Flyerman

The sky is my way...

[ไดโนเหงา @Iamalone888]

🛑 หยุดแก่แซงเพื่อน! รีเซ็ตเซลล์ "ย้อนวัย 10 ปี" ด้วยสูตร 5 สเต็ปฉบับคุณหมอ (คนส่วนใหญ่ไม่เคยรู้)
.
รู้หรือไม่? ความแก่ชราไม่ใช่แค่เรื่องของกาลเวลาที่ผ่านไป แต่เป็นผลลัพธ์จากเซลล์ที่เสื่อมลงจากความเครียดออกซิเดชัน (Oxidative Stress) และไมโทคอนเดรียที่เสื่อมสภาพ ข่าวดีก็คือ ปัจจัยหลักที่ทำให้เราแก่ลงนั้น "สามารถปรับเปลี่ยนได้" ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถหยุดกระบวนการนี้และดูเด็กลงได้เป็นสิบปี!
.
นี่คือสรุปโปรโตคอลย้อนวัย 5 ขั้นตอนจาก Dr. David Jockers ที่จะช่วยรีเซ็ตระบบร่างกายของคุณใหม่ตั้งแต่ระดับเซลล์:
.
——————————————-
.
🥩 1. กินเพื่อซ่อมแซมเซลล์ ไม่ใช่แค่ให้อิ่มท้อง

ร่างกายต้องการวัตถุดิบชั้นดีในการฟื้นฟูตัวเอง กฎข้อแรกคือต้องกิน "โปรตีน" ให้ได้ 30-50 กรัมต่อมื้อ เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อซึ่งเป็นตัวชี้วัดความอายุยืน เสริมด้วยไขมันดี (น้ำมันมะกอก, อะโวคาโด) และผักผลไม้หลากสีเพื่อรับสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สำคัญที่สุดคือต้องตัดขาดจากน้ำตาล แป้งขัดสี และน้ำมันพืชแปรรูป ที่เป็นตัวเร่งให้เซลล์แก่ก่อนวัย
.
——————————————-
.
⏳ 2. สูตรอดอาหาร 5-1-1 เปิดสวิตช์รีไซเคิลเซลล์

การกินจุกจิกตลอดวันจะทำให้อินซูลินค้างสูงและปิดกั้นระบบทำความสะอาดเซลล์ คุณต้องฝึกร่างกายให้สลับระหว่างการกินและการอดด้วยสูตร 5-1-1 ดังนี้:

-5 วัน/สัปดาห์: ทำ IF แบบ 18/6 (อด 18 ชั่วโมง กิน 6 ชั่วโมง) เพื่อกดให้อินซูลินต่ำและกระตุ้นการสร้างไมโทคอนเดรียใหม่

-1 วัน/สัปดาห์ (วันชาร์จระบบเผาผลาญ): กินแบบ 14/10 พร้อมโหลดคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนสูงขึ้น เพื่อหลอกร่างกายว่าอาหารอุดมสมบูรณ์ สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนไทรอยด์และฮอร์โมนเพศไม่ให้ตกลง

-1 วัน/สัปดาห์ (วันทำความสะอาดลึก): อดอาหารต่อเนื่อง 24-40 ชั่วโมง เพื่อเปิดระบบ "Autophagy" ให้ร่างกายกลืนกินและรีไซเคิลเซลล์ที่พังทลายทิ้งไปอย่างสมบูรณ์แบบ
.
——————————————-
.
🏋️‍♂️ 3. สร้าง "กล้ามเนื้อ" อวัยวะแห่งความอ่อนเยาว์

การนั่งนิ่งๆ คือการเร่งความแก่และทำให้อินซูลินดื้อ ให้ตั้งเป้าเดิน 10,000 ก้าวต่อวันเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของระบบน้ำเหลือง และที่ขาดไม่ได้คือการทำ "เวทเทรนนิ่ง" (เน้นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน) 3-5 วันต่อสัปดาห์ เพราะกล้ามเนื้อคือเตาเผาพลังงาน ยิ่งมีมวลกล้ามเนื้อมาก น้ำตาลในเลือดจะยิ่งสมดุล ลดไขมันช่องท้อง และบังคับให้เซลล์กล้ามเนื้อสร้างโรงงานพลังงานใหม่ที่แข็งแกร่งขึ้น
.
——————————————-
.
💤 4. แสงแดดและการนอน คือยาสลบความแก่

