Tatsuki@Sub

21歳(♂) プログラマ/174cm/68kg 格闘技好き。彼女のダイエットのサポート。低浮上。

[Tatsuki@Sub @genryou_sub]

痩せたかったらジム行ってとにかくウェイトトレーニングや
マッサージとか細かいことはあとで考えたら良いと思う

[Tatsuki@Sub @genryou_sub]

@diet_love526
やっほ😀

[Tatsuki@Sub @genryou_sub]

@diet_love526
絶対すぅたの方法がいい
最近、ライザップの商品叩かれてるね

[Tatsuki@Sub @genryou_sub]

お腹凹ませたい→腹筋しよう？？？？

[Tatsuki@Sub @genryou_sub]

LiSA可愛いわー😳

[Tatsuki@Sub @genryou_sub]

ジムに行く時間もお金ないから、家に器具を揃える派
「時間がない」という言い訳は必要なくなる
ほんまに忙しい人は例外😑

[石本 哲郎 @ishimoto14]

ダイエット中にたんぱく質を摂取する場合大事なことはたんぱく質だけ、たんぱく質と良質な脂質、たんぱく質と糖質、この3つのタイプの食材を覚えると効果的。
つまりたんぱく質が多いだけならカルビだって多い。ただ嬉しくない脂質も多いわけだ。それだと筋肉は増えるかも知れないが脂肪も増える。

[Tatsuki@Sub @genryou_sub]

毎日プロテインを飲むくらい普通にしないとね

[Tatsuki@Sub @genryou_sub]

@0525_diet
あまり体調を崩さない程度に頑張ってくださいね😃

[Tatsuki@Sub @genryou_sub]

ダンベル10kg×2がファイティングロードで4,700円やったし���女にプレゼント🎁

[Tatsuki@Sub @genryou_sub]

腹筋を鍛える器具ならアブローラー(腹筋ローラー)が一番良いな💪

[Tatsuki@Sub @genryou_sub]

〇〇ダイエットとかに釣られず、体重のある(筋肉が付きやすい)ときにウェイトトレーニングをして、タンパク質中心の食事を摂り、徐々に体重を落と��ていこう！

[Tatsuki@Sub @genryou_sub]

日本人女性はウエストとヒップのクビレを求めるけど、外国人女性は更に肩のクビレを求めているらしい
北島さんがインタビューしてはった

[Tatsuki@Sub @genryou_sub]

やっほい

[Tatsuki@Sub @genryou_sub]

やっほー

[Tatsuki@Sub @genryou_sub]

パスワード忘れてスマホからこの垢に入れないw

[Tatsuki@Sub @genryou_sub]

@diet_love526
いえあ
着痩せするタイプ
太る原因は運動不足😅

[Tatsuki@Sub @genryou_sub]

@diet_love526
いや、まじで細くないよw
標準体重+5kgやからw

[Tatsuki@Sub @genryou_sub]

@diet_love526
俺の彼女運動しないw
一緒に腹筋してるときはあったけど