마마마마ㅏㅏㅏ

[꒰ঌ ✝︎ ໒꒱ྀི꒱ @husfuiee]

자 피부과 판별법 알려드릴게요
1. 대한피부과의사협회에 드간다
https://t.co/JCzcbRb7Jl
2. 우리 동네 피부과 전문의를 누른다
3. “피부과 의원”이러고 검색한다 (그냥 의원 x)

[밥조🍙 @bobjwer]

토익 시험이 졸업요건이라서
시험일 9일정도? 남기고 토익신청햇엇는데
저도 아무고토 모르고 첫기출 풀엇을땐 750따리나왓고
이영상보고나서 영상에서 강조한거 따라가면서 추가로 기출 2개 대강풀고 토익봣을때 925나왓엇어요 ㅊㅊ합니다

[🤍🩶 @Kq3QOinvcQ74109]

これ、鼻横の陥没とほうれい線にめちゃくちゃ効果あるから全人類やるべ

[Chaeny🤍 @0ichaeny]

추가로 안면비대칭 있는 새럼들
나는 개인적으로 이 영상에 나오는 방법들로 효과 많이 봤슴 .. 쉬워서 그냥 생각날 때마다 해줌

[저바이러스입니다 @Hahahaovo_0]

와 편두통 심햇는데 이거하니까 싹사라짐

[의처증 서방님 @iloveyouoc]

20개 탈퇴하는데 구라안치고 3분걸림

[이음 @_PALEBLUEEARTH]

이게 진짜 맞는거 같은데

운 좋은 사람들이 대체로
인생을 설렁설렁 사는 사람들이
많은 거 같음,,

그리고 오히려 하나에 집착하고
앞만 보고 사는 사람들이
인생이 잘 안풀리는 경우가 많더라,,

그런거 보면 인생도 그렇고
나 자신을 대할 때도 그렇고
뭐든 유연한 태도를 가지고 살아야

우연히 나에게 주어지는
행운들이나 기회를 잘 잡아서

점점 더 인생이 잘 풀리게 되는 거 같음,,

[싱뿌볼 @sinjyaevaa]

내가 존나 통찰해서 얻어낸 4번같은걸 그냥 유포를해버리네이걸

[쿠리쿠리 @kulikuli1040364]

이 외쿡유투버 언니 영상튜토리얼 개추천
이거보고 싹다밀엇는거 하나도 안가지러웟움

[꿀팁백업용 @yjx3836]

'진짜' 자외선 막아주는 양산 원단 비교표

[noong @yyyyyayam]

눕는 순간 지옥이 펼쳐져서 바로 일어남
이게무슨일이지

[핑구돌이 @juhyeon6749]

2030 청년이면 이건 솔직히 알아두자

1. 청년월세지원: 상시, 총 480만원
2. 청년신체건강증진: PT강습비 72만원
3. 워라벨+4.5프로젝트: 최대 1,680원
4. 청년기본소득: 1년동안 총 100만원
5. 청년첫차보조금: 400만원 이상
6. 청년미래적금: 3년간 최대 12% 금리

[깅이 @Ju_lala31]

📢 백수분들도 만드셔요

ISA는 안 넣은 돈만큼 매년 납입 한도(2천만 원)가 이월됩니다

지금 0원 넣어놓고 개설만 해둬도 3년 만기 시계는 흘러가니까... 미리 한도 늘려놓는게 개이득입니다

[bbo... @errgewu]

인스타에서보고이레시피대로만들었는데진짜느뮤맛잇고초딩때바자회에서먹던떡볶이맛이에요 너무감동😭😭😭😭😭😭😭😭😭

[금나라 @acumen_moat]

‼️ 최고의 다이어트 방법..

근손실 나고 이런건 잘 모르겠음.
제가 최근 2주만에 -5kg 감량한 방법을
공유드려보려고 함.

친구녀석이 2주만에 -14kg 뺀 방법을 듣고
저만의 방식으로 적용함.

이 친구는 키 187cm, 94kg였는데
겉으로 보면 몸이 좋아보임.
워낙 키가 커서!

근데 복싱을 하는 녀석이라
개체감량인가 그거 땜에 살을 극단적으로
빼야되서 단기간에 극단적으로 줄이는데
도가 텄음.

방법은 간단함.

1) 안먹는다.
2) 하루 10km 할당을 채운다. 달리든 걷든.

이게 다였음.

*식단은 아예 안먹는다는건 아니고
아침에 계란 2-3개 정도 먹고
점심은 일반 음식 먹는데 공깃밥은 1/3으로 조금
저녁은 계란/두부/샐러드 같은것을 먹음

그리고 하루 10km 채우는게
대박임
----------

그래서 친구의 방법을 저는 아래와 같이 바꿈.

1.하루 두끼
-한끼는 정량 먹기 (쌀밥은 1/2 정도만)
-저녁은 샐러디 프로틴박스

2. 러닝 하루에 3km 속도 10으로 달리기.

3. 생활 운동
-회사 15층 계단을 걸어서 올라가기.
-테니스 주 2회
-수영 주 2회

이게 끝임.

그리고 5kg뺌.

