Pavinee

ใครมันโกงกุขอให้ตกนรก สาธุ

[JN @lalisamyl0ver]

เผื่อใครไม่เห็นภาพว่าจริตเป็นยังไง เป็นใครก็แพ้ปะ

[เกี๊ยวทอดพระรามแก้ม @JJpamymathja_]

ช่วงลดน้ำหนักชอบออกตามพี่เบเบ้ 2 คลิปนี้มากกก ออกจนหุ่นเฟิร์ม กระชับขึ้น แล้วลดได้ถึง 12 kg. ใน 4 เดือนแบบจริง ๆ บางวันก็สลับไปกระโดดเชือก เล่นฮูล่าฮูป หรือเต้นบ้าง จะได้ไม่รู้สึกเบื่อหรือจำเจเกินไป ตอนนั้นรู้สึกเหมือนได้ Challenge ตัวเองด้วย ทำลิสต์ใส่สมุดไว้ พอทำสำเร็จก็ติ๊กถูกทีละช่อง โคตรฟินนน 555555

แต่ที่สำคัญคือต้องคุมอาหารควบคู่กันไปด้วยนะ เน้นกินผัก ผลไม้ *และโปรตีนให้ถึง*

[𝓹^ྀི @babyjollybu]

เคยเป็นแบบนี้แล้วใช้วาสลีนขวดเขียว ขาหายเป็นตุ่มๆเลย ใช้แล้วไม่แสบผิวไม่ลอก ทาไปเรื่อยๆขาขาวเพิ่มขึ้นด้วย ดีมากอันนี้ ไม่มีขนคุดก็ใช้ได้นะ

[𝘾𝙝𝙖𝙢𝙨𝙜𝙞𝙧𝙡🍑 @chams_girl]

เอาละพสเกาหลีมาแชร์ทริคโกนขนให้ขนขึ้นช้าไม่เป็นตอวิธีที่ถูกต้องปละคือชั้นทำแบบนี้มาตลอดคอนเฟริมว่ารักแร้ขาวไม่เป็นหนังไก่วิธีคือ
1.ก่อนโกนให้ใช้ ordinary ตัว glycolic acid เช็ดทำความสะอาดก่อนจะทำให้ขนขึ้นช้า รักแร้ขาว
2.โกนตามแนวขนแบบขึ้นลงจะเนียน ไม่สากๆ
3.สุดท้ายทาเจลว่านหางช่วยปลอบประโลมผิว ผิวไม่อักเสบ ไม่เป็นขนคุด
*ขนแขน ขนขาก็ใช้ได้นะ

[Donut🥯 | ミナ @chrysolaminarie]

15 วิธีสวยขึ้นแบบเห็นผล ภายใน 1–2 เดือน🩷✨

หลายคนคิดว่าการสวยขึ้นต้องใช้เงินเยอะ ซื้อสกินแคร์ราคาแพง หรือเข้าคลินิกเป็นประจำ แต่จริง ๆ แล้ว สิ่งที่ทำให้คนดูดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดกลับเป็นการดูแล ภาพรวมของตัวเองมากกว่า

ถ้ามีเวลาเพียง 1–2 เดือน ลองโฟกัสสิ่งเหล่านี้ก่อน เพราะเป็นสิ่งที่ให้ผลลัพธ์คุ้มค่าที่สุด

[leena ♡ @jnmverse]

เค้าปัก 3 แอปนี้เลยคับ ( ส่วนตัวชอบ day work เพราะมีงานประจำด้วย 555555 )

[YENA @yena_jang_]

한의사가 말하는
얼굴 작아지게 만들고 붓기빼는 방법

개인적으로는 4번이 진짜 아픔

-밖에서는 표정이 웃기고 화장 지워질 수 있으니 자기전이나 아침에 해보자🤣

[ด้งด้ง ₍ᐢ‥ᐢ₎ ♡ @yubilip_]

วิธีสร้างกลุ่มคนเดียวใน Line
✳️ สำหรับใครที่ยังไม่รู้ ใครรู้แล้วข้ามไปโลด🙏🏻

1) กด add friend
2) จิ้ม create a group
3) มันจะให้เลือกเพื่อน เราไม่ต้องเลือก กด next เลย
4) ตั้งชื่อกลุ่มแล้วกด create

แค่นี้ก็มีกลุ่มไว้ ‘คุยคนเดียว’ แล้วค่ะ😆

[คือผมต้องทราบไหม 🐈‍⬛ @pizad_sura]

ผู้หญิงต้องบวชด้วยเหรอเนี่ย 😓

[มนุษย์สำอาง @Siriperr]

เรื่องจริงนะ ถ้าเป้าหมายคือ ลดไขมัน เอาตัวลีน แล้วให้เลือกคาร์ดิโอแค่ 2 อย่าง ชั้นให้เดินชัน (Incline Walk) กับ StairMaster เลย ไม่ต้องหวือหวา ขอแค่ทำสม่ำเสมอ + คุมอาหาร เห็นผลกว่าการเปลี่ยนเครื่องไปเรื่อยๆ อีก

[40 @eveningdaisy40]

แนะนำ ๆๆ เราใช้กับตัวเองแล้วได้ผลมาก ก่อนเป็นประจำเดือน 3-7 วันลองกินดาร์คช็อกโกแลต 70% งี้ ช่วงเป็นเมนส์จากที่จะต้องกินของหวานประจำคือไม่ค่อยอยาก มากสุดกินมันหวานเซเว่น

[ME @memyamp]

