KOH（藤崎光志）｜ パフォーマンスコーチ

活かすスポーツコーチ｜27歳・運動音痴から挑戦した元プロボクサー（キャリア11戦）｜トレーニング指導歴10年目｜アスリート指導（9年野球、5年柔道）｜柔道整復師｜メディカルとスポーツ科学の両軸スタイル｜競技とネイチャースポーツどっちも好き

[KOH（藤崎光志）｜ パフォーマンスコーチ @fk412]

断糖7Days。

1日目スタート。

初日は断食。

ワクワク。

[KOH（藤崎光志）｜ パフォーマンスコーチ @fk412]

エネルギーが溢れすぎて、みんな食べ過ぎです！おもろかったw

[滝沢 @CEOsamohan]

昨日の飲み会の模様、一次会二次会ともに貸切で総勢31名

以下、アカウント把握してる人だけ

アイビー | ブレイクスルーコーチ(@ivy_romance)
あやねえ💎(@ayaney03)
伊藤惇史(@Ito_J22)
植村拓真(@Takuma_Uemura_)
かわえi(@kawae0021)
KOH（藤崎光志）｜ パフォーマンスコーチ(@fk412)
ジェイソン@外見改善で人生を変える(@json_ceo)
ながせゆたか(@yutaka_nagase)
ヒロキ(@hiroki_mote)
YASU@教育系YouTuber(@yassan8888)
レオ(@renaiouZZZ)
わっきー@適格機関投資家(@wakki131313)

(五十音順・敬称略)

はじめましての方から死ぬほど懐かしいメンツまで、鬼硬い職業の方からチャラい仕事されてる人まで、20代前半から50代まで、とにかくカオスかつみなさんキャラ濃ゆくて、めちゃめちゃおもろかったです

参加していただいた方々、ありがとうございました！

今後も定期的にこういうラフでカジュアルな飲み会やっていきますので、またよろしくお願いします

深夜3時に3次会の茶そば10枚ドカ食いしてる人いてドン引きしました

[KOH（藤崎光志）｜ パフォーマンスコーチ @fk412]

@yassan8888 @CEOsamohan @ivy_romance @ayaney03 @Ito_J22 @Takuma_Uemura_ @kawae0021 あれから、さらに食べにいったんですねw

エネルギー値が高すぎですw

yasuさん、また会えるのを楽しみにしてまっす！☀️

[KOH（藤崎光志）｜ パフォーマンスコーチ @fk412]

@masayuki_arao 3連チャンでしたね🧠笑

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@masayuki_arao @ASHINA_ashina です！✨

[KOH（藤崎光志）｜ パフォーマンスコーチ @fk412]

本日は@ASHINA_ashina ユウスケアシナさんが企画するSerotonixのイベントで滝行へ。

22人で大滝行🐉→山でBBQ🍖→テントサウナ🧖

雑念ゼロ時間を過ごし、山のエネルギーをもらい、ナチュラルな強さを取り戻しました。

SNS、エナジードリンク、ポルノが必要なかった少年のころに戻ろう！

[KOH（藤崎光志）｜ パフォーマンスコーチ @fk412]

@masayuki_arao あらおさんも素敵です！😊

[KOH（藤崎光志）｜ パフォーマンスコーチ @fk412]

何事もワチャワチャした方が、はかどる。

運動も
勉強も
遊びも
食事も
仕事も

コツコツ頑張った人が、勝つのは受験勉強の時だけ。

ぼくも柔整の国家試験の時は、1人で毎日5時間は勉強してた。

でも、それと同時に2時間は友達と勉強するふりしてワチャワチャしてた。

そのワチャワチャのなかで、お互い情報交換をしてた。

自分と他人の考えていることは、実はまったく違うから、盲点のポイントを見つかりやすい。

『そんなん早く教えてやー！』

みたいなのが、よくある。

だから進むスピードが変わる。

その経験から、僕はイベントに参加する時は、積極的にワチャワチャしにいく。

だから1番楽しんでるアホに見える。

でも、1番情報や関係性を築いている。

ワチャワチャから得られるものはとにかく大きい。

同時にワチャワチャしたいから、1人の時はコツコツとチカラを貯めている。

この絶妙なバランスが大切。

[KOH（藤崎光志）｜ パフォーマンスコーチ @fk412]

