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腸から健康に/無添加、無農薬野菜/ぬか漬け、梅干し/ハーブ/アロマテラピー/アーシング/観葉植物/猫好き

[にゃん太郎｜猫画像｜Funny Cats @nyankorooow]

障子の張り替え、終わりました？

[ネコランド @NEKOLAND13]

妻が休日出勤してから玄関でずっとコレ

[院長・冨高 @intyou1031]

不安体質は乾燥体質

不安になりやすい人は、心が弱いわけではありません。

東洋医学では、不安が強い人ほど、体の中の「潤い」が不足していることがあります。

体の潤いとは、水分だけではなく、血や津液と呼ばれる体を内側からしっとり養う力のことです。

この潤いが不足すると、心と体を落ち着かせる力が弱くなります。

すると、

理由もなく不安になる
寝る前に考えすぎる
胸がざわざわする
喉が乾く
肌が乾燥する
目が疲れやすい
便が硬くなる
眠りが浅い

こうした状態が出やすくなります。

東洋医学では、潤いが不足した状態を「陰虚」と考えます。

陰は、体を冷まし、休ませ、落ち着かせる力です。

この陰が足りなくなると、体の中に余分な熱がこもります。

熱が上にのぼると、頭が冴える、眠れない、動悸がする、焦る、不安になるという状態につながります。

つまり、不安は気持ちだけの問題ではなく、体の乾燥と熱のこもりが関係していることがあるのです。

特に、頑張りすぎる人、考えすぎる人、我慢が多い人は、血や潤いを消耗しやすくなります。

スマホの見すぎ、夜更かし、カフェイン、辛いもの、甘いもの、忙しすぎる生活も、体の潤いを減らします。

乾いた木が燃えやすいように、体が乾いていると心も燃えやすくなります。

少しの出来事で不安になったり、イライラしたり、眠れなくなったりするのは、内側の潤いが足りていないサインかもしれません。

セルフケアで大切なのは、まず「乾かさない生活」です。

夜遅くまでスマホを見ない。
考えごとは夜にしない。
予定を詰め込みすぎない。
汗をかきすぎない。
刺激物を控える。

これだけでも、体の潤いは守られます。

食事では、白ごま、黒ごま、豆腐、山芋、れんこん、梨、はちみつ、卵、味噌汁、海藻などがおすすめです。

反対に、辛いもの、揚げ物、アルコール、コーヒーの飲みすぎは、体の熱を強めやすいので控えめにしましょう。

飲み物は冷たい水を一気に飲むより、白湯を少しずつ飲む方が体にやさしいです。

呼吸も大切です。

不安な時は、吸うことよりも吐くことを意識してください。

鼻から軽く吸って、口から細く長く吐く。

吐く息が長くなると、上にのぼった気が下に降り、胸のざわざわが落ち着きやすくなります。

寝る前は、足首やお腹を温めるのもおすすめです。

下半身が温まると、頭に集まった熱が下に降り、眠りに入りやすくなります。

不安体質の人に必要なのは、もっと頑張ることではありません。

体を潤し、休ませ、静かな時間を取り戻すことです。

心が乾いている時ほど、自分に厳しくしないでください。

不安は、体からの「少し潤いが足りませんよ」という合図です。

まずは生活をゆるめて、体の内側からしっとり整えていきましょう。

[Miracle Splash @miracle_358]

【歯の噛み締め、歯軋りでお困りの方に朗報！😬】

気が付いたら歯を噛み締めてる人、睡眠中にガッチガチに食いしばってる人、歯軋りで歯がヤバい人に朗報！😄📢

知ってた？人が1日に上下の歯を合わせている時間は、正常であればたったの15〜20分間らしい。

けど、現代人の80％以上がそれ以上の時間、無意識に噛み締めてるんだと。噛み締めてる自覚はないけど、歯医者でレントゲン撮ってみたら、歯の根っこにヒビが入ってたり破切してることが判って、歯医者から指摘される人も結構多い。

睡眠中は判らんもんね😅 でも、咬筋とか側頭筋、胸鎖乳突筋が過緊張状態の人は、殆ど噛み締めてるよ。自律神経の働きが、常に優位な人ね。

原因はストレスっていうけど、それだけじゃない。
頭蓋骨がいびつに歪んでるから、それを寝ている間に治そうとして、ギリギリッと噛んじゃうってこともあるんだって。私は、頭蓋骨矯正してもらうようになってから、大分治まった☺️

で、Threadsで見つけた

『耳に輪ゴムをはめる方法』

で、歯の噛み締めがなくなるらしい。
試しに、ここ2日間1日中やってるんだけど、元々噛み締めは大分なくなってきてるから、正直よく判らん😂

けど、耳がとっても柔らかくなってる！😳😳😳
縦に二つ折りしてもフニャフニャで、全然痛くない。引っ張っても9割方痛みがない😳😳😳
これって、ひもトレみたいな感じなんかな〜？🤔

このThreadsのスレ主さんは、睡眠中の食いしばりが全然なくなったってことだから、同じく悩んでる人は試してみると良いと思うの😊
用意するのは輪ゴム2つだけなんで、お金掛からないしね😉

