يا جماعة، سواء رجال أو نساء، احفظوا هالتمرين وداوموا عليه.
سووه 5 أيام، أو 10 أيام، أو حتى 50 يوم، المهم تستمرون لين تتقنونه بالكامل.
التمرين هذا يشغّل تقريبًا أغلب عضلات الجسم خلال 24 ثانية فقط، ومع الاستمرار بيعطيكم قوة ولياقة بدنية رهيبة، وبتحسون إن جسمكم صار يشتغل كأنه آلة رياضية.