@ASHINA_ashina セロトニン、ドバドバでした‼️

[KOH（藤崎光志）｜ パフォーマンスコーチ @fk412]

朝6:38

10キロRUN完了

朝が強いやつは、幸福度も高い！

その代わり夜は弱い。

[KOH（藤崎光志）｜ パフォーマンスコーチ @fk412]

男の人生は、4つの段階でできている。
「VSOP」と覚えるといい。

V／20代：バイタリティ
失敗を恐れず、がむしゃらに突っ込む。量がすべての時期。

S／30代：スペシャリティ
自分の長所を見極め、専門性を身につける時期。

O／40代：オリジナリティ
誰かの真似じゃなく、自分にしかできない個性を出す時期。

P／50代：パーソナリティ
若い奴がついていきたくなる、人間性で勝負する時期。

ここで多くの40代が間違える。

体が衰えてきたからと、20代の「がむしゃら（V）」に戻ろうとするんだ。

朝5時に起きて無理なランニングや筋トレ、極端な食事制限、そして限界まで追い込む。

そして3週間で潰れる。

ここが大きく違う。

40代がやるべきは、Vに戻ることじゃない。
Oに進むことだ。

「みんながやってるトレーニング」じゃなく、「あなたの体に必要なトレーニング」を設計する。

それが、40代の戦い方。

ちなみに本家のブランデーのVSOPは、
「Very Superior Old Pale（非常に優れた、古い、透き通った）」の略らしい。

古いほど、透き通って、価値が上がる。

イケオジとはそういうことだ。

[KOH（藤崎光志）｜ パフォーマンスコーチ @fk412]

圧倒的な「オリジナル」

AI時代だからこそ、人間にしか出せない価値をだしにいくしかない。

[KOH（藤崎光志）｜ パフォーマンスコーチ @fk412]

20代は、とにかくがむしゃらでよかった。
失敗してもいい、目の前のことに猛突進する。

それがバイタリティの時期だから。

でも、40代で同じやり方をしている男は、なぜか積み上がらない。

理由はシンプルだ。
40代は「がむしゃら」で勝つ時期じゃなく、「〇〇〇〇〇」で勝つ時期だから。

誰かの真似を、やめる。
誰かの地図を、捨てる。
自分にしかできない方法を、設計する。

おもしろいのは20代より体力が落ちた今のほうが、実は強くなれる、ということ。

なぜなら、20代にはなかった「経験」と「失敗」と「自分を知る力」がある。

体力のピークは20代。
でも、設計力のピークは、これからだ。

衰えるんじゃない。
ここから、大人はここから熟成する。

上の「〇〇〇〇〇」の答えは
↓

[KOH（藤崎光志）｜ パフォーマンスコーチ @fk412]

先日あるコミュニティの懇親会で、

「もう歳だからさ」

飲み会で、そうヘラヘラと笑いながらそう言っているひとがいた。

唐揚げ食って、ビール飲んで、「もう無理できる歳じゃない」とヘラヘラとと苦笑いしていた。

周りも「それわかるわ〜」と笑う。その場は、和んでいるが、僕はこの感じが気持ち悪いとさえ感じた。

本人たちも、気づいているはずだ。

「歳だから」と言っておけば、挑戦しなくて済むことを。

やる前から負けを認めておけば、失敗して笑われることもない。

つまり、「もう歳だから」は、逃げるための常套文句なんだ。

でも、本音は違う。

そこまで諦めたフリをしているくせに、夜中にこっそり「40代 かっこいい体　作り方」って検索するのだから。

心の奥は、1ミリも諦めてない。
むしろ、まだ燃えてる。

20代の「がむしゃら」は、あれはあれで正解だった。
でも、40代で同じことをやると、ただの消耗で終わる。

朝5時に起きて筋トレ、糖質抜いて、限界まで追い込む。
これやった人わかると思うけど、3日でドロップアウト。

何回、それ繰り返した？

40代に必要なのは、「もっとやること」じゃない。
「いまの自分にしかできないやり方」を見つけることだ。

年齢を重ねることは劣化じゃない。熟成に近い。

「もう歳だから」は、今日から捨てるべき。

そろそろ本気を出さないと、ガチで手遅れになってしまう。

いつやるか。いまでしょ！

[KOH（藤崎光志）｜ パフォーマンスコーチ @fk412]