นาฬิกาชีวิต (Circadian Rhythm) คือผู้ควบคุมฮอร์โมน ซ่อมแซมเซลล์ และระบบภูมิคุ้มกันทั้งหมด คุณต้องออกไปรับแสงแดดในชั่วโมงแรกที่ตื่นนอน 10-20 นาที และกฎเหล็กคือ "ต้องหลับก่อน 4 ทุ่ม" เพราะการนอนหลับ 1 ชั่วโมงก่อนเที่ยงคืน จะให้ผลลัพธ์การฟื้นฟูร่างกายเทียบเท่ากับการนอนหลังเที่ยงคืนถึง 3 ชั่วโมง! นี่คือช่วงเวลาทองที่ฮอร์โมนต้านความแก่ (Growth Hormone) และเมลาโทนินจะหลั่งออกมามากที่สุด
.
——————————————-
.
🧊 5. บีบให้ร่างกายแข็งแกร่งด้วย "ร้อนสลับเย็น"

ความเครียดในระดับที่พอดี (Hormetic stress) จะบังคับให้เซลล์ปรับตัวและแข็งแกร่งขึ้น การเข้าซาวน่าจะช่วยกระตุ้นโปรตีนที่ทำหน้าที่ซ่อมแซมเซลล์และขับสารพิษ ในขณะที่การให้ร่างกายปะทะความเย็นจัด เช่น การอาบน้ำเย็นเพียง 30-60 วินาทีในตอนท้ายของการอาบน้ำ จะช่วยกระตุ้นระบบประสาท ลดการอักเสบ และเพิ่มความทนทานให้ไมโทคอนเดรียได้อย่างมหาศาล
.
=======================
.
💡 #สรุปสั้นๆ: ความชราเป็นสิ่งที่คุณควบคุมได้! เพียงแค่ปรับโภชนาการ ทำ IF แบบมีกลยุทธ์ สร้างกล้ามเนื้อ นอนให้เป็นเวลา และฝึกให้ร่างกายเจอกับความเครียดบวกอย่างความร้อนและความเย็น คุณก็สามารถเป็นเจ้าของร่างกายและสมองที่เด็กลง 10 ปีได้ โดยไม่ต้องพึ่งยาวิเศษใดๆ
.
=======================
.
Cr. Dr. David Jockers
Cc. BRIEF & BRIGHT

[InnovestX @invxsecurities]

ใช้ Claude หากองทุนที่ใช่! พร้อมเปรียบเทียบจุดเด่นให้เสร็จสรรพ ด้วย Prompt แจกฟรี
.
อยากลงทุน S&P500 ซื้อกองไหนดี?
หุ้น AI กำลังมาแรง ต้องเลือกกองทุนไหนถึงจะปัง?
อยากซื้อทองคำเพื่อลดหย่อนภาษี มีกองทุนแบบนี้ไหม?
.
ถ้าคำถามเหล่านี้กำลังวนเวียนอยู่ในหัว... วันนี้ InnovestX มี Prompt ลับมาแจก! ที่จะเปลี่ยน Claude ให้เป็นผู้ช่วยส่วนตัวในการวิเคราะห์และเฟ้นหากองทุนรวมที่ตอบโจทย์นักลงทุนไทยโดยดึงข้อมูลจริงจากแหล่งที่เชื่อถือได้ ไม่ว่าจะเป็น Morningstar, WealthMagik หรือ InnovestX
.
วิธีการทำงานของ Prompt นี้:

ทำความเข้าใจโจทย์: วิเคราะห์ความต้องการของเรา เช่น อยากลงทุนในสินทรัพย์ไหน ดัชนีอะไร หรือมีระยะเวลาการลงทุนเท่าไหร่
แปลงความสนใจเป็นกลุ่มสินทรัพย์: จับคู่โจทย์ของเรากับประเภทสินทรัพย์ที่สามารถลงทุนได้จริงในตลาด
ค้นหากองทุนสำหรับคนไทย: สแกนหาลิสต์กองทุนรวมที่มีให้บริการสำหรับนักลงทุนชาวไทยโดยเฉพาะ
คัดกรองและให้คะแนน: ประเมินตามเกณฑ์ต่างๆ อย่างละเอียด พร้อมบอก "จุดเด่น" ของแต่ละกองทุน
สรุปผลแบบเปรียบเทียบ: ทำสรุปเปรียบเทียบกองทุนที่น่าสนใจให้เห็นภาพชัดเจน เพื่อให้เรานำไปตัดสินใจต่อได้ง่ายขึ้น!
.
ก๊อปปี้ Prompt ฉบับเต็มในคอมเมนต์ใต้โพสต์ แล้วเอาไปลองใช้กับ Claude กันได้เลย!
.
ไม่มีเวลาหาข้อมูลเอง ทำอย่างไรดี?
สำหรับนักลงทุนที่เวลาน้อย หรือไม่อยากวุ่นวายกับการหาข้อมูลเอง สามารถเข้ามาใช้ฟังก์ชัน "Discover" บนแอป InnovestX ได้เลย! เราคัดสรรธีมการลงทุนเด็ดๆ และรวบรวมกองทุนที่น่าสนใจมาเสิร์ฟให้คุณถึงที่ พร้อมกดลงทุนได้ทันที
.
เริ่มต้นลงทุนง่ายๆ มีตัวช่วยระดับโปรครบมือ โหลดแอป InnovestX
คลิก https://t.co/fjneS7mveK
.
#INVXAI #Claude #InnovestX #กองทุน #Gemini #ChatGPT

[Thidakarn @thidakarn]

นักวิจัยทำ MRI ในกลุ่มตย. 14,198 คน พบความสัมพันธ์ระหว่าง การทำงานเป็นกะ (shift work) กับเนื้อสมองที่ลดลง โดยเฉพาะ ส่วนธาลามัส และอะมิกดาล่า ซึ่งอาจเป็นผลจากการนอนไม่ดี

[Mimemimemimeme @Mimemimesan]

ใครทำ Fastwork อยู่แล้ว แต่ไม่มีคนจ้างหรืองานน้อยจัด 🥹 !!!

ในฐานะที่งานของนุ้ง ติดค้นหาอันดับ 1 บน Google 😋📌

นุ้งจะมาสอนวิธีการทำอย่างไรให้ลูกค้ามองเห็นงานของเรา และ Fastwork ช่วยดันงานของเรา ให้มีลูกค้าจ้าง ฉบับ ฟรีแลนซ์101 again 🔥🔥📌

[“โอ๊ตโฟร์ไดท์” ➹⑥⁂③ @Oatphrodite]

วิธีช้อนหุ้นให้ปลอดภัย ช้อนช่วงไหนดี?
จริงๆดูกราฟแม่นยำกว่าอยู่แล้ว
แต่มันก็มีวิธีที่ง่ายกว่านั้น

เราชอบดูค่า “Fear & Greed Index”
มันเป็นค่าที่บอกอารมณ์ตลาดช่วงนี้

Greed —> Extreme Greed = ตลาดตอนนี้เลย หุ้นเขียวแทบทุกวัน

Fear —> Extreme Fear = ตลาดแดง หุ้นลงแทบทุกวัน

ดังนั้นถ้าจะช้อนหุ้นให้ปลอดภัยหน่อย ไปช้อนตอน Extreme Fear โดยจะมีค่าที่ 0-25
ให้รอมันลดเหลือ 1-9 ฮะ ตอนนั้นหุ้นดีแค่ไหนก็โดนเทกระจุย ช้อนช่วงนี้ละถือให้ยาว บอกเลยว่ากลับมาเขียวตาแตก

[Mimemimemimeme @Mimemimesan]

มาค่ะพรี่ๆ 📌 รายได้จาก Fastwork ทำยังไงกับรายได้รวม 3 เดือน 70k!!
(ไม่รวมที่ทำงานยังไม่เสร็จ (⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

วันนี้นุ้งจะมาสอนวิธีหาไอเดียการทำงานฟรีแลนซ์แบบจับมือสอน ✍️ คนไหนว่างอ่านแล้วอ่านต่อด้านล่างงับ 📌📌 🔽🔽

[Geegi Eiei @geegissss]

บัตร Dime ใหม่น่าโดนมาก คือเงินในกระเป๋า US ที่ได้จากปันผลเอาไปเที่ยวได้ทั่วโลก เริ่ดๆอะ แบบนี้น่าซื้อหุ้นปันผลเมกาเพิ่มเลย ใครมีตัวไรแนะนำบ้าง ตอนนี้เรามี $JEPQ ตัวเดียวอยู่เลยปันผลทุกเดือนเลย

