fkzk heroyuki

福岡/鹿児島/running/boxing
1500m　4分30秒　3000m　9分52秒
5000m　17分12秒　10キロ　37分12秒
full 3時間14分50秒
常にシンスプリントに苦しんでおります。
次戦　まどかパーク記録会（3000m）

ランナーとつながります。

[ミル🥺 @depression1203]

【3選】鬱で辛い時に心が救われた言葉

🍁リリー・フランキー氏

「鬱は大人のたしなみですよ。それくらいの感受性を持ってる人じゃないと、俺は友達になりたくない。こんな腐った世の中では少々気が滅入らないと」

🍁サカナクション　山口一郎氏

「当たり前に過ごすって、すごいことだと思う。例えば会社員の人なら満員電車に乗って、上司もいて、人と自分を比べて…体調が悪くなるのも当たり前。今の社会って、あっさり簡単に人を見放すじゃないですか。一回輪の外に出てまた中に入るのはすごく勇気��いる。傷ついたことを受け入れる社会になってほしい。きれいなリンゴも傷んだリンゴも、リンゴはリンゴですよね」

🍁SEKAI NO OWARI Fukase氏

「頑張れてないって頑張れていることより凄く苦しい。頑張れてるって頑張れてないよりも楽なんです。だから近くで怠けてるように見える人のことを、怠けてるんじゃなくてサボってるんじゃなくて、戦ってるのかもしれないと思って欲しい」

鬱で苦しむあなたの心が軽くなりますように🙏

今日も同じ空の下、ミルっとサバイヴ！
共に最幸到達地点まで🤝✨

ミル🧙‍♂️🪄✨

[武井壮 @sosotakei]

自分の人生をなるべく素敵なものにするために努力してんだよ
自分を幸せにするためにさ

[武井壮 @sosotakei]

オレの兄貴はね
2個上で私立の中学入ったけど
その頃親と住めなくなって
お金もあまり使えなくなったから
中卒で俳優さんの鞄持ちしながら
バイトしながら俳優目指して暮らしてた

それはオレが勉強やスポーツの成績がすごく良いから、学費をこれ以上使わずに、弟に行くように、と話してたんだ��鞄持ちしてた坂上忍さんから、40歳になった頃聞かされたんだよ
でも当時のオレはそんな兄貴を責めたりしてた

勉強くらいちゃんとやれ
なんで高校行かねえんだ
芸能人なんかなれるわけねえだろ
そんな言葉をぶつけてた

兄貴が21くらいの頃、やっとドラマや映画に少し出られるようになって
自分で部屋借りて暮らすようになった頃

オレに仲良い芸能人の自慢したり
スーパーファミコン買ったから東京来たら泊まりこいとか
坂上忍さんと野々村真さんとかの草野球の試合とかにオレを連れてったりしたんだよ

思えば、昔オレのぶつけた言葉に
自分も頑張ってるよ、と
伝えたかったんだろうと思うし
自分ももしかしたら勉強やスポーツに夢中になりたかったんじゃないかと思う

その数年後
大人になってから
まともに2人で食事もした��とないまま、癌になって死んじまった

今だに思い出すんだよ
オレが大学の先輩連れて泊まりに行った時、嬉しそうに部屋の鍵渡して
スーファミやっていいよってニコニコしてた顔をさ

で、泊まり行ったら電気料金払ってなくて部屋真っ暗でスーファミできなかったんだけどさ笑笑
あんな嬉しそうな兄貴の顔をまた見たかったんだけど、次に会った時は告知もせずに打ってた抗がん剤でげっそりして
『オレ癌だと思う』とオレに告げてきた時の悲しそうな顔だった

オレの人生はそんな兄貴の人生に比べりゃ何万倍も幸せで
苦しいことなんかひとつも感じないくらい体も心も強くなった

でもいまだに思うんだよ
兄弟2人で『やったな』って肩組んで歩きたいなってさ
オレの50代はそんな思いを乗せて過ごす幸せな時間にしてやりたい

いつまでもそんなことを言っててダセェなとも思うけど
自分の強さの半分はそこから貰ったもんだからさ
しんどい時でもそれを思��出したら涙も出るけど無限に力が湧いてくる
何度でも何度でもだ

まだオレには
人生がつまらねえ
なんて言ってる暇はねえな

[fkzk heroyuki @fkzkhero]

