f

🏋🏽‍♀️👩🏽‍🏫🧗🏻‍♀️🪬

[f @ft8kwl]

Bugün gördüğüm enteresan mantarlar

[f @ft8kwl]

@slmbenomurrss Şu futbolcu bile göktuğdan daha iyidir karakter olarak

[f @ft8kwl]

@oyledeboyleb Cidden ya insan nerde ne giyeceğini bilmeli

[f @ft8kwl]

@Lepon49 Göktuğun iki manitasıda olaydı ya halede pelinayda çocuğun tek artısı boyu

[f @ft8kwl]

@SametAMRGN Hocam size son bir sorum olacaktı şuan için benim kas seviyem benim için yeterli artık enerjimi yağ yakımına vermek istiyorum fakat bu süreçte ağırlık antrenmanı yapmasam beslenme ile kas kaybını önleyebilir miyim yoksa mevcut sistemi korumak için antrenman şart mı

[f @ft8kwl]

@ebudekart Bu nasıl bir üslup ya bana cahil diyen adamın seviyesi belli oluyor konuşmasından eğitimsiz hödük

[f @ft8kwl]

7 aydır haftada 3 kez aralıksız yaptığım para ile satın aldığım programım alın gani gani kullanın

[f @ft8kwl]

5 ay var bu iki kol arasında

[f @ft8kwl]

@SametAMRGN Mesela bu dediklerinizi çalışan sporcuları duydum ama amacı ne mesela mobilite gelişimi için ne yapıyorsunuz

[f @ft8kwl]

@SametAMRGN Benim 18 hareketli programımdan sonra bi şok geçirmedim değil hocam peki program oluşturmada kadın erkek ayrımı söz konusu mu

[f @ft8kwl]

Sınıf yönetiminde beni en çok zorlayan şey adil olmak karşınızda dünyanın en tatlı çocuğu var onu sevebilmeniz için tüm sınıfı sevmeniz şart

[f @ft8kwl]

@karlklgolvar Bir bilene sormak lazım

[f @ft8kwl]

@aysgltwit Kadın aynı biz ya hshshs

[f @ft8kwl]

Evet hocam dediklerinize katılıyorum formum doğru olmasına rağmen son bir aydır diz ağrısından bacak çalışmayı azalttım çok fazla hareket var be ben çok yüksek kilolarda çalışıyordum bide işin içine ısınma soğumayıda koyarsak +cardio günde en az bi 2buçuk 3 saatim gidiyor
yeni bi pt ile çalışmaya başladım bu hafta

[aslııı @stelllasu]

Offf ne münasebet ya niye makine olayım abi bir gün düşerim bir gün kalkarım bir gün gülerim bir gün ağlarım insan olmak sandığınız kadar keskin ve köşeli bir konsept değil burada anlatıldığı gibi katı olursanız kırıldığınızda daha çok parçalara ayrılırsınız

[f @ft8kwl]

@vdt313 Zaten ben programın ağır olduğunu artık dizlerimden anlamaya başladım çok fazla ağrıyor o yüzden başka bi hoca ile çalışmaya başlayacağım bu sefer kadın bi hoca yazdı antrenmanı daha hafif gibi duruyor bakalım denemedim hiç

[f @ft8kwl]

@vdt313 Sizi elbette anlamak isterim ama bu üslubu hiç beğenmedim iğnelemeye yer arıyorsunuz hoş değil

[f @ft8kwl]

@vdt313 Ama beni çok geliştirdi

[f @ft8kwl]

@baskibaIata Kim olduğunu derimde tanırsınız belki

[f @ft8kwl]

@leylasal5m Ya öyle yapmak çok isterimde spora anca 3 gün ayırabilirim

[f @ft8kwl]

@onuncutwhesabim Ya işte form için verdik

[f @ft8kwl]

@galatakantosu Kanka bazı hareketler 1 set geneli 2 set 12 tekrar bir buçuk saaate bitirrrr