[มันเวิร์กแมะ @jjdoesitwork]

ใช้ benzac ทาทิ้งไว้ก่อนอาบน้ำกลิ่นเต่าหายเลย รักแร้ขาวขึ้นด้วย เวลาเลือกที่ทาเต่าให้หาคำว่า antiperspirant บนกล่อง จะมีสารพวก aluminium salts ที่ไปช่วยลดเหงื่อ คอมโบนี้คือเดอะเบสจริง จากใจคนเคยระแวงเรื่องกลิ่นต้องคอยเช็คตลอดเวลา ไปไหนคือเลิกกังวลไปเลย แบบคอมพลีทชีวิตสุด

[🧬 a low key chemist 🧪 @Palmarine128]

🧪🫨!!! ข่าวใหญ่มาก!!! 🫨🧪
!!!!!สะเทือนวงการ Longevity!!!!

📚งานวิจัยในหนึ่งวารสารสะเทือนวงการ ได้รับการยอมรับ และน่าชื่อถือที่สุดในโลกอย่าง Nature Metabolism (ตีพิมพ์ที่ 14 พค 2026 ->เมื่อวาน-> ยังสด ๆ ร้อน ๆ)

❗️**พบว่า NAD+ (ตัว Battery ของเซลล์) ไม่ได้อปลี่ยนแปลงไปตามอายุเมื่อเราแก่ขึ้น อย่างที่เราเคยเชื่อกัน!!!**❗️

Hence, อาจจะไม่ได้มีความจำเป็นที่เราจะต้องไป IV drip หรือ พยายามกินอาหารเสริมราคาแพงเพื่อรักษาปริมาณ NAD+ ในกระแสเลือดอีกต่อไป!!!

➕และบ่งชี้ว่าการใช้ NAD+ เป็น marker ในการบอกเรื่อง ageing ว่า NAD+ น้อยลงคือแก่ ก็เท่ากับว่า ใช้ไม่ได้อีกต่อไป!!!

->> บริษัท ต่าง ๆ ทั้งในวงการ Skincare, wellness และ longeveity อาจจะต้องไปทำการบ้านกันมาใหม่แล้วเด้อ!!!

-------
--------
ใครโควต้า อ่านหนังวือจำกัด พอแค่นี้ได้ 😂
---------
ใครชอบอ่านยาว ๆ มาต่อกัน 🤓
---------
--------

เกริ่นหน่อย...คือในวงการ Longevity เนี่ยเขามอง NAD+ เป็น 🪫 “ขุมพลัง” 🔋ในการรักษาความอ่อนเยาว์ใก้กับร่างกาย เพราะเป็น สารที่เซลล์ร่างกายเราสร้างได้ใน mitochondria (โรงงานไฟฟ้าของเซลล์) เลยเปรียบ NAD+ ให้เสมือนว่าเป็น Battery แบบพกพา ที่ผลิตและส่งออกไปตามส่วนต่าง ๆ ใน cell เพื่อใช้ในการ เปิด/ปิด สวิต หรือสร้างอะไรต่าง ๆ ขึ้นมาทำให้ cell มีพลังงานในการใข้ชีวิต และอยู่รอด

ทว่า... ในการศึกษาพบว่า 👧🏻🔜👵🏼เมื่อเราอายุมากขึ้น ปริมาณของ NAD+ ก็จะลดลงไปเรื่อย ๆ แบบฮวบฮาบ แบบเหลือแค่ 50% หลังตากอายุ 30+ 40+ เทียบกับตอนเป็นเด็ก

-> ก็เลยทำให้คนจับเอาว่า งั้นถ้าเราเพิ่ม NAD+ ในเซลล์ และในกระแสเลือดได้ -> ร่างกายเราก็จะไม่แก่ เพราะ function ได้ตามปกติ ทำงานได้อย่างที่ควรจะเป็น

🔬🥼แล้วก็มีงานศึกษาเรื่องการให้ IV drip รวมไปถึง Oral supplement เช่น NR และ NMN (ซึ่งแพ๊งแพง) แล้วพบว่า สามารถช่วยให้มี well being ที่ดีขึ้นได้จริง ๆ แบบแทบจะเรียก NAD+ ว่า “ยาสารพัดโรค” กันเลยทีเดียวแหละ!!!