断糖は、月に1度1週間でも効果あります。

70kgの僕も2.5kgの減量し、集中力が変わった。

ADHD傾向があり、PCの前で30分も絶対に座ってられなかったのに、今では気がついたら3時間経っていた。

アスリートは別にして30代後半から、40歳、50歳は肉体も心も断糖で整えるべき。

[山宮健太朗 | すべての人に可能性がある @KY_MIZUKARA]

今年で一番人生が変わった話。この2ヶ月間、脂質メインの食事（肉・魚・卵）に切り替え、糖質を一切摂取しない生活を繰り返しました（たまに糖質は食べてました）。そしたらこの2ヶ月間で7,5kgの減量に大成功。それも一切運動をせず、全く無理もせず。そして何よりも、ただ”痩せた”体験だけではなく、それ以上の取れ高がありすぎたので、めっちゃ伝えたくて、以下に書き殴りました！

❶ お腹が空いていなかったことに気づいた
・血糖値の乱高下がなくなり、空腹ホルモンの暴走が止まった
・お腹が空いてるんじゃなくて、身体が糖を欲していただけだった
・“本当の空腹”と“依存による欲求”が識別できるようになった
・これがマジでデカい、今は身体に騙されない
❷ 肌質が爆裂に上がった
・びっくりするぐらい肌に艶が生まれる
・糖化（AGEs）が減少し、肌のコラーゲン劣化が抑制された
❸ 全身の浮腫が取れ、身体が軽くなった
・余分な水分や老廃物が抜けたのが目に見えて分かる
・むくみの原因となるインスリン分泌が劇的に低下
・むしろ身体に不要な要素が溜まっている状態の気持ち悪さに拒絶反応を示すぐらい明確に分かるようになる
❹ 自分を見て自己否定しなくなった
・鏡を見て自己否定個数が激減した
・顔、身体が劇的にシャープになった
・身体的成功体験がセルフイメージを再構築
❺ ビジュ褒められる量が10倍
・肌のキメ・トーンが改善され、顔色が変わったと言われる
・カリスマ、オーラがより出たとか、言われちゃった（嬉しい）
・目の開き方/顔色がとにかく変わる
・一番は目が前より開けやすくなった感覚
❻ 運動時間は0時間
・学生時代18年間運動しすぎて運動嫌いになった
・過去に運動で減量しようとしたが何回も失敗
・そもそも継続できない高難易度の運動習慣を作らない
・この期間運動は一切していない
・その時間も仕事に最大限充てることができた
❽ 全く眠くならない
・びっくりするぐらい眠くならない
・寝起きが究極に最高
・血糖値スパイクなし＝インスリンショックなし
❾ 糖質による身体ダルさを痛感し、糖質に対しての拒絶反応が生まれた
・糖を摂る→眠気/倦怠/情緒不安定 をリアルに痛感
・身体が“正解”を覚え、糖依存依存の身体を脱却した
・報酬回路が「糖」→「身体のパフォーマンス向上」へ変換した
➓ 糖質に支配される人生の脱却
・これまで糖質に支配された人生だった
・この身体の感覚にもっと早く気づきたかった
・身体的にも精神的にも10倍以上のパフォーマンスになっている
・糖質をねじ伏せた、自分が糖質をコントロールしている
・マジで勝った

