きたがわ@股関節マン🦴

日本でも希少な股関節専門アカウントです！股関節や骨盤の構造から家庭で出来るストレッチ･専門的考察まで、様々なことを整骨院･整体院視点からお伝えします。いいねは手動🤝 柔道整復師🦴

[きたがわ@股関節マン🦴 @givers_hipjoint]

｢股関節 痛い｣でエゴサしてるんですが、めっちゃ多いですね。
一通り見てると妊婦さん、ハードな運動後の人、何故か急に痛くなった人、が多い印象です。
妊婦さんはもちろん骨盤に負荷が掛かるからですし、ハードワークは怪我の元。
3番目の｢何故か｣痛くなった人にも、必ず原因はあるはずです。

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☆股関節痛を呈する重篤な疾患
股関節痛と言っても原因は様々で、臨床的に多いわけではありませんが、稀にその由来が重篤なサインの場合もあります。
以下は一例になります。
#股関節
#股関節痛

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@KAZNEe00 プランクのポイントとしては、
･腰を反らさないようにお腹に力を入れる
･10秒出来たら30秒→60秒→90秒→120秒と、段階を踏んで最終的に2分耐えられるとベストです！
かなりキツイですが、2分出来る頃には結構強くなってきているかと思います。

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とにかく反り腰気になる！
という方は、まずは
✔︎︎︎︎腸腰筋のストレッチ
✔︎︎︎︎腹筋群の強化
この2つから始めることをオススメします��💪

[整太先生（柔整/国家試験対策/解剖生理/図解） @JyuseiContents]

【解剖学】
⚠️体幹の筋���⚠️

✅腸腰筋
(大腰筋、腸骨筋)

✔️股関節の屈曲
→腸腰筋が硬すぎると反り腰を生じる。

✔️股関節の外旋

臨床で頻繁に聞く筋肉なのでしっかり作用やバイオメカニズムを理解しましょう！

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@KAZNEe00 たしかに動かすべきところなど分かりにくいですよね_✍
鍛えるべき筋肉は姿勢のタイプによっても変わってくるのですが、
①猫背+反り腰のタイプ
→1,2枚目
②反り腰が強いタイプ
→3,4枚目
をオススメしています。
腹筋強化はまずやって頂きたいのがシンプルにプランクと呼ばれるものですね💡

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@KAZNEe00 たしかに動かすべきところなど分かりにくいですよね_✍
鍛えるべき筋肉は姿勢のタイプによっても変わってくるのですが、
①猫背+反り腰のタイプ
→1,2枚目
②反り腰が強いタイプ
→3,4枚目
をオススメしています。
腹筋強化はまずやって頂きたいのがシンプルにプランクと呼ばれるものですね💡

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股関節周囲の筋群です👀
ひとくちに股関節と言っても、動かすのにこれだけの筋肉が働いています💪
股関節自体に問題があるのか、周囲筋に問題があるのかによって治療法も異なります。

[きたがわ@股関節マン🦴 @givers_hipjoint]

☆FAI 診断基準
①X線画像所見
②身体所見
→前後方インピンジメントテスト(+)、Patrickテスト(FABERテスト)(+)、股関節屈曲内旋角度低下
その他臨床症状(股関節痛)を有するものをFAIと診断する。
但し鑑別として既往、膠原病、大腿骨頭壊死症��股関節OA等があるかどうか見て除外する必要有り。

#FAI

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☆FAI(大腿骨寛骨臼インピンジメント) 概要
臼蓋又は大腿骨の形態異常により、股関節の運動時に寛骨臼と大腿骨が繰り返し衝突する事で、関節唇断裂や軟骨損傷をきたす病態と言われています。
明らかな原因疾患の無い一次性股関節症の一因として注目されるようになりました。
#FAI
#股関節

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☆FAI 予後

FAIで股関節痛を訴える平均28歳の約1000人の内…
→25年後に変形性股関節症へと悪化している方が13.5%
→人工股関節の手術を要した方は4%
https://t.co/3zDGk6QufT…

#FAI

[きたがわ@股関節マン🦴 @givers_hipjoint]

座りっぱなしの皆様へ🔥
腹筋、鍛えましょう！！💪
極端な話腹筋弱いと｢腰｣、反ります。
反り腰になると慢性的な腰痛、ポッコリお腹、股関節痛etc...の原因になります。
イラストも分かりやすくて素敵です✨🙌

是非！

[いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中！ @kumainunews]

【座りっぱなしのゆる腹に🔥イスでお腹トレ】
年末にむけていよいよラストスパート‼️だけど…忙しすぎて運動どころじゃないよ～😭💦
今週と来週は年末お疲れボディ向け・イスの上でできるラクチンシリーズ🙌今回はお腹トレ🔥お腹の筋肉が目覚めれば座りっぱなしでも疲れにくくなるよ���

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☆股関節屈曲拘縮の原因となる軟部組織について
#股関節
#股関節屈曲拘縮

[きたがわ@股関節マン🦴 @givers_hipjoint]

股関節周囲を緩める&強化するのにうってつけのエクササイズ。
元動画は倍速なので無理せずゆっくり行うように心掛けてください。
今日は股関節を酷使して疲れたという人はぜひチャレンジを👍 ̖́-

[きたがわ@股関節マン🦴 @givers_hipjoint]

@ATabeyooo 寒さも相まって痺れも強まることが多いですよね🥲
お身体ご自愛ください😊

[きたがわ@股関節マン🦴 @givers_hipjoint]

☆坐骨神経痛
よく聞く言葉だと思いますが、実は坐骨神経痛というのは症状であり、病名ではありません。
腰部ヘルニア等に比べると稀ですが、多いのは｢梨状筋症候群｣と呼ばれるものから来る坐骨神経の痛み/痺れです。
梨状筋という筋肉の中を走行する坐骨神経がこれにより圧迫を受け、症状が出ます。

[Horie めん丸北上インター店店主 @yhorihori]

この投稿を見かけた今現在の姿勢が、書いてあるまんまでした。

[きたがわ@股関節マン🦴 @givers_hipjoint]

改善法としては、お腹の奥にあるインナーマッスルを鍛えることや、過緊張が疑われる筋肉の柔軟性を獲得することが挙げられます。
スウェイバックにおいて過緊張が疑われる筋肉には、
･腸腰筋
･ハムストリングス
･大腿筋膜張筋
･腸脛靭帯
･内腹斜筋
･下腿三頭筋
等が挙げられます。

[きたがわ@股関節マン🦴 @givers_hipjoint]

☆スウェイバック姿勢
スウェイバック姿勢とは、骨盤が中間位〜後傾位に倒れながら、胸椎後弯増強、骨盤〜下肢の前方変位となる姿勢を言います。
筋力を使わず靭帯や関節包などで姿勢を支えるため、筋肉機能が低下し、様々な障害のリスクが上がります。

[きたがわ@股関節マン🦴 @givers_hipjoint]

原因としてはデスクワークの姿勢(浅く腰かけて背もたれを使い、頭を前に出す)が主にあり、現代人には最も多く起こりやすい姿勢とも言えます。
この姿勢が続くことで腰痛、肩こり、首こり、変形性関節症、スポーツ障害、扁平足、ぎっくり腰などのリスクが増加���ます。