freedomlove

[صحة و لياقة @History_qq]

ودع الحدبة في الرقبة بهذا الروتين اليومي البسيط

[Sculpt Her Body - ABS | GLUTE | YOGA @sculptherbody]

FOR YOUR LEG RELAXATION

[ひろい🩺めまい/自律神経のプロ @hiroi_seitai]

骨盤の歪み、放置してない？
酸欠レベルの劇的ストレッチ
「骨盤の歪みが気になる…」 「下半身の太さや腰痛がツラい…」そんな悩み、このストレッチで一気に解決しましょう！
正直、酸欠になるくらい効く悶絶級ですが、1日30回続けるだけでカラダが劇的に変わります！

姿勢の乱れは→酸欠→自律神経が乱れる悪循環
1日30回で得られる嬉しい変化！

しっかり呼吸を意識して、酸欠に注意しながらチャレンジしてみてね！

本気で身体を整えたい方は、まずはフォロー・保存して繰り返してみてくださいね。

あなたのお悩みはどのタイプ？
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[Fitness Guide @FitnessGuide0]

Build stronger legs in just 3 minutes with this simple, no-equipment workout you can do anywhere.

[りり｜1日5分のセルフケアで腰痛改善 @seitai_tennis4]

靴の底、どこが先に減りますか？

内側が減る人はこの3つ（バンドなしでも◎）

①かかとでボールを挟んで上げ下げ
②土踏まずの下のボールを足指で押す
③片足立ちで土踏まずをつぶさず上下へ

かかとが内側へ倒れた分
腰が頑張って支えてます

小指側が減る人は記事へ↓

[𝐅𝐥𝐨𝐫𝐚 @Ursflora_]

Best hip flexor stretch to fix sitting posture.

[なおき｜脱マッサージのガチガチ肩こりケア @naoki_pt7]

バッグの持ち方を変えても、肩こりが続く人へ。

次は、肩甲骨を支える筋肉の働きや、動きをコントロールする力にも目を向けてみてください。

今回は、肩甲骨周りのトレーニングです。

痛くない範囲でゆっくりと肩甲骨の周りが動いているのを意識してみてください。

[Você Sabia? @VoceNaoSabiaQ]

Massagem nas costas: aprenda a técnica que reduz as dores em minutos

[Fitness and Wellness @PowerFitQueen]

Upper body workout (only dumbbell)💪

[Fitness and Wellness @PowerFitQueen]

Full upper workout routine you have to try 💪🔥

[Muscle Forge @LearnLoopz]

This Move Cracks Your Back Naturally

[Mobility Exercises | Pain Relief Workouts @FeelGoodMovez]

7 Hip Mobility Exercises:

1.

[Muscle Forge @LearnLoopz]

7 Hip Mobility Exercises:

1.

[صحة و لياقة @History_qq]

علاج ألم أسفل الظهر قوي ظهرك بالروتين اليومي

[Muscle Forge @LearnLoopz]

7 Wall-Assisted Exercises to Strengthen Muscles Around the Knee:

1.

[Health Nest @HealthyNestzz]

7 minute morning mobility flow will change your life.

[Muscle Blueprint - Fitness | Health | Abs @MuscleB1ueprint]

Try these 10 movements before your next training session or game. 💯

[Muscle Forge @LearnLoopz]

Stiff hips? 4 exercises for you

[Mobility Exercises | Pain Relief Workouts @FeelGoodMovez]

7 Exercises For Healthy Shoulders:

1.

[Robert | C @robertcoavasx]

Este circuito con peso corporal trabaja prácticamente todo el cuerpo:

• 20 flexiones
• 30 sentadillas
• 25 elevaciones de piernas
• 40 escaladores
• 1 minuto de plancha

Haz 3 rondas seguidas.

Sin máquinas.
Sin gimnasio.
Sin excusas.