ギンガ

目指せサブ３‼️
40歳ラン歴3年半💡
楽しく走ろう✨でも頑張りたい😆
PB
1000m3:09
5km18:12
10km38:08
ハーフ1:26:25
フルPB更新3/30佐倉3:01:34
＃佐倉走る会

[ギンガ @ginga1009]

佐倉マラソンサブ3.5達成ゴール後のプロポーズ以来約1年、この度3/3に入籍致しましたことをご報告致します✨
今日まで様々な準備期間を経てようやくこの日を迎えることとなりました🥹
ラン仲間の皆さん、イイね！やコメントをくれたXの方々、
本当に感謝しています😌
これからもよろしくお願いします🙇

[ギンガ @ginga1009]

今日は予定通りの90分ジョグで18km💡
前半速くて後半落ちる形にならないよう入りを抑えた👍
後半は自然にビルドアップ😆
全体を通して鼻呼吸で走れた🐽
あくまでも少し長めのジョグなのでペースが上がっていっても心拍数が高くならないように意識😌
狙い通りの練習✨
明日は歯医者のためランオフ✋️

[ギンガ @ginga1009]

今日の夜ラン💡
①10kmジョグ+流し4本
②2.5kmスロージョグ
合計13km✨
今日も土台作りでじっくりジョグ👍
明日は90分はジョグしたいな😆
そろそろ秋口のトレーニングレースにエントリーしないとな🤔

[ギンガ @ginga1009]

今日のトレーニング💡
①ジョグ8km+流し2本
②筋トレ
腹筋50背筋50各3セット😆
走りに行く時間が普段より少し遅くなったため少し距離短くして筋トレを追加👍
昨日の疲労をアクティブリカバリー出来るのか⁉️
近所で採れたと親父からビワもらったビ🍋
会社でもらったのとどちらが美味いのか食べ比べだ😋

[ギンガ @ginga1009]

今日はトラック練習💡
①2kmほどアップ
②600m(3:55ペース)×7
※200mジョグ+その場レスト
※全体で5分回し
③1500mTT(5分10秒)
④150m×2
今日も蒸し暑さあるなかだったけど600mバルを抑えめにした分、1500mはそこそこ走れたかな😆
だけどラスト一周は脚が回らなかった🤣
お昼は台湾ラーメンで回復😋

[ギンガ @ginga1009]

@MLBJapan 先発にこだわり過ぎなのでは？
中継ぎ(セットアッパー辺り)が適正かもしれませんが、肩の酷使!?(違和感!?)がまた再発かなぁ。
勝星の付かない３回までとか限定でのスターターをやるしかなさそうですよね…。
勝星を計算するより、いかに負けを増やさないか考えるしか出来ないのが今の現状ですよね…。

[ギンガ @ginga1009]

今日はサークルでジョグ💡
ラベンダーランド往復🪻
イベントやっててジャストバンドの音楽が聴こえていました😌✨
少し蒸し暑さはあったな💦
昨年は夏場に仕事のことやら副鼻腔炎でほとんど走れなかったから、今年は安定して土台作りを続けていきたいな👍
来月は10kmと20kmに出走予定😆

[ギンガ @ginga1009]

今日は10kmジョグ+200m(補助的)×3本+流し1本💡
追加でスロージョグ2km👍
昨日のロングジョグや今日の仕事の疲れも多少あるのか、心拍数が狙いより少しだけ高く💦
でも順調な土台作り感覚だな😆

会社からメロン「イバラキングの愛ちゃん」を貰いました🍈✨
年間通してフルーツ貰えるから最高だなぁ😋

[ギンガ @ginga1009]

今日は20km(4:50)ジョグ💡
低中強度で長めにじっくり😌
鼻呼吸で終始走れた😤
感覚もキツくもなく、力まずに走れた👍
狙い通りで上出来だったかな✨
90分ジョグ行ける感覚に適応してきたかも😆
夏場もこの感覚をキープして土台を培っていきたい❗️

[ギンガ @ginga1009]

これ興味あるかも✨
昔好きだったリベリオンフラッシュ初代に少しモデルが似てそうな期待😆
リベリオンフラッシュ初代は踵あるし、裏のソールもフォーク型👍
クッション性は柔らかくなってて厚底なのはちょっと…だけど🤔
(リベリオンは中底寄りだった)
まず試し履きしてみたいな♪

[Mizuno Running JP @MizunoRunningJP]

30年、止まらない鼓動。揺るぎない信頼。
そのすべてが結集し、走りは次なる高みへ。
WAVE RIDER 30 登場。

6月16日より世界同時発売開始。

「WAVE RIDER 30」
￥19,800(税込)

▼取扱い直営店
ミズノ公式オンライン
MIZUNO TOKYO 3F
ミズノオオサカ茶屋町 5F
その他、ミズノ直営店　
※取り扱いアイテム、在庫状況は各店へお問い合わせください。

https://t.co/Ar0MyBNLhS

#WAVERIDER30
#ミズノ #MIZUNO
#ミズノランニング #MIZUNORUNNING

[Mizuno Running JP @MizunoRunningJP]

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[ギンガ @ginga1009]

昨日はリカバリーでゆるジョグ💡
じっくりキロ6で1時間11分✨
晩御飯は久しぶりに回転寿司🍣😋✌️
今朝はちょっと食べ過ぎててモタれてるかも😵‍💫笑
今日の夜ランはじっくりロングかな😆

[ギンガ @ginga1009]

@Ayoshikawa0406 こちらこそです✨

メンバーが集まってこそ出走出来て、トレーニングとしても走ることが出来ましたしね👍
ありがとうございます😆

[ギンガ @ginga1009]

@fullrunnergo 次回はそのまま30kmまでビルドアップして3:30ペースあたりまでGOです😆✨

[ギンガ @ginga1009]

今日は茂原リレーマラソン💡
なんとかメンバーがそろいました😆
天気も曇りで暑さもしのげてよかった♪
3kmコースを3本🔥
前半下りから最後1kmは上り気味のコース❗️
今の自分の走力レベルの3:40前後ペースで走れてまずまずかな😉
いいトレーニングにもなったかな👍
ゆっくり休もう✨

[ギンガ @ginga1009]

@7459puripuri いろいろ工夫されてますね！
心肺は…慣れるしかないですよね💦
私が昨年3000mを3:20ペースで10分前後で走れた時は400mバル10本とかを72秒前後(3:00前後)でやっていましたよ。
それで5000m回し切る足ですから大変ですよね🤣

[ギンガ @ginga1009]

今日はリレマラ前日の調整💡
リレマラのメンバーはなんとか揃いました✨
3kmほとアップでジョグ+適度に流し😆
足は距離落としたわりには重めかも💦
コンディションは少しよくない感覚もあるけど寝て起きれば明日は問題ないはず👍
明日は楽しんで走ろう❗️

[ギンガ @ginga1009]

今日は軽くジョグ+短く流し2本💡
日曜のリレマラに向けて軽めの調整だったんだけど💦
メンバー欠員出て不参加になりそうです⛔️
ボリューム落としてたけど、この土日に上げようかな🤣

前回のリレマラ、当日ドタキャンメンバーいたんだよなぁ😵‍💫
本来は私が数足しで呼ばれたハズだったのに…😥