ふみ

52歳ラン歴2020年1月〜 フルマラソンPB2:42:10(防府読売マラソン2025) ハーフPB1:17:16(2026NYハーフ） 20㎞PB1:13:24 16㎞PB58:36 10㎞PB34:59 5㎞PB16:55 1㎞PB2:56

[ふみ @fumi_197305]

#防府読売マラソン 2:42:10でPB3分半更新！
高気温、12月と思えぬ高気温に挫けそうになり、何度も歩こうかと思いましたが、気合いで走り抜きました。
途中コサックさんに引っ張って貰ったり、#石川練 仲間の背中追いかけたりで何とかゴール出来ました。
応援頂いた皆様ありがとうございました❗️

[ふみ @fumi_197305]

#まるお製作所RCメタボの会中野支部 へ！
A設定
① 3'17-3'22/km R(200m): 60-66s
② 1'54"〜58"(3'11-3'16/km)
　　R(300m): 90-100s
結果
①3'20"-22"-21"-25"-26"-34"
②1'55"-58"-56"
センバルが数本設定はずし、600はギリギリでメニューコンプリート
レストが短過ぎてどえらいキツさでした💦

[ふみ @fumi_197305]

@kitapokaisei ノンアルに焼酎！！
最初から酎ハイでいいやん🤣🤣

[ふみ @fumi_197305]

@keserasera117 今週2回目の三部練でした😅
0時には寝ているので割と大丈夫ですよ！
アナンさんもお試しを😁

[ふみ @fumi_197305]

一昨日ポイント練、昨日３部練の流れはさすがに疲れました💦
今日は朝練のみにして、空港ラウンジで、しこたまハイボール飲み倒そ。

[ふみ @fumi_197305]

@sakura100run それはいけません！
峠走引きずり倒しのパワハラされますね😁

[ふみ @fumi_197305]

#まるお製作所RCメタボの会中野支部
①1000×5+②300×4
A設定①3'17"〜22"②57"〜59"
1000の5本目を間違えて1周少なく終えてしまったので、300を1本追加
①3'20"-22"-19"-21"
　-(700) 2'17"
②56-56-55-52-55
レストも止まらず歩かず。
今日は余裕でコンプリート✨
練習もバランスよく積めてます♪

[ふみ @fumi_197305]

@iseya6040 昨日はお疲れ様でした♪
長い距離疲れてきました😅
でも、ミドルはミドルでキツいんですよね💦
色々試行錯誤していきます！

[ふみ @fumi_197305]

ペースが守れないと、遂に俺にも老化が来たのかと思う。
キツくなって粘れない。
暑さのせい？
歳を気にし過ぎなのかも。
何も考えずドンドン記録伸ばしてた去年の自分。
怖いものなど何もなかった。
今年の私は色々考えすぎなのかもね。
#まるお製作所RCメタボの会 #中野支部

[ふみ @fumi_197305]

@takumix08 タクミさんお疲れ様でした♪
一喜一憂してもしょうがないですが、ハズすとガッカリしますね〜。。
老化にあらがい続けたいですね！

[ふみ @fumi_197305]

@kitapokaisei リョウさんお疲れ様でした♪
TTとなると自己ベスト出さないと思うのですが、全然思うように走れなくてガッカリでした😮‍💨
最近疲れがホント取れないんですよね〜💦
去年はこなせていた量も質もこなせないし、困ったもんです。。

[ふみ @fumi_197305]

@Back_Cossack こさっくさんお疲れ様でした♪
今日はえらくキツかったですね💦
全く走れなかったです〜
暑さのせいか、加齢による衰えなのか😱

[ふみ @fumi_197305]

@fuji_mkm ありがとうございます😊
軽やかですかね⁉️
まぁ、今日は余裕でした😁
また一緒に走りましょう！

[ふみ @fumi_197305]

#まるお製作所RCメタボの会中野支部①1200m × 4sets (R:300m)
　4'08"〜12"(3'25-3'30/km)
②200m × 6sets (R:300m)
　59〜61s(3'17-3'22/km )
①②間900ジョグ
結果
①4'10"-4'09"-4'08"-4'07"
②57-59-59-57-58-48s
レストも止まらず、歩かず、しっかりジョグ繋ぎしたのは53歳の私だけ。
若者頑張れ

[ふみ @fumi_197305]

今週末は帰って来ないから次帰るのは月末だよ〜
って、娘に言ったら
え！！
パパ居ると家が平和になるのに！
と寂しそうな顔されました。
私が帰ると嫁の機嫌が良くなり、ご飯が美味しくなるらしいです。
居ない時はギスギスして喧嘩ばかり。。
嬉しいような悲しいような😅

[ふみ @fumi_197305]

@kitapokaisei リョウさんは伸び代たっぷり！
早く私なんか置き去りにしてください！

[ふみ @fumi_197305]

②は200→300でした😅

[ふみ @fumi_197305]

@kitapokaisei あら！
お帰り🍺でしたか！
私もです😅
今度ご一緒しましょう♪

[ふみ @fumi_197305]

@yokotyanman2618 諦めなければ何回でもチャンスはありますよ！
今回は縁が無かっただけ。
凄く良さそうな人でも長く付き合うと全然違ってしまったり、逆に大して印象無かった人がその後の人生を大きく変える出会いになったり。
あまり思い込み過ぎず、さぁ次々！

[ふみ @fumi_197305]

#まるお製作所RCメタボの会中野支部 へ！
インターバル走
①1.8㎞×3、r95sジョグ
②600m×4 、r95sジョグ
①〜②間1㎞ジョグ

A設定
①6'12"〜6'18"(3'25"〜30"/㎞)
②1'58"〜2'02"(3'17"〜22"/㎞)

結果
①6'15"-6'09"-6'17"
②1'59"-2'00"-1'57"
余裕0！
何とかクリアでした💦

[ふみ @fumi_197305]

@Back_Cossack あら！
そうでしたか💦
まぁ、我々は年代別世界選手権枠での出場を狙いたいですよね！

[ふみ @fumi_197305]

3年連続！
すでに江東シーサイドの入賞で東京陸練推薦枠もGETしてたので、無駄なポイ活になってしまいました😅
292ポイントとよこさんと1ポイント差だったのに。。
#東京マラソン