30キロ行く予定が😭
やっぱり20キロ過ぎからダメージ半端ない😭
でも、すんごく楽しかった！
感謝。

#福岡
#ランニング h

[堂島さん @marketingbigboy]

無責任なリーダーほど『何かあったら相談してね』ってスタンスなんだよな。

良いリーダーは、相談が「起きる前提」で動いていて、週1で進捗報告の時間を作ったり、雑談を自分から仕掛けているから、

「この人は自分を見てくれてる」
と部下は実感できる。

『主体性を持て』を部下に強いるリーダーはズレてるんだよ。

[走楽努 @sourakudo]

【マラソン攻略】(再)
・5kmまでは慎重に
・5kmから本来のペースへ
・5kmからの流れで20kmまで
・20km地点はまだ余裕
・20km〜30kmまで眠ったようにそのまま惰性で
・30kmで目を覚ましここから5kmが勝負(上げれたら最高)
・35km〜40kmは多少落ちても粘る
・残り2.195kmは粘るもしくは切り替えスパート

[fkzk heroyuki @fkzkhero]

400m＋200mを5セット。
スピード練習はかなり必要と痛感しました。
最近はペース走ばかりだったので、
スピード系の練習がきついきつい😭
週に1回は入れていきます！

#ランニング
#福岡
#ランニング好きな人と繋がりたい

[三宅裕之｜Miyake Hiroyuki @hiroyuki_miyake]

「寝たら体が回復する」と思っている人は多い。だが、元オリンピック代表コーチに教わったこの言葉を知ってから、考え方が変わった。「動の疲れは静で取る。静の疲れは動で取る。」体を酷使した日には休むことが必要だが、デスクワークでじっとしている日こそ本当は「動くこと」が必要になる。

便利な時代になり、体を動かす機会が減った。その結果、多くの人が「静の疲れ」を「静」で取ろうとして、余計に疲れている。8時間眠っても、体が重く、頭がぼんやりするのはそのせい。

凝った体には休息ではなく、軽い運動を。軽く歩く、ストレッチをする、深く呼吸をする。それだけで血流が整い、脳がリラックスし、心も整う。休むことも動くことも、どちらも「回復」。
大切なのは、自分の疲れが動の疲れなのか、静の疲れなのかを見極めること。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

ろくでもない人のことなんかどうでもいいわ。

自分が胸を張って生きればそれでいいでしょ。

[fkzk heroyuki @fkzkhero]

@teacher_tatoo ありがとうございます😊
嬉しいです！

[fkzk heroyuki @fkzkhero]

10000m次の日の練習。
最高に楽しかった。
キロ4余裕度が出てきた。
最高の練習。

#ランニング
#福岡
#ランニング好き

[愛瀬ゆめ【コイカギ】9/18 生誕祭 @koikagi_yume]

〝死にたいと思ってる人へ〟

私も毎日思ってます。
私はここ数年で家族が2人自ら亡くなりました。
目の前で亡くなりました。
ずっと自分を責めて生き続けてます。
自分に何か出来ることがあったんじゃないか
自分のせいなんじゃないかそうやって一生十字架を背負って生きていくんだと思います。

でもそんな私でも今誰かを笑顔にするために幸せにする為にアイドルをしています��

生きてていいのかな
アイドルしてていいのかななんて常に思います。

でも、あの時私を救ってくれたアイドルになりたかった。
やってみようかなそんな小さな希望でした。

生きてればいい事あるって言葉とっても嫌いです。確証がないから。
でも最近は『もしかしたら私でもまだ幸せになれるかも』ってかもしれない根拠のない希望に救われてます。

みんなのおかげです。

アイドルを始める時もそう。未経験の私がどうなるかなんて確証なんてなかったです。
だけど今、
アイドルを初めて出会ってくれたみんなのおかげで今日も生きてます。

��んなみんなとの日々が
私の生きてる証です。

だからそうやってみんなが確証のない小さな希望を日常の中で見つけられたらなって思います。

辛かったらしんどかったら頑張らなくていいし逃げてもいいし何もしなくてもいい。
それが弱いことでも悪いことでもないって私は断言します。

だから
明日は晴れたらいいなくらいの気持ちで
もうちょっと一緒に生きてみようね。

[fkzk heroyuki @fkzkhero]

@shusay ありがとうございます😊
もっと強くなります！

[fkzk heroyuki @fkzkhero]

