앞벅지랑 종아리가 잘 발달하는 체형이라고 생각한 사람?
사실은 평소 서 있는 자세가 문제여서 그렇대ㅜㅜ
골반 앞으로 밀림 + 무릎 과신전 + 오리궁뎅이
이게 계속 반복되면서 다리 라인이 S자로 휘어 보였던 거..
하루 5분 루틴으로 이 자세하면
평소 안 쓰던 엉덩이 안쪽 근육을 쓰는거라 자극 빡 옴ㅋㅋ
특히 무릎 위에 밴드 끼고
양옆으로 살짝 벌리는 힘 계속 유지해주면 됨!
골반 밀리고 앞벅지, 종아리만 유독 튀어나오는 사람들
자기 전에 이거 꾸준히 해봐!
오늘부터 일자 다리 도전해보자!!
주린이가 "초고수익" 내는 법 3줄 요약
1) 거래대금 상위 100 중에, 신고가를 '이제 막' 뚫은 종목 산다.
(시가총액 상위 100 이내면 더 좋음)
2) 사자마자 -10% 손절 주문을 걸어둔다.
3) +20% 수익을 넘겼으면,
이제부터 20일선 이탈하면 익절한다.
댓글에서 실제 사례로 설명해드리겠습니다.
승모근 잔뜩 힘줘 치솟아 있는 사람
항상 어깨 긴장 달고사는 사람
날개뼈 뻐근한 사람
이거 자기 전에 하래... 효과 미쳤대
견갑골이랑 어깨 쫙 풀어준다니까
북마크만 하지말고 꼭 한번 따라해보자,,
(첨부터 팍팍 꺾지 말고 가동범위에서 시원할 정도로만 트라이 해봐 !! )
돈 한 푼 안 들이고 귀 뚫는 15가지 방법 핵심 요약! 🎧
1. 일단 '귀'부터 정교하게 튜닝하기
BBC Learning English: 0.75배속으로 딕테이션. cat vs cut 소리 차이까지 집요하게 파고들기.
유튜브 CC 자막: 소리와 철자 이미지 매칭. 넷플릭스 '프렌즈'로 문화적 뉘앙스(How you doin'?) 캐치.
2. 원어민 리듬 '복붙'하기 🍟
6 Minute English: 쉐도잉 필수. 숨소리, 억양, 입 모양까지 거울 보고 똑같이 따라 하기.
녹음 & 비교: 내 목소리 녹음해서 원본이랑 비교해 보기. (Speechling 무료 피드백 추천)
3. 억양 편식 금지 (미국·영국·호주) 🧀
EnglishClass101: 뉴욕, 런던, 시드니 발음 섞어 듣기. 한 가지 억양에만 갇히지 말 것.
배속 챌린지: 2주마다 0.75 → 1.0 → 1.25배속으로 올리며 뇌의 적응력 극대화.
4. 일상을 영어로 도배하기 🍇
BGM 전략: BBC Radio나 NPR 라디오 그냥 틀어두기. 이해 못 해도 됨. 뇌가 영어 주파수에 익숙해지는 과정.
관심사 공략: 요리, 게임, 여행 등 내가 좋아하는 주제 팟캐스트로 덕질하듯 듣기.
5. 실전 감각 & 습관 만들기 🥒
HelloTalk: 원어민과 무료 음성 채팅하고 내 실수 분석하기.
1문장 요약: 5분 듣고 키워드 적은 뒤 30초 요약 말하기. 정보 처리 속도가 달라짐.
노션 기록: 매일 루틴 체크하고 목표 달성 시 셀프 보상!
결론: 리스닝은 '공부'가 아니라 '노출'과 '근육 훈련'임.