ねこすけ

東京→千葉→埼玉🪷の民　気ままに日々のこと・好きなもののこと

Penthouse、OAU、斉藤和義、レキシ、ハナレグミ😶‍🌫️
2021.11.22💍

[CoCo美漢方 田中 友也です。 @mococo321]

やっぱり人に優しくするためにも「気」は必要なんだなぁ。

気が足りない、疲れてる時は人に配る分の気、エネルギーがない。

まずは自分に優しく。
自分を大切に。
そして余った気を他人に使う。

疲れた時、エネルギー不足の時は他人に気を使わない。
うん、大事。

[小久保隆(takashi kokubo)@緊急地震速報音の設計者/癒しの巨匠 @TakashiKokubo]

日本人なら100%聞いたことがある、あの音
実は、私、小久保隆が作りました

あの「ギュイー！ギュイー！」という緊急地震速報の音。
そして電子マネー「iD」の「タラントロン♪」も同じく私です。

※連日国内で巨大な地震が起きています。安全第一でまずは避難を。

「心臓が止まりそうな音」と 「ちょっと嬉しくなる音」。真逆ですが、どちらも“設計された音”です

今日は、緊急地震速報の裏側を少しだけ
① 実はもっと怖い音だった
最初はもっと圧迫感のある音でした。でも「電車で一斉に鳴ったらパニックになる」と却下。
→ 今の音は“怖すぎないギリギリ”に調整されています。

② なぜ3回鳴るのか
1回：気のせい？
2回：誰かいる？
3回：「何か起きた」
→ 注意を最大化する回数 （ベートーヴェン『運命』と同じ構造）

③ どこにあっても聞こえる理由
人の耳に最も届きやすい「約3kHz」に集中。 カバンの中でも気づけるのはこれ。

④ なぜ“あの音”なのか メロディは慣れる。
だからあえて「非日常性を感じる音」に。
→ 一瞬で覚醒させるため

この音の目的は、怖がらせることではありません。 「数秒で命を守る行動をとれるようにすること」
これが“責任ある音のデザイン”です。

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普段は森の中で、 人を癒やす音楽を作っています。
緊張させる音と、リラックスさせる音。
どちらも同じ“音の力”。
このアカウントでは、 そんな「音の裏側」を発信していきます。

※連日国内で巨大な地震が起きています。安全第一でまずは避難を。

#緊急地震速報

[ねこすけ @good_hi98]

私が高校時代に初めてバイトした東武ストア 大師前店、閉店してたのか…！

[【公式】株式会社東武ストア @tobustore_]

【#東武ストア 大師前店より】
当店は誠に勝手ながら、1/31㊏午後5時をもちまして閉店させていただくこととなりました。

ただいま、開店当時の貴重な写真の展示や、お客様からのメッセージを募集・展示しております！
閉店売りつくしセールも開催中です📢

ぜひお立ち寄りください！

[ねこすけ @good_hi98]

たくさんの人達に感謝だなぁ🥹
夫も昼休みにLINEで様子気にしてくれてたし、なんか色んな人に助けられているなぁ…と感謝でいっぱい🌞
あとは自分の意識改革だな！！
今までと同じような意識で仕事していたらまた弱ってしまうので、いい意味で力を抜いてほどほどに仕事してこう。

[ねこすけ @good_hi98]

上司＆総務が、復職のプランをもう少し長期的にやっていこうと見直してくれてた😭上司たちが、
得意先の分担リストも早々に作成してくれたので、1人で抱え込むような気持ちから解放された。とにかく心身回復優先で、今できる事だけをしっかりやろう。

[ねこすけ @good_hi98]

約1週間ぶりに出社。
出社後早々に部長と面談。
前日に休職〜現在までの状況や診察結果などを振り返りながらノートに書き出しまとめておいた。この作業のおかげで、頭の中を整理出来た状態で面談に挑めたし、きちんと話が出来た☺️
心配していた異動の話も全く出てこなかったのでほっとした🥹