10000mタイムトライアル。
初めての10000m。
なかなかきつかった。
でも、最高に楽しかった。
次はもっといける！
感謝。

#福岡
#ランニング
#福岡タイムトライアル
#ランニング好き

[fkzk heroyuki @fkzkhero]

レース前日ラン。
やっぱりジョグは大事。
そして、ビルドアップのきつさを体感。
でも、楽しかった！

#ランニング
#福岡
#ランニング好きと繋がりたい

[GACKT @GACKT]

こんなDMが届いた。

「6年間少年野球をしている息子がいます。
いま6年生でキャプテンでキャッチャーです。
今日、大会がありました。
満塁の場面で息子の打席が回ってきましたが、
緊張していて、結果は見逃し三振でした。

練習では打てるのに本番で力を出せな��。
キャプテンとして“自分がやらなきゃ”と背負��すぎて、
その緊張に押しつぶされてしまう。

そんな息子にどんな言葉をかけてあげればいいのでしょうか？」

どんな言葉をかけていいかという直接的な答えは出せないが
ボクの考えを書いてみる。
これが少しでも役に立つことを願うよ。

世の中には
「アイツには才能がある」
「アイツは特別な才能を持っている」
だのと言うヤツが多い。

だがそれは結果を出した人間に対し、
その部分だけを見て勝手に貼りつけている外野の言葉にすぎない。

当の本人は才能があるかないかなんて気にもしていない。
むしろそんな言葉にすがってもいない。

何度も限界にぶつかり、
積み重ねることにもがき、
どうやってそれを超えるかを必死に探りながら、
トライアンドエラーを繰り返す。
少しでも糸口が見えるまで必死に試す。

その結��、
人によってペースは違えど少しずつ階段を上がっていくだけだ。

多くの結果を残した人は、
地道な積み重ね��何万回も繰り返しているにすぎない。
才能など関係ない。

そして【緊張】に関しての話だが、
残念ながら緊張はなくならない。

誰だって本番になれば震える。
もちろんボクだってそうだ。
この歳になっても緊張を消すことなどできない。

これも経験上思うことだが、
緊張感のないヤツほど大きな事故やトラブルを招く。

大切なのは、
【緊張を抱えたままでも動ける自分を造ること】

震えても、
迷っても、
結果を求めて前に進む。

その積み重ねを繰り返す中で緊張を感じながらも
自分のイメージする動きが少しずつ出来るようになる。

本番で動けなかったのならその悔しさを胸に刻め！
震えたままでもいい、更に一歩踏み出せ！

挑み続けたオマエだけがその経験を己の力に変えられる。

勝負の場に立つ以上、
求められ��のは結果だ。
頑張ったからOKなどなく、
逃げればゼロで終わる。

だからこそ、
積み重ねた上で勝ち得た勝利に
誰よりも喜べるのが自分自身なんだ。

【もがき続けながら積み重ねる���悟を持つ】

この覚悟を最初に持ったなら
あとは積み重ねるだけだ。
諦めんな！

挑み続けたオマエは
必ず今よりずっと強くなれる。

一回しかない人生なんだ。
これ以上は無理だ！と思うほど、
もがいてみるのも悪くないぜ。

[fkzk heroyuki @fkzkhero]

修学旅行明けラン。
17時に到着して、18時半には走ってました。
なかなか体はきついですが、
やっぱり走るの楽しい！
今日も感謝です。

#福岡
#ランニング
#ランニング好き

[走楽努 @sourakudo]

走る時は、足で走るのではなく上半身で走るイメージを持ちましょう。腕を引き肩甲骨、上半身が捻れその反動で勝手に足が前に出てくるイメージです。

走る時は体の前の筋肉ではなく、後ろの筋肉を使いましょう。

そのため、肩甲骨の柔軟性、ハムストリングなどの筋力強化。このあたりは積極的に！

[fkzk heroyuki @fkzkhero]

@ayu___ka_ すごい！
ナイスランです！

[fkzk heroyuki @fkzkhero]

@teacher_tatoo ありがとうございます！
楽しみます！

[fkzk heroyuki @fkzkhero]

修学旅行前日ラン。
昨日の30キロの疲れなし。
明日は大変ですが、楽しんできます。

＃福岡
#ランニング好きな人と繋がりたい
#ランニング