Hence, คนก็เลยพากันเชื่อว่า ไม่อยากแก่ ไม่อยากให้ร่างกายโทรมไปตามวัย แปลว่า ต้องรักษา ต้องหา ต้องเพิ่ม ปริมาณ NAD+ ในร่างกายเยอะ ๆ สิ ก็พากันไปฉีด ไปกิน สารพัด!!!

🚨🚨🚨🚨🚨!!!!!! แต่ !!!!!!🚨🚨🚨🚨🚨

ที่ศึกษากันมาเป็นตุเป็นตะ มันใช้ “หนู” เป็นโมเดล หรือใช้ sample คนป่วย เท่านั้น ซึ่ง sample size ก็ไม่ได้เยอะ...

จนงานชิ้นนี้ออกมา ใช้คนปกติเลย 303 คน!!! 🤯
เทคนิคที่ใช้เป็น UPLC-MS ซึ่งเป็นเทคนิคที่เริ่ดกว่า HPLC ปกติ! โดยจะเอาเลือดไปดูปริมาณ NAD+ พบว่า จะเด็กจะแก่ ความเข้มข้นของ NAD+ โดยเฉลี่ย ก็ไม่ได้ต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ!

👉👉👉สั้น ๆ คือ ไอ้ที่ว่าแก่ไปแล้ว NAD+ ลดลง แบบฮวบฮาบ หลัก 20-30-50% อะไรนั่นมันไม่จริงนะจ้ะ! แม้ว่าจะเป็นนักกีฬาเองก็ตาม!

----
📝ทีนี้ อันที่น่าสนใจ คือ เขาเอาตัวอย่างคยมา 24 ตัวอย่างแล้วให้ NR (nicotinamide riboside supplement) ปรากฏว่า ส่งผลให้ปริมาณของ NAD+ ในเลือดของคนปกติเพิ่มขึ้นได้จริง

แต่... ก็กลับมาคำถามเดิมว่า ก็ในเมื่อปกติปริมาณของ NAD+ มันแทบจะไม่เปลี่ยนแปลงไปตามอายุอยู่แล้ว การกินเสริมยังจำเป็นในคนปกติไหม? 🧐

-------

🤓Final thoght🧐

//ทั้งนี้ทั้งนั้น... ส่วนตัว very personal opinion ไม่เกี่ยวกับงานวิจัยนะ...

นี่มองว่า ช่วงไหนสุขภาพไม่ดี หรืออ่อมมาก ๆ นอนน้อย ใช้ชีวิตหนัก ไม่ได้ออกกำลังกาย การไปเสริมให้ร่างกายบ้างมันก็ไม่ได้แย่หรอก นาน ๆ ทำทีอะเนาะ

แต่จะให้ขึ้นให้คนที่ไม่ได้เป็นโรคอะไร ไปดริป ไปกินเป็นประจำเพื่อ longevity นี่ก็ดูไม่สม้หตุสมผล ในปี 2026 นี้แล้ว...

ฝากไว้ด้วยนะฮะ
/พับไมค์

ปล. เพิ่งนอนไป 2 ชม สมองประมวลได้เท่านี้ พชาดตรงไหนไป มาช่วยเสริมได้นะฮะ
/ไหว้ย่อ

[NuT @nnuuttz]

ชอบ Google Fitbit Air ตรง

- จ่ายครั้งเดียวจบ 3,300 บาท ในขณะที่ Whoop ต้องเสียค่ารายเดือน ปีละหลายพันบาท

- ไม่บังคับจ่ายรายเดือน Google Health เวอร์ชั่นฟรีใช้งานได้จริง วัดได้หมด ทั้ง วัด HR, การนอนหลับ, ออกซิเจนในเลือด (SpO2), ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV), เวลาในการฟื้นฟู, …

- ถ้าอยากใช้บริการ โค้ช ai มีให้เลือกสมัคร Gemini Health Coach เดือนละ 330 บาท (Whoop บังคับต้องสมัคร)

- Gemini วิเคราะห์ข้อมูลได้เยอะ ไม่ได้วิเคราะห์ข้อมูลจากตัวสายรัดอย่างเดียว เช่น ถ่ายภาพมื้ออาหารมาให้ Gemini วิเคราะห์แคลอรี่, โปรตีน, คาร์บได้

