost30]

น้องๆจบใหม่มาอ่านไว้มีประโยชน์มากๆค่ะ อย่ามัวเสียเวลากับอะไรรอบตัวที่มันไม่จริง อย่าหาสร้างหนี้จากlifestyleปลอมๆที่ทำโฆษณามาหลอกแมงเม่าชนชั้นกลาง

[Pong @pongs23]

สังคมที่ทำงานหล่อหลอมไม่ใช่คำเล่นๆ

มันปั้นตัวตนใหม่ขึ้นมา บางทีเราต้องเบรคจากงานบ้าง ขนาดตัวเองคิดว่าเบรคอยู่ แต่พอคิดถึง มันก็ trigger mode ทำงานให้ตื่นมาละ

[Cornstarch @Corn___starch]

เวลาโกรธ อดกลั้นได้ให้อดกลั้น
ให้คุยด้วยเหตุผลเป็นหลัก อารมณ์ไว้ก่อน
นับ 1 ถึง 10 ไว้ค่ะไม่ไหว ก็นับต่อ
บางทีเค้าปากหมามา ไม่จำเป็นต้องหมากลับ
โกรธแหล่ะ ด่าเป็นแหล่ะ แต่ฮึบไว้
เพราะ คำว่า วุฒิภาวะทางอารมณ์
หนูเด็กกว่าป้า แต่พ่อแม่ หนูสอนมาดีกว่าป้า
แม่หนูต้องภูมิใจ ที่หนูฮึบได้
ซึ่งพอเวลาผ่านไปแปบนึง
ความร้อนในใจเราจะเย็นลงค่ะ
คนอื่นจะมองเราดี ซึ่งภาพลักษณ์ดีมีชัยไปกว่าครึ่ง เชื่อเหอะ

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

จริงมั้ยแค่ปรับมายเซ็ตความคิดก็เปลี่ยน จากพส.เกา

1. โกรธ → ไปเดินเล่น/หนีไปทำอย่างอื่น
2. เกลียดใครสักคน → ให้มองเป็นว่าเค้าน่าสงสาร
3. รู้สึกด้อยกว่า → พัฒนาตัวเอง/อ่านหนังสือ
4. เหงา → นอนหลับพักไป
5. เศร้า → กินของอร่อย
6. เริ่มหมดไฟในตัวเอง→ ดูเงินในบัญชี (อันนี้แก้เอง)
7. อิจฉา → สังเกตและเรียนรู้
8. คิดมาก → เขียนบันทึก/ระบาย
9. ลังเล → ให้ทำเลย
10. กังวล → จงเชื่อมั่นในตัวเอง

[kenj @jungwooyy]

ทำตามนี้แล้วสุขภาพจิต สุขภาพกายดีขึ้น100%

- นอนตื่นเป็นเวลา นอนให้ได้6-8ชม
- จำกัด screen time ต่อวัน ไม่ควรเกิน7ชม.
- ไม่เล่นมือถือ 1 ชมก่อนเข้านอน
- ออกกำลังกาย คาดิโอ+เวทเทรนนิ่ง 4-5วัน/วีค
- ทำสมาธิวันละ 5-10 นาที
- ออกไปเดินรับแสงแดดตอนเช้า (ถ้าเดินในธรรมชาติได้จะดีมาก)
- ตื่นเช้ามา จัดที่นอน + กินน้ำเปล่า1แก้ว+คิด3เรื่องที่เรารู้สึกขอบคุณ
- เลิกสนใจชีวิต/ความคิดเห็นของคนอื่น
- พยายามดูแลอาหารกิน สิ่งที่เราเอาใส่เข้าไปในร่างกาย
- ไม่กดดันกับชีวิตมากเกิน พยายามปล่อยว่างบ้างก็ไม่เป็นไร

[blossomm ꕤ .*･ @littleblossomed]

จริงเลย เมื่อก่อนเป็นคนแคร์คนอื่นมาก ใส่ใจตลอด พยายามเข้าใจทุกอย่างจนวันหนึ่งเพื่อนบอกว่า “ไม่จำเป็นต้องเข้าใจเขาก็ได้นะ ไม่เข้าใจบ้างก็ไม่เป็นอะไร เอาความรู้สึกตัวเองเป็นหลักบ้าง โลกไม่พังหรอก” หลังจากนั้นก็เริ่มช่างแม่ง ใครทำอะไรก็เรื่องของเขา เราเอาความรู้สึกตัวเองเป็นที่ตั้งก่อน

[เลมึ่น ₍ᐢ.｡.ᐢ₎˚◞♡198 @lecitronrouge]

อดีต first jobber รักซีเนียร์ที่อธิบายภาพรวม แล้วค่อยลงดีเทล ไม่จับโยนน้ำ มีเวลาตรวจงาน ใส่ใจสิ่งที่ถาม ไม่หงุดหงิดและเปิดโอกาสให้ทำในสิ่งที่ไม่ถนัด ชั้นจดในสิ่งที่สอนนะแต่กลับมาอ่านเองบางทีก็งง หลังๆนี่ใช้วิธีทวนคำสั่ง ซีเนียร์ที่ใจดีมากๆอยากจะกราบ😭🥹

[คุณก็พูดโพดเกินไป🕊️☮️ @goyard234]

- สงสารแต่ตัวเองก็พอ เลือกตัวเองเป็นอันดับหนึ่ง คนเดียวก็เพียงพอ
- ห้ามโชว์รายได้ทุกประเภท มันจะเหนื่อยเวลาคนทักมาขอ
- ไม่ต้องอธิบายตัวเองในเรื่องอะไรทั้งนั้น ยิ่งพูดยิ่งเหนื่อย ยิ่งพูดกับคนที่ปักธงเชื่อว่าเราเป็นแบบนั้นไปแล้ว ยิ่งเสียเวลา
- มองคอนเทนต์ในการสื่อสารให้ออก อย่าเอาแต่มองอารมณ์ของคนสื่อสาร มีEmpahty มันก็ดี แต่อย่าเอามาใช้ฟุ่มเฟือย

- ให้โอกาสคน 2 รอบพอ อย่าให้มีครั้งที่สาม ทำให้โอกาสที่จะได้จากเราคือเรื่องยาก เขาจะได้ไม่เอาไปใช้มันทิ้งๆขว้างๆ
- ใช้ชีวิตตามสิ่งที่ตัวเองอยากทำ อย่าต่อรอง อย่าแลกเปลี่ยน อย่ารับปาก ถ้าทำอย่างที่พูดไม่ได้

- อย่าคาดหวังในตัวคนอื่น และก็อย่าให้ความหวังคนอื่น
- หมกหมุ่นกับการพัฒนาตัวเองไปวันๆก็พอ ไม่ต้องสนใจชีวิตคนอื่นเขามากหรอก
- งดนินทาคนให้ได้100% เเวะเม้าท์ดาราบ้างก็ได้ แต่อย่าหมกหมุ่นเอาแต่นินทาคนอื่น มันไม่มีประโยชน์

- ไม่ต้องไปอยากเอาชนะใคร ไม่ต้องอยากให้ใครยอมรับในตัวเราหรอกนะ มันเหนื่อย มันไม่ฟินหรอกค่ะ
- กินให้อิ่ม นอนให้พอ อึให้ออก
ใช้ชีวิตให้เรียบง่าย จับต้องได้ที่สุด
แล้วจะไม่เหนื่อย

ใครจะมี ใครจะอวดอะไรก็ช่างเขา
รับรู้ ยินดี แล้วก็มาใช้ชีวิตในแบบของเราให้ดี