[ぱやぱやくん @paya_paya_kun]

社会人に必要なことは「繊細さ」ではありません。「早く忘れる」「図太くなる」「あきらめる」の3点です。繊細のままだと生きていけませんよ。

[破綻国家研究所 @InsHatanCountry]

月刊ぬこ

[ねこすけ @good_hi98]

キャスターの質問も専門家の方のコメントも無駄なくわかりやすい。音楽室付近が火元になるってのは想定外だよな…
転落リスクもあったかもしれないけれど、先生の咄嗟の判断すごいな。全員助かって本当に良かった！！

[報道ステーション＋サタステ @hst_tvasahi]

【小学校で火事児童ら11人けが】窓から避難「素晴らしい判断」
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東京・北区の滝野川第三小学校の4階にある音楽準備室で火事発生。火事の発生時、5年生が音楽室で授業を受けていた

▼生徒は窓から外に出て避難
音楽室から廊下に出て約5mの所に階段
→火元の音楽準備室の近くだったため、階段から逃げられず
→校庭側と校舎の裏側の窓から外に避難

校舎裏側の窓から約20人がひさしに避難し、煙の来ない場所で救助を待っていた。ここには教員もいたか

校庭側の窓からは3人の児童がひさしに避難。高さ約10mのところで手すりや柵もなく危険な状況だった

▼今回の火事の特徴は？
元東京消防庁警防部長 佐藤康雄氏
「窓を見るとアルミの窓が溶けている。これは600℃以上の熱にさらされた証。普通の鉄だと1400～1500℃で溶けるがアルミはその半分、600℃で溶けるので相当な火力。200㎡程度燃えているということで、普通のマンションは平均80㎡なので、それが2個分ぐらい。大きく燃えたということで、昼火事としては非常に珍しい」

(Q.なぜ激しい火事になった)
「準備室ということで、いろんな物も置いてあると思うが、音楽室の準備ということで、音響のために部屋そのものが木質のもので覆われて、音を良くするために厚いカーテンがあった。特に立ち上がり火災は延焼しやすく、そういったことに影響するような物がたくさん置いてあったのではないか」

(Q.最上階の4階から出火したことについては)
「最上階ということで、煙は熱いので上に上がる。これが最上階ということで、周りに炎も煙も溜まって横に広がりやすい。これが高層階の中階ならば、煙と炎は上に逃げてくれるが、上が塞がれているので横に広がり、非常に命の危険があったと思う」

(Q.学校は廊下など風が通りやすく、火も通りやすい)
「病院とか学校は通路や階段が広いのが特徴なので、燃えると延焼しやすい特徴がある」

(Q.窓から外に避難したことについては)
「私も映像を見て初めて知ったが、音楽室の入り口にある準備室が燃えたので、逃げ場所がなく、袋小路で火に焼かれた状況。今回は先生の適切な指示でよく逃げられた、本当に運が良かった」
「窓は人が倒れないように、人間はヘソに重心があるので、それより高くできている。そこを乗り越えると重心が不安定で落ちる可能性もある。そういったことも含め、先生が適切に臨機の処置でとっさに判断して逃がした。だからこそ、子どもたちの命が助かった。これは素晴らしい判断だろうと思う」

▼音楽室付近は避難訓練の“想定外”学校の対応も変えるべき？
「校長先生が言うように、音楽室の準備室からの出火は、プロの消防官でもなかなか考えられないので、しょうがないとは思う。しかし、災害は想定していないところから起こるということを常に念頭においた方がいい」

(Q.スプリンクラーの設置状況は)
「消防的にスプリンクラーは、学校の場合は11階以上は付けなくてはいけない。普通は面積と高さで規制されているが、学校の場合は11階以上と面積の規制はない。なので、4階なのでスプリンクラーをつける基準はなかった」