คอนเฟิร์มว่าวิธีนี้ลดจริงลดไวมาก เคยทำเหมือนกัน จาก 58 มา 51 แบบสวยๆ แต่ตอนนี้กลับมา 57 เหมือนเดิม ในเวลา 6 เดือน เพราะพอลงไป 51 พอใจกับนน.แล้ว กลับมากินและใช้ชีวิตแบบเดิม สรุปโย่ 55555 ตอนนี้ก้พยายามลดอยู่แต่ลงยากมาก เพราะไม่คุมแบบเคร่งเหมือนรอบแรกแล้ว ค่อยๆทำตามที่ตัวเองพอใจ 😌

[dot @pttt236]

สำหรับคนที่ถามว่าแจ้บิวเค้าดูชอบหุ่นตัวเองหนิ? ใช่ค่ะ เค้าแฮปปี้มากแรกๆ แต่พอเค้าล้มที่บ้าน น้ำหนักตัวเค้าทำให้อาการบาดเจ็บมันหนัก บวกกับไปตรวจสุขภาพแล้วไขมันพอกตับสูงมากกก เค้าเลยเริ่มอยากลดค่ะ

[กิ้กกู้วววรักพี่แดน🐶 @dannnbaby]

คุณคนนี้ สอนดี สอนละเอียดมาก จับมือทำสุดๆ มาอ่านเร็ว

[เอไอเอสพีไดอะรี่ รีวิวทุกสิ่ง @aispdiary]

บันทึกเลย! แขนพุงพุงรออยู่พอดี ทำตามโนะอา-chan แล้วจะมาอัพเดทผลงาน 🔥

[บีจอส🐰 @decemberjms]

7 เดือนลงมา 19 โล คุมอาหารเลือกกินเป็นหลัก

-กินอาหารครบ 3 มื้อ ห้ามอด ลดคาร์บช่วงเย็น
-เน้นโปรตีน (ไข่,อกไก่,ปลา) + กินผักเยอะๆ
-กินของต้มๆ นึ่ง งดของทอด ของมัน
-กินอาหารไม่ปรุง ลดน้ำจิ้ม น้ำซุป พวกนี้โซเดียมเยอะมาก
-ไม่กินแอลกอฮอล์ , คาเฟอีน , น้ำชง, น้ำอัดลม
-หลังอาหารควรเดินย่อยสัก 10-20 นาที
-กินน้ำเปล่า 2-3 ลิตร/วัน
-เดินวันละ 10,000 ก้าว โยคะ, คาดิโอ เช้า/เย็นตาม ยูทูป 1 ชั่วโมง / เวท แคทเทิลเบล 30 นาที
-ยูทูปคลิปเบเบ้ 25 นาที และก็อื่นๆ เน้น เลือกคลิปที่เล่นหลัง ไหล่ หน้าท้อง ก้น
-ต่อยมวย อาทิตย์ละ 1 ครั้ง (มันออกทั้งตัว)
-นอนก่อน 4 ทุ่ม ไม่กินอะไรหลัง 6โมงเย็น
-กินน้ำมะพร้าวพอให้หายอยากน้ำหวาน 2-3ครั้ง/อาทิตย์ (ช่วยให้สดชื่น)เป็นลูกหรือ if ในเซเว่น
-ระหว่างวันถ้าหิวกินผลไม้แทน (ข้าวโพด,มันหวาน,แอปเปิ้ล) ระวังผลไม้บางชนิดน้ำตาลสูงมาก ส่วนหิวช่วงดึกๆ กินแต่น้ำเปล่าเอาคับ🥹

** ออกกำลังกาย 10% คุมอาหาร 90% **

[บ้านนี้มันน่ากัวกั่วกัว 🧟‍♀️ @figntdafagbitch]

4เดือน 60เหลือ45 กินคลีน ออกกลก บอดี้เวท ท้อง ขา แขน โดดเชือกตัวรีดนน. นอนวันละ6ชม+ น้ำเปล่าวันละ3ลิตร ขับถ่ายทุกวัน มารสตัวจริงๆว่ากุตัวเล็กแล้วว่ะ ตอนเดือนที่3 แบบมันเล็กไปหมด นิ้วยังเล็กลง

[🧬 a low key chemist 🧪 @Palmarine128]

เออว่ะ... เดินชันแบบทีเดียว 10 km + เล่นท้อง -> ยกเวทตอนจบ

กับเดินทีละ 6-7 โล -> แล้วไป เล่นท้อง -> กลับมาเดินอีก 2 โล -> ยกเวท -> กลับมาเดินชันอีก 2 โล

แบบ ที่ 2 ลีนไวกว่ามากกกกกกก

[ʕ•ᴥ•ʔ ฟอฟอ ʕ•ᴥ•ʔ ᴬᴿᴵᴿᴬᴺᴳ @wrchy_]

ขอฮาวทูลดน้ำหนักหน่อยค่ะ ขอน้ำหนักลงสัก10-20 กก.(ส่วนตัวเป็นคนน้ำหนักเยอะ)
หรือใครจะแชร์คลิปออกกำลังกายอันไหนที่คิดว่าดีก็ได้ค่ะ

[ぷに @dietsensei_]

56kgから48kgまで痩せた方法🌟

・1日の摂取カロリーを1,400kcalにした
・タンパク質を毎日70〜90g摂った
・水1日2L飲んだ
・ジュースをやめて水にした
・睡眠を毎日7時間確保した
・外食は週1回までにした
・揚げ物は週１回以内にした
・筋トレを週3回15分続けた
・食べ過ぎた翌日は－300kcal調整した