- Gemini โต้ตอบได้หลากหลาย เช่นถามว่า ทำไมวันจันทร์ฉันถึงรู้สึกเหนื่อยจัง? ก็จะได้รับคำแนะนำกลับมา

- ระบบเปิด sync ข้อมูลจาก apple watch, garmin และอุปกรณ์อื่นๆมาที่ Google Health ได้

- แบตเตอรี่ใช้งานได้ 7 วัน ชาร์จด่วน 5 นาที ใช้งานได้ 1 วัน

- มีสีเริ่มต้นให้เลือกหลายสี

[tamjaichunbkk @tamjaichunbkk]

no spon แต่ขอป้ายยาแรงๆเลยกับ sheet mask ของ quality 1st ลองใช้หลังกลับจากญปตอนปลายปีติดใจ พอไปเที่ยวใหม่ตอนมีนาซื้อตุน
- กูหน้าโทรมได้ดีมาก
- ผิวหน้านุ่มขึ้นมากๆ (สูตรสีชมพู)
- ตื่นมาหน้าอิ่มน้ำสุดๆ
- ซึมง่าย
- แผ่นมาสชุ่มมาก

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

5 ท่าโยคะ ช่วยฮีลร่างกาย หลังจากเที่ยวหยุดยาวมา บางคนนั่งรถนาน บางคนเล่นน้ำ เต้นโยกกันไม่พัก เรามาทำท่าคลายความตึงเบาๆกันเถอะ 🙂‍↕️🙂‍↕️🙂‍↕️

[take a sip 🥂 @takeasipofkorea]

พึ่งกลับจาก solo trip ที่ฮ่องกง ตอนแรกว่าจะรีวิว เพราะรอบนี้ประทับใจมาก 💕
อยากกลับไปอีกสุดๆ แต่มานั่งคำนวณค่าใช้จ่าย 7 วันหมดไป 8หมื่น ขนาดแทบจะไม่ชอปปิ้งเลย อันนี้มันคือปกติค่าใช้จ่ายท่องเที่ยวในเอเชียไหมอ่ะ 5555555 ไม่น่าใช่ละไหม

[take a sip 🥂 @takeasipofkorea]

มาค่ะๆ รีวิวทริปเที่ยวคนเดียว
ฮ่องกง 7 วัน 6 คืน 🇭🇰
แบบไม่ไปดิสนี่ ไม่ชอปปิ้ง ไม่เที่ยวเมืองอื่น
ประกอบการตัดสินใจสำหรับคนวางแพลนจะไปในอนาคต

[Malbec @MalbecXVII]

แนะนำตลอดว่าคนเราผ่านอายุ 20 มาแล้วรูทีนกลางคืนควรมี retinol/retinal ไว้เสมอ เพราะมันช่วยรอบด้านมากโดยเฉพาะเรื่องต้านแก่ในระยะยาว ใครอยากเริ่มใช้ retinol แต่กลัวหน้าแหกโดยเฉพาะคนที่สิวเพิ่งหายมาหน้าก็เพิ่งเริ่มสงบแถมสิวก็ยังมาทิ้งรอยดำไว้อีก ขอแนะนำตัวนี้ CeraVe Resurfacing Retinol Serum เค้าจะใช้เป็น 0.1% encapsulated retinol มันจะอ่อนโยนกว่าการใช้ retinol แบบปกติ เรื่องการระคายเคืองคือต่ำ ยิ่งใส่ 2% niacinamide กับ ceramides มาช่วยอีกยิ่งลดโอกาสระคายเคืองให้ต่ำมากกกกก เซรั่มตัวนี้เน้นช่วยลดรอยดำจากสิว (Post-Inflammatory Hyperpigmentation or PIH) และปรับความเรียบเนียนใสของผิวในสามกลไกคือ 1.ผลัดเซลล์ผิวชั้นบน ๆ ออกด้วย encapsulated retinol 2.ลดการทำงานของเอนไซม์ผลิตเม็ดสี (tyrosinase) ด้วยสารสกัดจากรากชะเอมเทศ (dipotassium glycyrrhizate) 3.เสริมความแข็งแรงของปราการผิวด้วย niacinamide กับเซราไมด์ที่จำเป็นในผิว 3 ชนิด ลดการอักเสบ รอยแดง

[พรูลิสต์ 🏳️‍🌈 @Pruris]

Updated วิตามิน 2024 สำหรับคนโหมงานหนัก พักผ่อนน้อย และกู้ผิวจากเรื่องสิวได้ดี:

มี 2 ตัวที่ได้ลองแล้วอินมาก ราคาหลักร้อยต้นๆ

AHP ACNA CLARE: กระปุกนี้เพิ่งได้ลอง เอามาเพิ่มในรูทีน. จะบอกว่าสิวที่หน้าและกหลังไม่ขึ้นสักเม็ดเลย. สารสกัดจากชาเขียว มีโพลีฟีนอลต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบของผิว ช่วยเรื่องสิวได้ดี. สารสกัดเปลือกมังคุด เปลือกสนช่วยงานผิว ประทับใจมากกก (รีวิวเต็มๆมาแน่)

แต่ใครอยากลองก่อนไปเลย ช่วงนี้มีโปร ลด 20%

พิกัด: https://t.co/caDqfRmkDf

Newway Collavit G+ แบรนด์นี้กินมานานมาป แต่ไม่เคยลองสูตรนี้. เพราะทานตัวนี้แต่สูตร orginal.

ปกติเลือกคลอลาเจนที่ทานให้ผิวเนียนนุ่ม ราคาไม่ต้องเวอร์วังมาก ชอบสูตรนี้ตรงครบเม็ดเดียว มี gluta vit ซี เสริม antioxidant เวลาไปดื่มมา สูตรนี้ล่าสุดขายหมดอีกแล้ว 555

พิกัด: https://t.co/lA4HbpanJ2 โปร 1 แถม 1

[W @sxicex]

สิ่งนึงที่อยากฝากคนหางาน คือ ตั้งใจทำ CV ให้ดู Professional เพราะ HR ต้องอ่าน CV จำนวนมาก People Manager ที่เป็นคนจ้างเราก็ไม่ได้ทีเวลามาก ดังนั้น CV ที่โดดเด่นช่วยให้เราได้งาน โดดเด่นในทีนี้คือเขียนรู้เรื่อง สื่อสารดี เพราะการสื่อสารคือสิ่งที่ Employer มองหาเสมอ

อันนี้เอาตัวอย่าง Area ที่ Recruiter มักอ่านมาให้ดูจากการวิเคราห์พบว่า Zone ที่คนรับเข้าทำงานโฟกัส คือ Action Verb ช่วงแรกๆของ CV เพื่อดูว่าเคยทำไรมาบ้าง และช่วงที่เขียน Impact ของงานที่ทำ

[Food Blog @foodblogbkk]

ไม่คิดว่าใจกลางเมืองจะมีคาเฟ่แบบนี้😳 ร้านขายอาหารเช้าสไตล์โบราณ บรรยากาศกินขาด ติดริมน้ำ ลมพัดเย็นสบาย นั่งจิบกาแฟชมธรรมชาติเพลินๆ ฮีลใจขั้นสุด🫶🏻 เมนูที่ร้านเป็นฟีลสภากาแฟ มีไข่ลวก ไข่กระทะ ปังปิ้งสังขยา ราคาไม่แรง 📍Samantao ชิดลม @aroii

[Food Blog @foodblogbkk]

เป็นมื้อที่ใช้คำว่าอร่อยได้เปลืองมาก🥺 มากินร้านอยากย่างของเชฟบิ๊ก Top Chef ร้านนี้จองไม่ยากนะ แนะนำ Beef Wellington ดีมากก เนื้อฉ่ำสุดๆ🫠 สปาโคตรปู ก็คือปูแน่นๆ ส่วนมันบดคือเดอะเบสส เนื้อเนียนกริ๊บ วันธรรมดามีโปรเติมฟรีไม่อั้นด้วย เลิฟมาก!❤️ @aroii

[Money Disruptor @Money_Disruptor]

มีคำถามที่มักได้ยินบ่อย คือ “ถ้าจะ DCA (ทยอยซื้อ) หุ้นซักตัว เป็นเวลา 20 ปีเอาตัวไหนดี?”

คำตอบสั้นๆคือ “ไม่มีครับ”

เพราะไม่น่ามี ประเทศ อุตสาหกรรม หรือ บริษัทไหน ที่ทำให้เราสบายใจ ว่าเงินระยะยาวยามเกษียณ ของเราอยู่รอดปลอดภัยโดยที่ไม่ต้องสนใจเลย

แต่ถ้าให้เลือก DCA ซักตัว.. 🧵