心から脂質メインの食生活に切り替えることをお勧めします。「痩せた」だけじゃなくて、“身体のOSを丸ごと入れ替えた”そんな感覚になってます。僕は、全く無理をしたくありません。メインの脂質食品は、肉、魚、卵ですが、制限なく死ぬほど食べてます。今現在、3日連続で焼肉屋に行ってます。間違いなく今年で一番、人生が変わった出来事でした。

自分の身体は、本当に自分が食べてる物で出来上がってるんだ…。をモロに体験しました！

[KOH（藤崎光志）｜ パフォーマンスコーチ @fk412]

近い将来こんな未来が待っているかもしれない。

46歳。リビングで、中1の息子が腕立て伏せをしている。

30回を、平気でやる。
息ひとつ、乱さない。

それを横で見ていた俺は、笑って「マジか、すごいな」と言いながら、心の中ではまったく別のことを考えていた。

「あと2年で、こいつにフィジカルで負ける...」

口には出せない。
出した瞬間に、何かが終わる。

その夜、こっそりスマホで「40代 体力 戻し方」と検索していた。

まあいつも通り動画を3本見て、何も実行せずに寝た。

しおれた親父に成り下がっていく自分。

そんな未来嫌じゃないか？

たぶん、この記事を読んでいるひとにも、似たような夜がある。いや確実にあるはず。

でも、知っておいてほしいことがある。

男の人生には「VSOP」という順番がある。

20代は、バイタリティ。
失敗してもいい、がむしゃらに突っ込む時期。

30代は、スペシャリティ。
自分の専門性を見極める時期。

40代は、オリジナリティ。
誰の真似でもない、自分だけの個性を出す時期。

50代は、パーソナリティ。
若い奴がついていきたくなる人間性で勝負する時期。

つまり、40代は、「しおれる」「衰える」ことじゃない。
「自分だけのもの」を、作りはじめるタイミングだ。

息子はバイタリティの時期にいる。だから腕立て30回で勝てる。

でも、それは20代までの戦い方。

あなたが今から取り戻すのは、20代の体じゃない。
40代の頭で設計し直した、「あなたにしかない体」作りだ。

糖質ガンガン取って、ガンガン動いていた、「がむしゃら時代」は、もう20代で終わらせていい。

これからは、正しい方向で勝つ。

衰えていくんじゃない。
ここから、「熟成」していくのが40代。

[KOH（藤崎光志）｜ パフォーマンスコーチ @fk412]

僕の家は、中谷潤人と内山高志さんに守護神になってもらっている。

感謝👏

[KOH（藤崎光志）｜ パフォーマンスコーチ @fk412]

内山高志さん、物腰が柔らかく、すごく話しやすかったです。

僕の知っている世界チャンプはみんな物腰が柔らかい。リングに立つと野獣になるがリング外では全くの別人である。

最近話題の中谷潤人は、ボクシングへの姿勢だけでなく、日頃の生活も自分を律していて、人間性も素晴らしい。

一流に触れる機会は、拾いにいかないとなかなか出会えない。
僕はその環境に巡り会えて感謝。

[KOH（藤崎光志）｜ パフォーマンスコーチ @fk412]

@megumiya_ooura 共感ありがとうございます!!

進化し続けていきましょう✨

[KOH（藤崎光志）｜ パフォーマンスコーチ @fk412]

20代は「がむしゃら」でいい。
30代は「専門性」を磨け。
40代は「オリジナル」になれ。
50代は「人間性」で引っ張れ。

問題は40代になっても、まだ20代のやり方で戦っている人が多すぎる、ということ。

正しい方向を変えるのに、遅すぎる年齢はない。

フィジカルは戦略次第でまだまだ成長する。

44歳の糸井嘉男さん「引退後よりも追い込んでますから、僕、今。」

これをいうと元とっぷアスリートだからという人がいる。

ちょい待て。

糸井さんほど、トップアスリートまで突き詰めた人ほど、引退後にお金もあるし、堕落する理由はいくらでもある。

一般人の僕らは、底辺から這い上がるしかないから、元トップアスリートより楽勝。

ちょっと頑張るだけで自己肯定感も高まる。

だから、40歳前後の人たちは、整えるところからスタートしよう。