Home
Language
English
Türkçe
Bahasa Indonesia
About
Privacy Policy
Terms of Service
Pricing
Sign In
Download All
Share
もりりん・節約ダイエット
@forest_run95679
銭湯ランがすきな30代の独身おじさん 身長176cm 体重81kg サブ3.5を目標に今日も駆け抜ける
Joined August 2024
47
Following
18
Followers
473
Posts
もりりん・節約ダイエット
@forest_run95679
20 days ago
週末は20km以上走る! ウルトラマラソンに必要な体力をつけるんや🔥
もりりん・節約ダイエット
@forest_run95679
28 days ago
フルマラソン走ってからランニングモチベが下がってる😱
もりりん・節約ダイエット
@forest_run95679
about 1 month ago
今年中にサブ3.5まで目指したい
forest_run95679
retweeted
走楽努
@sourakudo
about 1 month ago
【閾値走6〜8km走】(定期) サブ4→5'15-20/km サブ3.75→5'00-05/km サブ3.5→4'35-40/km サブ3.15→4'15-20/km サブ3→4'00-05/km サブエガ→3'45-50/km 2時間40分切り→3'35-40/km 2時間35分切り→3'30-35/km 2時間30分切り→3'20-25/km 完全版!皆んなに宣伝するべきだ❗️
もりりん・節約ダイエット
@forest_run95679
about 1 month ago
洞爺湖フルマラソン完走したわよ!
もりりん・節約ダイエット
@forest_run95679
about 2 months ago
洞爺湖フルマラソンまで後4日!
もりりん・節約ダイエット
@forest_run95679
2 months ago
節約とダイエットはリンクしている笑
もりりん・節約ダイエット
@forest_run95679
2 months ago
新居でどんどんランニングコースの開拓をしたい
もりりん・節約ダイエット
@forest_run95679
2 months ago
21.1km 5:05分/kmで走った! 爆アド
forest_run95679
retweeted
マラソン理学療法士 シューズ戦略家
@marathonpysio
3 months ago
走る時の「表情」、適当にしていませんか? 【笑顔 vs しかめっ面】 研究で、笑顔の方が酸素消費量が少ないと判明しました。 苦悶の表情でエネルギーを無駄にするのは、もったいない。最速でゴールしたいなら、迷わず「笑顔」を選んでください。 根拠はnote記事にまとめています。リポストに置きました。 #ランニング #マラソン #エビデンス
forest_run95679
retweeted
ヒロ|マウンテンランニング研究所
@AC71592310
3 months ago
「なぜ30km走なのか?」 20kmでもいいし、25kmでもいいはずなのに、なぜ30kmが基準になっているのか。 多くのランナーが「なんとなく」で取り入れているトレーニングだと思います。 https://t.co/NH9qKL9mqh ただ、トレーニングは本来、目的から逆算して選ぶべきものです。 マラソンで速くなるために必要な要素は大きく2つあります。 マラソンペースそのものを底上げすることと、後半の失速をできる限り抑えることです。 この中で、30km走が担う役割は後者です。 つまり、疲労が蓄積した状態でも動き続けられる能力を作るトレーニングです。 重要なのは距離そのものではなく、長時間動き続けることにあります。 そして、そのために最も適しているのがEペースです。 Eペースでのロング走は、有酸素優位の状態で負荷をコントロールしながら、後半に向けて自然に疲労を蓄積させることができます。 この状態こそが、マラソン後半に最も近い状態です。 さらに大きいのが回復面です。 Eペースで行うことで過度なダメージを避けることができ、回復が速くなります。 結果としてトレーニングの頻度を落とさずに継続でき、全体の走力向上につながります。 一方で、レースペースでの30km走は負荷が高く、回復に時間がかかりやすいため、継続性が下がるリスクがあります。 つまり、30km走は「きつくやること」に意味があるのではなく、 適切な強度で継続的に積み上げることに意味があります。 このあたりを整理して書きました。 なぜ30km走なのか、本質から理解したい方は読んでみてください。
See More
forest_run95679
retweeted
カツサプ【公式】
@katsuostamina
3 months ago
マラソンは42.195kmを走る競技ですが、 ロング走をどのくらい走ればいいでしょう❓ 多くのランナーのロング走の目安は👇 🌟25~35km 🌟最大4時間 ロング走がなぜ重要なのか ロングランについて知っておきたいポイントを 詳しく解説します😊👇
katsuostamina's tweet video.