[Miracle Splash @miracle_358]

【食いしばり癖のある人に朗報👂"】

1日2回、朝晩10秒ほど
立って
腕を真っ直ぐ前に伸ばして
これやるだけで、

股関節が緩む→
咬筋も緩む→
食いしばり癖が減る

らしい。
両方同時にやっても🆗

確かに、頭の緊張が緩む感じ〜。
寝る前にもやると良さそうだね😉

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引用元
https://t.co/9RHmRgSsmK

[flower @flower112558]

@shimei_tkmr 🙏

[flower @flower112558]

@benzaitennn 🐍

[Miracle Splash @miracle_358]

【♨ 末端冷え性の人、必見！
ホッカイロの正しい貼り方 ♨】

へ〜！これは知らなかった😮😮😮

以下の2ヶ所に貼ったら体が温まるだけじゃなく、7日間続けると血管修復モードに入り、毛細血管が再生されて冷え性の根本改善にも繋がるのだそうな。

必ずインナーや衣類の上から

★上腕(肘の上外側) 縦に貼る
★膝裏上(太もも裏側の下) 横に貼る

この2ヶ所が温まらない限り、末端に血液は届かない。
貼り方を間違えると効果は出ないので、説明通りの部位にちゃんと貼ろう！

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引用元
https://t.co/NzLVCo1ckg

[Miracle Splash @miracle_358]

【よもぎの驚異的な癌抑制作用】

この植物は、わずか16時間でがん細胞の98%を殺します！

ヨモギは最近、肺がん細胞の98%を殺すのに役立つことがわかりました、そしてわずか16時間で！さらに、実験は、ヨモギが健康な肺細胞に悪影響を及ぼさないことを証明しています。

別の実験で、科学者がアルテミシニンに鉄を加え、主にがんに感染した肺組織にそれを付着させたところ、アルテミシニンは「悪い」細胞に影響を与え、「健康な」細胞には触れませんでした。

📌 ヨモギの粉末：ハーブを粉末に挽き、食事後に1日5〜6回0.5ティースプーンを摂取し、徐々に1日3回に減らし、1週間続けます。ヨモギの粉末はヨモギの煎じ薬よりも効果的です。

📌 ヨモギの汁：開花前に葉と枝から絞り、食事前に1日3回ハチミツ入りの汁大さじ1杯を摂取します。

[ジェーン @bichoukatsu]

1日8時間勤務でヘロヘロになる虚弱体質を克服した方法

・小麦、乳製品、揚げ物は控えめに
・1日2種のフルーツを食べる
・海藻、きのこ、押し麦で食物繊維量アップ
・マグネシウムのバスソルトをお風呂に入れる
・朝ごはんは必ず食べる
・麺類より和定食
・1日40g以上タンパク質摂取
・1日10回でもいいからスクワット
・筋トレの後に有酸素運動で毛細血管拡張
・精神的に無理しない、神経を休める
・寝る前に質の良い蜂蜜を舐めてから入眠
・21時以降は電子機器を見ないでリラックス
・疲れている時は素直に休む
・質の良い糖質を見極める知識をつける

[flower @flower112558]

@tsukuyo_uranai 🌕

[Miracle Splash @miracle_358]

ビタミンDは、サンシャインビタミンと呼ばれてるくらい日光に近い作用がある。だから寝る前ではなく、午前〜責めて正午くらいまでに飲むのが良いと米国の研究結果にあった。また夜に飲むと、人によっては睡眠障害を誘発するというデータも。

Mgは、分子栄養学のあすかさんも言ってたけど、ちびちびとまめに摂るのがベスト。何故ならMgは、ちょっとしたストレスや電磁波、栄養状態でガンガンに削られるから。一度にまとめて摂るのではなく、ちびちびが賢明。
尚、日本人に合うMgは、塩化Mgね。

[flower @flower112558]

@mikado_moonstar 🐉

[flower @flower112558]

@benzaitennn 🐍

[flower @flower112558]

@enmusubi_renai_ 🙏

[flower @flower112558]

@koi_uranaishi 🌕

[flower @flower112558]

@shizuku_fortune 🐍

[櫻井 大典 @PandaKanpo]

山芋、長芋は本当におすすめ。

補気補陰、健脾補肺、補腎といって、潤いを補い、肺（呼吸器、大腸、皮膚）、脾（消化系）、腎（ホルモン、生殖、脳）を元気にするという、素晴らしい食材で、生薬です。

生で食べるとちょっと負担になるので、加熱して食べてくださいね。

切って焼くだけで美味しいから。

[Angel-cat @nkvit_cat]

お客様からのご相談で､子供が友達に体操服を貸したら、洗って返してくれたら、柔軟剤が体操服についていて、臭くて着れない😱からどうにかならないかとご相談があった。シャボン玉スノールを通常の半分に減らして、EMW をギャップ2杯入れると臭いが取れる。色々試してみたがこれが一番良かった～。😊

[flower @flower112558]

@shimei_tkmr 🙏