(Q.日頃の訓練が重要に)
「頭で考えてもなかなか動けないので、動いて訓練をするというのは大事だが、子どもは動く、先生方はそれに加えて、『こういう場合どうだろう』と頭の中でのシミュレーション、脳に汗をかく訓練もぜひしてほしい」

[ねこすけ @good_hi98]

今日は用事で外出！
少し気持ち立て直せた感じ。
先日の診察で新たに処方された漢方も合っているのかも。
とりあえず…
あれこれ考えすぎてもなんにもならないし…と思うことにする。
ゆらゆらと波があるけど、それも回復に向かうために起こっていることなんだと受け入れてゆっくり進んでいこう。

[ねこすけ @good_hi98]

復職してここまで順調だったから、Xに呟いてこなかったけど。
今は吐き出さないと、モヤモヤが胸につかえてしんどい。　
休職することになった時よりも、
復職して揺り戻しが来た今のほうが、気持ち的にすんごく辛い気がしている。

[ねこすけ @good_hi98]

適応障害で休職、復職、揺り戻しで今週いっぱいお休み中。
抗不安薬を飲んで一時的に落ち着いても不安定…今日はずっと横になってお洗濯も家事もできてない。お風呂入りたいけどしんどい。
昨日以上にドドーンと落ちてる。
この波はいつか収まるのかなぁ。
もうやだなぁ…

[ねこすけ @good_hi98]

昨日診察時言われた事メモ
・自分だけで何でもやろうとしない⇒人に頼る
・きちんと自己主張をする⇒自分の中に溜め込まない
・いっぱい頑張りすぎる性格(癖？)である事を自覚する⇒自分自身の見つめ直しや認識をする＆「〜しすぎる」という状態にならないように考え方を意識して変えていく

[ねこすけ @good_hi98]

モヤモヤして眠れない😵‍💫

[ねこすけ @good_hi98]

うちは零細レベルの人数の職場だし、万が一異動ってなると総務部になるんだろうけど…
未だにアナログ帳簿とか付けてるし、却ってストレス溜まりそう😢
普通は今の仕事が辛いから休職⇒異動したい！のパターンのが多いのだろうけど…私は同じ部署で仕事続けたいんだよなぁ🫥

[ねこすけ @good_hi98]

診察後、夕方部長と電話。営業事務の仕事は好きなので、自分としては異動はしたくないけど…一時的でも、今回再度不調になった事で部長が「今の業務がストレスなのかも⇒他に動かしたほうが良いのかも？」と異動をほんのり匂わせるような口ぶりだったのが、とても気になってモヤモヤ…😟

[ねこすけ @good_hi98]

休職後、4月下旬から時短で復職して…5月中も、すごく調子良くてやる気も出てきたし仕事の感覚も戻りつつあったし、色々順調にきてたから…自分でもこんな風に調子落ちたことにびっくりしている。
ポコンとちいさな暗い穴に片足だけ落ちちゃったような感じ。

[ねこすけ @good_hi98]

この方の言葉、すごく心に響くなぁ。まさに今そうなんだよ〜

[詩旅 紡 @tsumugi_utatabi]

焦らないでいたいのに焦ってしまったり、頑張ったら鬱になりそうだけれど、ここで踏ん張らないこともまた鬱になりそうだったり、ずっとこの境界線をゆらゆら行ったり来たりしている。それでも、とか、なるべく、という詞を使いこなして、「自分に優しくなれない自分」に抵抗していくんだ。

[ねこすけ @good_hi98]

適応障害の揺り戻し｜ぶーん https://t.co/dTwSl82EvN

[回復くん@全部うまくいく。 @kai_fuku_kun]

サカナクションの
山口さんが言っている、
この「揺り戻し」
よく分かるな。。

頑張ったり、
楽しかった日の翌日に
大きなメルタル不調が来る感じ。

人として
頑張りたい気持ちがあるのに、
頑張ることすらダメなのか、、
って思っちゃうんだよね。

#サカナクション #鬱 #精神疾患