지금은 2주감량 하고 나서
주말에 폭식해서 2kg 찐 상태 ^^

[밥조🍙 @bobjwer]

아니근데 이 운동 정말좋은것같슴

[온겸 @iyeonjun151000]

실업급여 받는 방법

커밋냥 님이 아주 간단하고
솔직하게 정리해주심

—-

1. 6개월 이상 사대보험을 떼고 계약종료로 마쳐야 하고 퇴사할 때 이직확인서를 미리 요청해야 함 (이거 안해주면 실업급여 못받음)

2. 고용 24에 들어가서 온라인 강의 미리 듣고 근처 고용센터 출석해서 서면 신청 후 집체교육 듣기 (한시간 정도 들었던 거 같음)

3. 매달 수급일 하루 전까지 취업인증활동 (이력서 넣기 혹은 온라인 교육) 후 당일 인터넷 신청해야지 실업급여 들어옴

+ 투잡 안되고 실업급여랑 국취제 중복 안되며 실업급여 수령 후 6개월동안 국취제 못함

—-

실업급여로 버티면서
이직자리를 구할 때 혼자서
할 수 있다고 생각하지 말고

인근 취업지원센터도 가보자!

은근히 유용한 정보가 많음.

[핑구돌이 @juhyeon6749]

유튜버 36만명 구독자 하소빈이 말하는 -15KG 감량하는 미친 꿀팁

극단적으로 굶는 방법 절대 아니고 그냥 생활 습관 하나씩
바꾼 거임.

평생 다이어트하는 사람들 참고하면 좋을 듯

1 아침에 눈뜨자마자 물 500 마시기
일어나서 그 자리에서 바로 500 원샷함. 하루 최소 1리터는 채우는데 아침에 한 번에 마셔두면 나머지 채우기가 훨씬 쉬움. 물 많이 마시면 가짜 배고픔도 사라지고 장이 잘 돌아서 화장실도 잘 감

2 공복 12시간은 지키기
최소 12시간 비워두면 위가 배고픔을 인지해서 다음 끼니에 먹는 양이 자연스럽게 줄어듦. 아침 먹냐 안 먹냐에 따라 저녁을 좀 일찍 당겨 먹는 식으로 본인 패턴에 맞춰 유연하게 하면 됨

3 딱 적정량만 먹기
한 상 가득 차려놓거나 배달할 때 사이드 잔뜩 시키는 습관부터 버림. 딱 기본량만 꺼내 먹는 게 핵심임. 밥은 곤약밥으로 바꾸고 양배추 상추 당근 같은 야채 꼭 곁들이면 혈당도 잡히고 배도 훨씬 부름

4 저당으로 갈아타기
당이랑 탄수화물은 먹을수록 더 배고파짐. 그래서 소스도 저당으로 쓰고 간식 당길 땐 당 적은 다이어트 간식으로 대체함. 두부튀김이나 닭가슴살 소시지 같은 단백질은 냉동실에 종류별로 채워두면 배달 유혹이 확 줄어듦

5 운동 강박부터 내려놓기
식단도 안 잡힌 상태에서 운동만 빡세게 하면 배만 더 고파져서 오히려 건강한 근육 돼지 되거나 스트레스만 쌓임. 식습관 먼저 적응하는 게 순서임

6 하루 5000보 이상 걷기
운동이라고 생각하면 하기 싫으니까 그냥 날 좋으니 산책하자는 마음으로 나감. 택시 대신 대중교통 타고 피부과나 미용실도 일부러 좀 먼 데로 잡으면 동선 늘어나서 걸음 수 금방 채움

7 주 1회 반신욕이나 족욕
순환 돌려서 노폐물 빼주니까 화장실도 잘 가고 피부도 좋아짐. 다이어트하면서 힐링까지 되는 꿀 루틴임

8 보조제는 진짜 보조일 뿐
인스턴트 폭식하면서 보조제만 믿으면 절대 안 빠짐. 식단 운동 병행돼야 효과 봄. 차전자피처럼 물 먹고 불어나는 성분은 위 약하면 부담되니까 본인 위장 상태 보고 맞는 걸로 고르는 게 중요함

마지막으로 제일 하고 싶은 말
다이어트는 평생 숙제라서 하루 잘못 먹었다고 자책하고 다 놔버리면 안 됨. 다음 날 다시 루틴으로 돌아오면 그만임. 스트레스받지 말고 천천히 하나씩 바꿔나가면 됨

[삼초후 @in3seconds]

⚠️ 계약 만료 사유로 나가는 거 아니라도 이직확인서 요청하세요!

개인 사유로 나가게 되어도 이후 직장에서 계약 만료로 퇴사하면 기간을 이어서 계산받을 수 있습니다

원래면 3개월 받을 거 6~8개월 받을 수도 있는 거예요

[커밋냥 @c0mmitnyang]

회사 퇴사 3번한 사람으로서 꼭 하는 것들임…

- 일주일 전부터 아무도 모르게 물건 챙기기
- 경력증명서 요청하기
- 원천징수영수증 요청하기
- 급여명세서 / 재직증명서 파일 저장하기
- 계약이 끝나서 종료될 경우 이직확인서 요청하기 (실업급여 때 필요함)

이것들 없으면 퇴사하고 민망하게 다시 서류 달라고 해야하니까 꼭 챙기기