もりりん・節約ダイエット
@forest_run95679
3 months ago
25.3km LSDしたわよ
forest_run95679
retweeted
マラソン - フォーム改善コーチ@みっちー
@sr_michirun
3 months ago
1人で走ってるランナーが一番やりがちな失敗。 「追い込む日とゆっくりの日の差がない」 全部同じペースで走り続けると ・疲労が抜けない ・スピードも上がりづらくなる ・記録が伸びなくなる 解決策はシンプル。 ポイント練習の日→しっかり追い込む ジョグの日→レースペース+1〜2分落とす
もりりん・節約ダイエット
@forest_run95679
3 months ago
12.15km 5:00分/km 走りました🏃♀️
forest_run95679
retweeted
走楽努
@sourakudo
3 months ago
マラソンは30kmからがスタートだと言われます。 20kmからの失速はオーバーペースの可能性があります。 「30〜35km」の5kmで最速ラップを出すイメージで走ると上手くいきやすいです 35km〜は何をやってもキツイです。しかし、30-35で最速ラップを出せるレース展開ですと、35km以降粘れることが多いです
forest_run95679
retweeted
ニジミ
@nijimi_7777
3 months ago
ADHD傾向のあるひとは「3ヶ月サイクル」で目標を立てるといいよ。1年だと長すぎて熱量を継続できないし、1ヶ月だと達成できることが限られてしまう。だから3ヶ月。この期限なら熱量を維持しつつ、わりと大きな目標を達成できる。1年の目標を立て、3ヶ月✖︎4に区切るのもいい。ほんと変わる。
もりりん・節約ダイエット
@forest_run95679
3 months ago
昼にランニングすると眠いわ
forest_run95679
retweeted
走楽努
@sourakudo
3 months ago
フルは準備に3ヶ月以上かかる。 私は4ヶ月計画で本番までのスケジュールを考えてた。 1ヶ月目 若干スピードよりロングも忘れず 2ヶ月目 ロングとスピード 多少ロング寄り 3ヶ月目 ロングとロングたまにスピード 4ヶ月目 ロングと調整
forest_run95679
retweeted
走楽努
@sourakudo
3 months ago
優先順位 ①毎日10kmゆっくりジョグできるだけの基礎力をつける ②週に1回20kmジョグができる足を作る ③閾値走を週に1回取り入れる ④インターバルを週に1回取り入れる 上記の順番で実施し、ここまでできれば90%の目標達成には十分だと思います。
Last Seen Users on Sotwe
Ah Met
Seen from
Turkey
فحل اختك يعرصهاا
تــوتي 🐆 ديوث
Seen from
Jordan
ลิปโป โอ๋ใหญ่จัง
Seen from
Thailand
💋NeNeReDD💋
Seen from
United States
Arathyn (3D Commission Open)
Seen from
Mexico
MH
Taiton
Seen from
Korea
karafelek10
Seen from
Germany
Hatun SafiR SultaN
Seen from
United Kingdom
Trends for you
1
#NHLDraft
Under 10K tweets
2
Chase Reid
Under 10K tweets
3
Gavin McKenna
Under 10K tweets
4
Paul Skenes
Under 10K tweets
5
Dorofeyev
Under 10K tweets
6
Will Warren
Under 10K tweets
7
Peterka
Under 10K tweets
8
Dembele
Under 10K tweets
9
Derek Hill
Under 10K tweets
10
Smits
Under 10K tweets
Most Popular Users
1
Elon Musk
@elonmusk
240.5M followers
2
Barack Obama
@barackobama
119.3M followers
3
Donald J. Trump
@realdonaldtrump
111.7M followers
4
Cristiano Ronaldo
@cristiano
110.4M followers
5
Narendra Modi
@narendramodi
107M followers
6
Rihanna
@rihanna
97.6M followers
7
NASA
@nasa
92.1M followers
8
Justin Bieber
@justinbieber
90.9M followers
9
KATY PERRY
@katyperry
87.5M followers
10
Taylor Swift
@taylorswift13
81.4M followers
11
Lady Gaga
@ladygaga
72.9M followers
12
Kim Kardashian
@kimkardashian
69.7M followers
13
Virat Kohli
@imvkohli
69.7M followers
14
YouTube
@youtube
68.7M followers
15
Bill Gates
@billgates
63.8M followers
16
The Ellen Show
@theellenshow
62.5M followers
17
Neymar Jr
@neymarjr
62.4M followers
18
CNN
@cnn
61.9M followers
19
X
@x
60.8M followers
20
Selena Gomez
@selenagomez
60.6M followers
Olivia
Online
✨
⭐
💫